Philipp

Putz..motivação não falta pra esses caras...muito bom!

Acho que quase todo mundo começa na academia sem muita informação.Entre 5 anos de academia(de vindas e idas)aprendi algumas coisas.. O cara ouve de pessoas de academia e amigos aspirantes á serem musculos sem muita informação dizerem que agora que começou a malhar deve comer mais para crescer mas oque acontece é que o sujeito acaba se entupindo de tudo que é comida sem se importar com a qualidade da mesma e acaba ganhando aquela enorme pança...o cara só quer crescer.. As vezes até vomita de tanto comer(já aconteceu comigo kkkk) Com o tempo vai aprendendo a controlar os carbos e tal..e a ter um equilibrio na dieta..e manter uma definição e tals Mas não importa,o inevitável acaba acontecendo..De qualquer jeito o cara cresce e vira um OGRO realmente..amigos e familia que não te viam á tempos soltam aquela: "nossa,como você tá grande,que exagero blá blá..haha Acho que vai da concepção de cada um.Já fui em um médico do coração e ele me perguntou: "Ow rapaz,você faz academia né..não acha que está exagerando no tamanho?Você por acaso quer ser igual aqueles fisiculturistas?Se não,acho que não tem necessidade em ser assim...deu todo aquele moralismo e blá blá blá..mas o fato é que eu gosto de ser assim.Gosto de ser diferente.Faço academia por razão estética tambem,mas esse não é um motivo tão forte quanto antes..hoje vejo que é algo que me completa,sei la..me faz bem.. O lance é o seguinte.Entenda que comparado á maioria das pessoas você não é normal em tamanho.Você choca quando passa.. Agora,você tem que saber o quanto choca..tem caras que são muitoo grandes e realmente assustam..acho que vai de cada um. Tudo são pontos de vista.Em relação ás pessoas normais você é grande.Em relação á galera da academia você é mais um frango querendo crescer mais e mais.. Abraços! Acho que quase todo mundo começa na academia sem muita informação.Entre 5 anos de academia(de vindas e idas)aprendi algumas coisas.. O cara ouve de pessoas de academia e amigos aspirantes á serem musculos sem muita informação dizerem que agora que começou a malhar deve comer mais para crescer mas oque acontece é que o sujeito acaba se entupindo de tudo que é comida sem se importar com a qualidade da mesma e acaba ganhando aquela enorme pança...o cara só quer crescer.. As vezes até vomita de tanto comer(já aconteceu comigo kkkk) Com o tempo vai aprendendo a controlar os carbos e tal..e a ter um equilibrio na dieta..e manter uma definição e tals Mas não importa,o inevitável acaba acontecendo..De qualquer jeito o cara cresce e vira um OGRO realmente..amigos e familia que não te viam á tempos soltam aquela: "nossa,como você tá grande,que exagero blá blá..haha Acho que vai da concepção de cada um.Já fui em um médico do coração e ele me perguntou: "Ow rapaz,você faz academia né..não acha que está exagerando no tamanho?Você por acaso quer ser igual aqueles fisiculturistas?Se não,acho que não tem necessidade em ser assim...deu todo aquele moralismo e blá blá blá..mas o fato é que eu gosto de ser assim.Gosto de ser diferente.Faço academia por razão estética tambem,mas esse não é um motivo tão forte quanto antes..hoje vejo que é algo que me completa,sei la..me faz bem..virou um estilo de vida em relação á dedicação,conduta..horarios de descanso etc.. O lance é o seguinte.Entenda que comparado á maioria das pessoas você não é normal em tamanho.Você choca quando passa.. Agora,você tem que saber o quanto choca..tem caras que são muitoo grandes e realmente assustam..acho que vai de cada um. Tudo são pontos de vista.Em relação ás pessoas normais você é grande.Em relação á galera da academia você é mais um frango querendo crescer mais e mais.. Abraços!

Eita,primeira mulher que vejo curtir Slipknot hehe Tamo junto!

