CaioRJ

Galera.. Eu faço ABC 1x, porém estou com um problema até o fim do ano.. Treino segunda, quarta e sexta, mas a partir de agora terei alguns compromissos na segunda ou na terça, dependendo da semana e no horário que sobra para eu malhar. A minha dúvidam é se eu terei algum prejuízo se alternar o treino nas semanas entre entre Segunda/Quarta/Sexta e Terça/Quinta/Sábado. Alguém pode me ajudar? Valeu.

São diferentes, mas iria de creatina sem pensar duas vezes. Não existe suplemento com o custo-benefício igual ao da creatina.

Fala aí galera.. Irei para a capital fazer faculdade no ano que vem e to procurando academias na região do Humaitá, Botafogo ou Lagoa (mais pro Jardim Botânico). De preferência com um bom preço... Procurei informações na 'Forma Total', mas sem condições, 200 conto o plano. Se alguém puder me ajudar.. Já vi no Google e não obtive muitas informações. Valeu.

Valeuu galera Vou ver se começo a postar fotos nesse tópico mês a mês pra mostrar o meu andamento

É, ganhei.. Até pq acho que nem tem como engordar tanto como eu engordei só com massa magra. Isso aí a gente tira com o tempo Valeu, hehe. Creio que seja um bom whey, mas não posso falar certo qual foi a diferença nos resultados, já que comecei a usar creatina e albumina juntos. Vou usar da próxima vez o Optimum pra comparar (antes do Designer acabei sendo enganado e usei aquele da performance nutrition que é igual ao antigo optimum ). Valeu ae também A partir de agora pra mim o que vier é lucro, já que antes eu pretendia só sair da subnutrição, hauha. Mas ainda acho que posso evoluir bastante.

Eu sentia bastante quando malhei pela primeira vez, uns anos atrás. Percebi que tinham dois motivos que pioravam: abaixava muuuito a barra no supino e fazia o voador pegando direto com a mão no aparelho (normalmente se apóia com o antebraço e tal).

eh.. me sinto outra pessoa também, haha abraço.

Fala aí galera.. Tenho 1.91m de altura e aí estão as minhas fotos: 2 anos atrás (fiquei mais ou menos assim até o fim do ano passado): 68kg ~ No começo do ano resolvi mudar minha alimentação.. Sempre quis engordar, mas nunca realmente tive força de vontade. Mas tomei uma decisão, comecei a comer besteira e tal e só em janeiro e fevereiro já estava com uns 71kg, por aí. Isso pra mim já era algo foda. Só que aí tive que tirar os 4 sisos (malditos) e fiquei um mês mais ou menos comendo mal e tal. Aí até junho eu tentei voltar a ganhar massa pra entrar na academia com um corpo não tão ruim. Acho que recuperei o que tinha perdido e cheguei até a uns 72kg Essa aí é uma foto do meio de junho, acho. Tinha começado a malhar há umas semanas e tava mais ou menos com 73.5kg Depois, em julho, comecei a suplementar, procurar informações, entrar em fóruns e etc. Procurei fazer uma dieta ainda melhor e mais regrada. Comprei whey de qualidade, albumina e tudo como diz a regra. Em agosto comecei o uso de creatina. E essa foto é do início desse mês (outubro) com 79.5kg: Obs: Por enquanto nunca procurei saber minhas medidas, talvez no futuro faça isso. Se fizer, posto aqui. Valeu, abraço! E comentem, hehe

ele broxou? olha a cara dos dois ahiaauuahuauha

A maioria dos instrutores sabem menos que um cara que pesquisou por 1 semana na internet. Não confie nessa raça. (acho q fui duro demais HAHAH)

A minha foi gangorra no supino 45 tb.. E o pior é que eu já malhava tinha um tempo e confiei na sorte, achando que fosse dar pra continuar equilibrado.. A porrada foi sinistra. Deu uma vergonha fdp, mas taquei o foda-se e fingi que não tinha nada a ver com a situação ahaiahauha. Ah, lembrei de mais uma. Mês passado eu estava só com o instrutor na academia (única vez q acho q isso aconteceu, era tarde e já tava fechando), aí tinha acabado todos os exercícios e resolvi fazer uma flexão na área de abdominais.. O porém é que eu não tinha percebido que tava meio molhado, já q a área é semi-descoberta e tinha chovido o dia inteiro. Por muuito pouco eu não caí de cara no chão logo nas primeiras descidas. Consegui sustentar com o cotovelo no último segundo hiaahuhuauha.. Mas acho que o cara nem viu. Sou desastrado pra caralho, mas por incrível que pareça, acho que foram só essas.

