broggui

porra, cada um que me aparece,pergunta pra tua vó mano, se ela deixar,pode ir! malhar vc pode a qualquer idade, seguindo o protocolo de malhadores,3 meses de malhação por ano nao lhe trara nenhum ônus

mete um cutting pra ver qnt de massa tem ai, mas parece que tem um volume bom. Bf eu chuto uns 17%

pra ser sincero,só vi braço ae, voce treina costas? tira outras fotos,nao da pra avaliar alguem em 1 foto assim "acho q no meu caso a genetica ajuda mt, pois meu tio tbem e bem grande e nunca tomou nd de asteroides essas coisas apenas suplementos.." por favor,explique sua teoria sobre tomar "asteroides",fiquei muito interessado.

WTF?! tem como postar o treino?

vlw budazenho, vc sabe que teu shape sempre foi uma inspiração pra mim, um sonho,estou seguindo firme, espero algum dia ter um shape ao menos parecido com o seu, ja vai ser suficinte para mim seu elogio vale muito para mim obrigado

Broggui,apelido de infancia,na lembro a origem Tripé,anaconda,mutum,sao os que as gurias me deram

nao precisava abrir um topico pra falar em vit C né champs só dar uma pesquisada rapido que vc vai ver os beneficios dela, acho que é melhor tomar ela ao acordar,em jejum abraço

a cara,a dse dele é grandinha, cafeina ajuda na queima de gordura,entao manda pra dentro

como voces podem ver,minhas costas estao muito largas! hahaha tuas pernas tao grandes comparando com o resto do corpo,só tem que ver quanto disso ai é gordura

uhmm,saquei,mas msm assim,fazer um bulk ja ia me tirar dessa categoria :s entao preferia fazer um cut,e dps um clan bulk vlw pelo elogio, to com 1 ano de treino , comecei com aprx 58kg,vo postar uma foto do antes daqui a poco abraçoo

ah cara, tem que decidir o objetivo primeiro, ou é cut,ou é bulk... se voce seguir indeciso,é capaz de nao conseguir nenhum dos 2 abraços

vlw joselito pois é, eu ate to pensando em adiantar um cut,pq daqui a poco tem a viajem de formatura,quero tar seco ate la e como comecei jiu jitsu queria ver em qual categoria eu ficaria melhor,ja que com meu peso + kimono ia entrar pra pegar cara com 85kg dai fica foda

Iae galera, só vou postar upper body pq sei que minhas pernas estão horriveis,quem sabe daqui a um tempo eu poste elas tbm tenho 17 anos 76kg 1,76 de altura aprox 13% de BF http://img864.imageshack.us/g/dsc05662b.jpg/ http://img862.imageshack.us/g/dsc05664.jpg/ galera,pra tirar as fotos eu tava sosinho,tive que colocar a camera com timer,entao a pose de triceps fico muito torta,desculpem ae ;s Medidas : braço: 36,5 torax: 105 ombro: aprox 120 o resto nao lembro, abraço EDIT achei uma foto de antes da academia! http://img148.imageshack.us/img148/1262/imagemua.jpg

aah, pqp mlk vadio de 15 anos,sabe nem oque é dieta vem me falar em ciclo?! pqp,monta uma porr* de uma dieta ai mano, acha que anabolizante é bala? acha q pq coloca 50kg no supino ta fazendo mta coisa? uma dica pra voce cara,vaza da academia,faz outra coisa,cabeça fraca nao serve pra esse esporte!

14! quem ve teu shape,nunca iria imaginar que voce ja entrou numa academia, ou leva a sério, ou CAI FORA! xD

pão integral é feito com farinha de trigo integral cara :S

se voce estiver em BULK,manda qualquer um agora,se for cut,corta o pao e manda outra fonte de carbo com baixo IG

cara, vai no pao integral pronto :S

nao entendi, voce come 152g de carbo na janta? o.O explica melhor ae

po cara, tenta postar nos moldes do forum assim fica osso de avaliar :s

MCT vc toma no lugar da dextrose, acho que 1colher de sopa é o bastante e o multi pode ir sem problemas,essa tabela nao representa a necessidade diaria de pessoas que levantam peso abraço

ISSO AE CAIOOOOO ta ai velho,recompensa por cada um dos obstaculos que voce passou, ta de parabens cara, agora só ficar no aguardo das fotos/videos @qual foi o premio? abraaaaços

melhor fica com a boca fechada né campeão? @topic po velho,isso acontece,cmg tbm é assim creatina = nada mais isso ae ,segue firme

entao usa essa tua cabeça pra alguma coisa e vai pesquisar, byebye corpinho lindo :*

Area errada amigo... @topic se o cara ta montado nas costas é foda, nao da pra sair no giro? senao só ficar na guarda ate juiz mandar sair :s