Viu..qual seria a diferença entre Dieta low carb e Cutting? Apenas o detalhe de não se ater/contar as calorias? Tenho dúvidas aqui..estou fazendo o primeiro cutting certinho,utilizando tabela de alimentos aqui do forum,tenho balança para pesar alimentos em casa,como proteínas básicas como ovo frango,carnes magras,leite desnatado,nozes etc..suplemento com vitamina C,Whey,albumina etc.. 3g/kg de proteina 1g/kg gordura e 3g/kg carbo..e cada semana reduzindo continuamente o carbo.. Estou perdendo barriga sim,mais tambem muito braço e peito..queria saber..quais as vantagens de optar por low carb ao invés de cutting?Se for o caso mudo a dieta porque estou perdendo muito musculo. Em cutting se usaria menos carbo comparando á uma dieta low carb? A perda de massa magra é mais arriscada em cutting ou em low carb? vlw

Uma do Slip que levanta qualquer um..pra mim é a melhor pra malhar.. http://www.youtube.com/watch?v=jtcG9MZf2Tc&feature=related Uma do Slip que levanta qualquer um..pra mim é a melhor pra treinar.. http://www.youtube.com/watch?v=jtcG9MZf2Tc&feature=related Uma do Slip que levanta qualquer um..pra mim é a melhor pra treinar.. http://www.youtube.com/watch?v=jtcG9MZf2Tc&feature=related

Viu..tenho que ingerir 1000 kcal a mais no dia do lixo certo? Dizem que a ingestão de proteínas deve ser diminuida nesse dia para auxiliar na síntese protéica no dia seguinte..está certo?

É..esse malto antes de treinar tá me dando uma pequena barriga,vou usar só depois de treinar..

uaehueahauhae o amigo ali comentou: "já que tem dia do lixo,deveria ter dia do bêbado" kkkk A pior sensação depois duma noitada na bebedeira é acordar e se sentir mais murcho,sei la,desidratado..ai bate aquele peso na consciência rsrs.. Mas tambem acho q vai dar prioridades de cada um..viver academia 24 horas por dia tambem não dá..de vez em quando tem que se divertir.Eu bebo 1 vez por mês e ta bom demais.

No Blog hipertrofia existe uma matéria em que fala-se para se substituir a dextrose no pós treino por outro carbo como a aveia,pois os receptores de insulina vão perdendo a sensibilidade pelas diversas vezes que esse processo é feito(todo dia)..vou começar a usar um pouco de aveia depois de treinar..

Pessoal,olhe só,escrevi um email para o serviço de atendimento da integral médica,para saber de vez como tomar o produto..me responderam assim: Prezado Philipp, Em resposta ao seu e-mail, informamos sugestão de uso para o consumo da Creatina: Fase de super compensação: utilizar 20g por dia dividas em 4 porções de 5g durante a primeira semana de uso (manhã, meio do dia, antes do treino e à noite); Fase de manutenção: utilizar de 3 a 6g por dia antes do treino, durante aproximadamente 45 dias e depois dar um intervalo de 30 dias; Agradecemos o contato, Esperamos ter solucionado sua dúvida. Qualquer outra informação não deixe de entrar em contato conosco, estaremos à disposição. Teremos um enorme prazer em atender você!. =============================== Bem,eu resolvi pular a saturação,mas acho q vou dar essa pausa depois de 1 mês e meio..por mais que eu perca o inchaço da creatina,nesse meio período ja conseguirei estar em um patamar muscular alto por ter utilizado o produto. Mais uma coisa..um vídeo no youtube do famoso Fernando Marques,que aconselha não fazer a saturação

Ou tomar leite desnatado certo?

Realmente..tá caro mesmo..Vou ver se pego um termogênico mais barato para auxiliar nos aeróbicos em Jejum..valeu pelo toque!

Leandro,analise esse suplemento:Yellow hornet, termogenico americano..estou com esse em vista pra comprar; Colina 192 mg Vitamina C 45 mg Vitamina E 10 mg Cromo 35 mg Vitamina B6 1,3 mg Leandro,analise esse suplemento:Yellow hornet, termogenico americano..estou com esse em vista pra comprar; Colina 192 mg Vitamina C 45 mg Vitamina E 10 mg Cromo 35 mg Vitamina B6 1,3 mg

Mesma coisa, só que o custo x beneficio é pior. Abraço

Cara,nos dias que não treina pode continuar tomando a creatina,pois oque importa é a quantidade total no corpo. Já a dextrose é desnecessário,porque usando-a você vai no máximo acumular gordura. A dextrose é mais pedidas em dias de treino(depois do treino,quando você pode dar um pico de insulina,parando o catabolismo e facilitando o transportes de proteínas caso você faça uso desse. =================================================== Uma dúvida: Creatina em pó é melhor do que creatina em capsulas? Quem sabe?

