Fazz

Acompanhando...

Só assiste

O interessante seria trabalhar tanto o shape quanto a mente. Ter um corpo foda e uma mente centrada é uma excelente combinação.

Protocolo bastante interessante. Apesar de não sentir nenhuma dor ou desconforto nos treinos de ombros, irei introduzir esse método nos meus treinos. Dica valiosíssima!

Você está de parabéns. Sempre prestando atenção no feedback que o seu corpo transmite. Acho válido seguir com o deload até que as dores amenizem.

Quando faço um treino "meia boca" fico assim também. Lógico, não estou falando que esse seja o seu caso, mas é bom avaliar a intensidade do seu treino.

@baguncinha Você disse que é hiperativo, seria esse, mais um fator que possa estar te fazendo sofrer com a insônia? Revise sua rotina, mude um pouco.

Excelente!

Exato!

Foca nos exercícios básicos. Não tem erro!

Eu também curto um treino de força. Pensando nisso, intercalei os treinos de força com os de hipertrofia da seguinte forma: 1ª Semana - Treino de força 2ª Semana - Treino de hipertrofia 3ª Semana - Treino de força 4ª Semana - Treino de hipertrofia Tenho notado ganho de força e resistência, após começar a intercalar as modalidades. Aqui no fórum tem um artigo sobre a rotina de treino ABCD (PHUL) que convenhamos, é bastante interessante. Porém, não me adaptei muito bem a essa rotina de treinos... O que me levou a fazer essa adaptação aí, não sei se é correto isso que estou fazendo mas estou notando pequenos avanços. Segue link do artigo: Treino ABCD (PHUL): rotina avançada para hipertrofia

Obrigado, irmão! Estou pesquisando algumas maneiras de aumentar a minha produção natural de testosterona.

Também acredito que seja por falta de massa muscular. Creio que o mais correto a se fazer, seria exercícios focados na hipertrofia do abdômen.

Vlw, muito obrigado!

Não apresento sintomas de testosterona baixa. Obrigado pelo comentário! Vlw man! Vlw!

Minha testosterona está baixa? Olá, sou novo aqui no fórum e gostaria da ajuda de vocês. Fiz uns exames recentemente e dentre eles, o de testosterona livre e total. Porém, não pedi para um especialista examinar (por falta de tempo) e fiquei com duvidas em relação aos níveis apresentados. Segue o resultado abaixo: Resultado Testosterona Total: 317,0ng/dL Valores de referência em homens de 20-49 anos: 132,0 a 813,0ng/dL Resultado Testosterona Livre: 7,790ng/dL Valores de referência em homens de 21-49 anos: 3,03 a 14,80ng/dL Obs: Tenho 21 anos, peso 84kg e meço 1,74.