Talita M

Aí em cima

Sim, ABCD, isso que tenho feito Ai coloquei abs e cardio em alguns dias pq n costumo fazer

Vi uns vídeos no YouTube e falava isso msm. Vlw! 👍🏽

Eu acho que isso só vai funcionar bem na minha cabeça… mas enfim. Vou testar. Era mais ou menos isso que eu fazia, AB_CD_ _ Vou ver se consigo encaixar os cardios e voltar a fazer abs e panturrilha que também nunca faço. Tô me sentindo esse povo que começa o ano fazendo promessas 😂 Faço musculação de manhã e Jiu a noite.

Exatamente. Eu já tô fazendo musculação só 4x na semana, as vezes vou um dia a mais pra fazer abdômen, mas nem sempre. o Jiu exige força tbm, então as vezes tô com a perna dolorida da musculação e já preciso delas no Jiu. Ou se não treino Jiu e fico com alguma dor articular e não treino tão bem. Enfim… viajei há trabalho por esses dias e fiquei longe dos treinos uma semana, voltei e matei mais duas semanas. Ou seja tô há quase um mês sem fazer nd. agora tô pensando na melhor estratégia pra conciliar os dois, mas não eh tão simples. 😮‍💨

Nossa, quanta coisa que faz! Acho que o tempo me desanima um pouco tbm. Treino musculação de manhã e a noite Jiu. Mas só o tempo de fazer alongamento/ mobilidade e depois o treino já fica um pouco apertado pra ir pro trabalho. Eu poderia ir mais cedo, já que a academia é 24h, mas acho melhor dormir e descansar bem. Meu corpo da sinais bem claros quando durmo pouco e acabo fadigando durante a semana. Vou tentar me planejar melhor pra fazer os cardios então =‘), pelo menos nesses dias que não treino força. E alimentação tbm não anda lá aquelas coisas. Realmente não tenho mto fôlego e as vezes tenho que parar no meio dos rolas. Muito obrigada!

Alguém aqui treina musculação e Jiu? Como fazem a divisão de treino? Eu não curto fazer cardio e sempre tive curiosidade de aprender Jiu jitsu, então costumo dizer que prefiro pagar pra apanhar do que ficar meia hora na esteira. Mas às vezes sinto que não rendo tanto nos treinos. Jiu posso fazer de segunda a sexta, mas as vezes dou uma pausa quarta. academia eu posso ir de qualquer dia. E geralmente tenho feito treino AB_CD. Vlw!

Alguém usa a Metformina pra controlar acne? Fui no ginecologista fazer consulta de rotina. Ele olhou pra minha cara e perguntou se eu queria algo pra acne. Depois disso fiquei pensando que a coisa devia estar realmente feia (pra ele ter comentado). Me receitou acetato de ciproterona, e pelo pouco que vi na net é um composto hormonal inibidor de testosterona, usado principalmente por mulheres trans. Estou tomando, mas além de ser mto caro eu não queria ficar tomando hormônio. Eu não uso nenhum tipo de hormônio pra fins estéticos, mas sempre tive essas características mais “andrógenas” msm, desde a adolescência. Me comentaram sobre a Metformina. Gostaria de saber sobre as experiências de vcs.

Até o momento meu peso mínimo desde esse recomeço foi 64kg. Mas estava meio difícil pra mim de manter. Ganhei uns kg de gordura pq não estava seguindo a dieta certinho, um pouco pelo aumento da fome, um pouco pq já tô me sentindo bem assim, então me permiti sair mais do plano alimentar. Vou entrar de férias e tentar me regular mais. Só não posso voltar ao que era…

Hoje em dia tem que ser mto mto estragado ou desleixado pra ser considerado feio né? Acho que a maioria das pessoas é “aceitável”. Ainda tem um monte de procedimento estético pra ajudar. Mas no geral: boa aparência (cabelo, barba bem feitos, roupa ok) e um sorriso bonito já tá ótimo. Sorriso pra mim é primordial, cuidem bem dos dentinhos. Da mta diferença em qqr pessoa 😁

Comprei. Ainda não usei, mas parece frágil. Acho que vou devolver e investir numa mais cara e parruda… https://i.postimg.cc/CxYmh0J9/A213-B20-A-14-DE-4-C13-B2-BE-3042169-DCA5-D.jpg

Comprei a de 80. Obrigada! 😃

Não sei, o incômodo principal é na pele. Parece que vai arrancar meu coro. Já estou com marcas próximas ao osso da bacia… e esse exercício sempre tem nos treinos.