Leandro..a composição do Therma Pro Hardcore- Cafeína: 280mg Guaraná: 1270 mg Disse que esse termogênico é fraco, Qual outro você me recomendaria?

No lugar do café eu poderia mandar um termogênico tipo o Therma Pro da integral médica?

Meu instrutor disse que nas 2 primeiras semanas deve-se fracionar as 5 gramas 30 minutos antes de treinar e tomar o restante imediatamente após o treino.Depois das 2 primeiras semanas,pode se tomar a quantidade completa só antes do treino..agora não sei qual é o certo..

"Magricelo".. Usar wheyProtein antes do treino não é muito proveitoso,pois o whey é uma proteina de rápida absorção e deve ser usada apenas nos seguintes horarios: Antes de acordar(quando seu corpo está em grande catabolismo por ter ficado 8 horas sem comer)e no pós treino por seu organismo estar precisando desperadamente de uma proteína de rápida absorção. Com o custo tão alto da wheyProtein hoje em dia(pelo meus calculos, uns 3~4 reais cada medida de scoop)você não pode desperdiça-la.

Ok leandro..mas dá dó de jogar a gema fora hehe..vlw pela dica!

Achei essa marca de Whey.."Steel nutrition"..pela descrição parece ser bom o perfil de aminoacidos e a concentração de proteína por dose,assim como o indice de gordura e carbos baixos..opreço está bom,mas será que dá pra confiar nessa marca? http://www.corpoidealsuplementos.com.br/produtos.asp?desc=extreme-whey-protein-2300g--steel-nutrition&produtoid=1696

Batata doce..como voces preparam ela em casa..na panela de pressao?panela normal? E em um ovo,como separar as claras das gemas?

Tomei só 2 marcas de Wheys nacionais: Body Action Series Titanium(3w e 5w) e probiótica(3w e 5w tambem).. Ao se mistura com leite,a Whey da Body Action enche um pouco mais doque a da probiótica,o gosto da probiótica é ligeiramente mais forte( o de chocolate) Comparando-se as versões 5W..da probiótica e Body Action.. ================================================================== [[body Action]] Preço : R$ 101,31 Porção de 35 g:: Valor Energético 131 kcal Carboidratos 1,5 g Proteínas 30 g Gorduras Totais 0,5 g Gorduras Saturadas 0,2 g Gorduras Trans 0 g Fibra Alimentar 0,3 g Sódio 87 mg ============================================= [[Probiótica]] Preço: R$113,60 Valor Energético 137 Kcal Carboidratos 1,9 g Proteínas 28 g Gorduras Totais 2 g Gorduras Saturadas 1,2 g Sódio 105 mg -------------------------- [[Aminograma]] Alanina 1372 mg Arginina 700 mg Ácido Aspártico 3248 mg Cistina 896 mg Ácido Glutâmico 4732 mg Glicina 532 mg Histidina 504 mg Isoleucina 1652 mg Leucina 2884 mg Lisina 2240 mg Metionina 616 mg Fenilalanina 980 mg Prolina 1624 mg Serina 1372 mg Treonina 1932 mg Triptofano 448 mg Tirosina 896 mg Valina 1372 mg =========================================== Resumindo: Ao se comparar as duas,a da BoydyAction é ligeiramente mais barata,tem menor concentração de carbo(quanto menos melhor),menos gordura e maior concentração de proteína por dose. A protéina da Probiotica tem um perfil grande de aminoácidos,e um pouco mais de nome e credibilidade no mercado. Na época em que tomei, gostei mais da proteína da Body Action..infelizmente essas proteínas são caras,e comprar uma importada é quase que impensável pelo preço mais salgado ainda..assim,temos que nos contentar com as nacionais mesmo..

Ótimas explanações,sempre achei que o bcca não dava resultado mesmo..Seu uso portanto seria mais ao longo do dia para evitar catabolismo,oq seria mais indicado..

A recomendação para iniciantes de usar suplementos mais tarde é porque teoricamente eles não estariam treinando como os mais dedicados,supinando com cargas mostruosas etc..oque seria em tese um desperdicio de dinheiro.. Eu quando fico parado,ao voltar a treinar não utilizo o suplemento de imediato,dou de 1 semana até um mês..periodo em que eu percebo que posso malhar com toda a minha força,quando o suplemento vai ser totalmente necessário..