A solução que eu posso te dar pra isso é fazer uma alimentação regrada e comprar uma balança pra colocar na sua casa. A balança me ajuda muito, até porque sou ecto e perco peso muito fácil.. Todo dia a noite eu peso e vejo o que eu comi no dia e que atividades fiz. Aí fica fácil de controlar o peso.

Eu não acho muuuito não, sinceramente. Tenho 1.91m de altura e no começo do ano eu tava com 68kg e agora tenho 80kg. E ainda tive que tirar os 4 sisos em abril, fiquei 1 mês me alimentando muuuito mal e sem malhar. Pra ganhar peso no começo é muito fácil, até pq normalmente quem é muito magro assim é pq come MUUITO pouco. Aí começa a comer mais ou menos bem e já consegue engordar fácil. Realmente, depois fica mais difícil. A parada é melhorar a dieta mesmo.. Eu também estava um pouco travado no último mês. O que fiz? Troquei uns pãos com presunto no lanche da tarde por um prato de macarrão. Ganhei 2kg com isso já em pouco mais de 1 semana. E sobre o treino, comece a fazer ABC 1x. Ectomorfo malhar todos os dias é quase suicídio (principalmente no começo).

Faltou carboidrato aí.. Segundo minha fonte: 1- 100g de TAPIOCA: Calorias:336kcal Carboidratos:82g Proteínas:2g Lipídios:-- Cálcio:8mg Fósforo:30mg Ferro:0.32mg

Sim, compromete significativamente o treino. O ideal é fazer no dia que vc não malha.

Alguém aqui já tomou por mais de 2 meses seguidos? Ta acabando o meu aqui e to a fim de comprar outro direto.. Queria um NO2, mas não to com muita vontade de gastar 200 conto.

Comprei o targifor hoje.. Mas o normal, que tem 1,5 de asparato de arginina. To pensando ainda se vou mandar a glicerina e o vinagre..

[quote name='luttz' post='33073' date='24/09/08']Tomar pra murchar no meu ponto de vista não adianta! Agora se der resultados concretos é bom.. se puder quando vc tomar o seu pote definitivo posta ae pra galera! ;][/quote] dificilmente comprarei se não tiver mais opiniões sobre resultados e custo-benefício.. 200 reais eh muita grana

chá.. a menor

Alguém ae mais aprova o no cga? Minha crea tá acabando e to pensando em lançar um.. Foda é gastar 200 conto e não ter certeza se vai prestar

Já pensei nisso e duvido muito. A matéria mesmo diz que em um quilograma de filé, vc só consegue 4 gramas.. E 1kg não é pouca coisa não. Teria que ser feita uma dieta específica pra vc conseguir comer isso.. Além do que tem essa parte da gordura e tal. É infinitamente mais prático se alimentar balanceadamente e meter colherzinha de uma universal depois do treino.

Zma com 16 anos pra que? Economiza e compra um whey bom. Simples.. E comprando um bom whey, BCAA é desnecessário também.

[quote name='partner_UDESC' post='27838' date='25 08 08']A algumas controvérsias em relação ao uso de proteína de manhã. Já li que o ideal era proteína, pois passamos 8 horas dormindo e precisaríamos rapído de uma proteína no músculo, mas tmb ja vi pessoas experientes orientando o uso de albumina. Bem, a conclusão é: veja o que seu corpo responde melhor, e complemente o consumo de proteínas de manhã com os alimentos.[/quote] Mas Albumina é proteína.. Ou então você tá se referindo à proteina como o Whey. Se for isso, eu também tenho minhas dúvidas, já vi opiniões divergentes também.

todo dia.

[quote name='Puradefincao' post='27681' date='25 08 08']NEm é tao ruim assim... Tenta bater com mamão e banana pra tu ver, fica uma diliciaa... Ja fui no mercado e comprei, vou começar a tomar todo dia de manhã, vamo ve se da resultados...[/quote] Vai ficar muito grosso, não? Bato aqui só com leite e já fica.. Até tenho vontade de colocar outras paradas, mas tenho a impressão que vai ficar tão pastoso que nem vai descer