Oi, pessoal! Estou sentindo desconforto ao fazer elevação pélvica na academia pq as almofadinhas lá são daquelas tipo EVA e não protegem mto bem. Não me adaptei mto bem colocando colchão e por isso estou pensando em comprar minha própria almofadinha, daquelas que tem gominhos. Procurei no mercado livre e o que percebi de diferença é que tem modelos com espuma D50 e outro D80. Saberiam me dizer qual seria melhor pra esse caso, ou se tem diferença significativa entre as duas? Vlw! https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-691017525-protetor-para-barra-protetor-para-fazer-agachamento-_JM https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-1952959428-protetor-de-barras-almofada-musculaco-e-agachamento-e-smith-_JM

Oi, gente! Me segue lá: @… Haushaushahs!! 😆😆 Sou viciadissima. Mas não sofro com comparações. Só perco tempo vendo bobeira msm. Criei um IG pra usar como um “diário fitness”. Até que tem dado certo. Mtas vezes as pessoas que já conhecemos não tem tanto interesse qto a gente em algum tema específico (como musculação). As redes sociais ajudam a encontrar “estranhos com interesses em comum”.

Pelo menos na avaliação deu certo os 3kg a menos de gordura 😃. Agora vamos dar um espaçamento maior entre as consultas. Retorno daqui há 3 meses. 💪🏽

Até vim aqui ver o que que eu tinha prometido, hahaha. Não rolou não. Não curto cardio na academia. Alguns dias fui caminhar/ correr no parque, levar o cachorro pra passear. Essas coisas. Alongamento e bracing faço sempre antes dos treinos. Trabalho viajando e passo a semana fora de casa, então vou à academia de sexta a segunda. Em uma dessas semanas de viagem tinha uma academia ok no hotel, com pesos até 10kg e aquelas estações meia boca. Deu pra fazer treino de superiores e correr na esteira. Tava meio estagnada no peso, me sentindo um baiacu, mas um pouco era inchaço do período menstrual. Na balança foram menos ~2,5kg, desde dezembro. Sábado vou retornar na nutri pra ela tirar as dobras, que é o que mais me interessa. Meu personal falou que estou mais magra e que com o tempo o peso não varia tanto, pra focar nas medidas. É isso… podia tá melhor? Podia. Mas no geral tô feliz com os resultados. Olho no espelho e nem parece que sou eu kkkk Pra quem quiser acompanhar, meu IG @registrosdata

Falando em treinamento errado, vou postar aqui pq não vou abrir um tópico só pra isso. Ontem me perguntaram se a academia tava cheia e a pessoa tava falando q não tinha paciência pra esperar desocupar o aparelho 😅

Não corrijo 🤭 O pior é ver personal filmando o aluno e postando no Instagram ainda. Sempre vejo principalmente stiff com as costas curvadas, pessoa sem condicionamento colocando mta carga no leg e pouca amplitude. No começo ficava até me sentindo meio mal e pensando se eu não tava fazendo corpo mole. Um tempo atrás vi um story de uma gordinha iniciante já de meia idade levantando 200kg no leg press. Bom, sei lá… pelo menos eu sentia meu joelho qdo tentava subir a carga, continuo com meus 20kilinhos…

Não consigo por foto direto aqui. Td vez tenho que por no site Imgur. Hoje nem pelo site deu (acessando pelo cel). Tive que baixar o app. Como faço pra colocar direto?

- Menos 3 kg de gordura - Fazer 30’ cardio, alongamento e bracing tds os dias - Aumentar a frequência de treino sempre que possível 😃 https://imgur.com/a/lb6ideR (foto mais recente de azul)

👀

Mini retrospectiva: https://www.instagram.com/reel/CYKTnEdJKLs Voltei pra academia em agosto, depois de mais de um ano parada e de ter ganhado uns quilos na pandemia. Procurei ajuda profissional (personal e nutricionista) no final de setembro. Espero não parar nunca mais. É só o começo! 😃