pedropaulo123

Ele fez exames para saber o que você tem?
Sugiro que você procure saber mais a respeito do que tem, e pesquisar bastante sobre o que você pode fazer. Procure por artigos do Dr Stuart McGill. Já tive problemas razoavelmente sérios no passado (hérnias de disco) e, para o que eu tive, ficar parado é mais prejudicial do que continuar treinando - há exercícios que ajudam a melhorar. Mais uma vez, procure por artigos do dr Stuart McGill, ele é uma das maiores referências mundiais sobre o assunto.

Não precisa comer logo após o treino, pode comer a hora que quiser / puder.
Creatina toma-se em qualquer horario. De preferencia, mantenha sempre no mesmo horário, apenas isso...

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/28245-treinando-até-a-falha/?tab=comments#comment-338662

Basicamente,quem usa veneno é os chorão que não conseguiu chegar até o limite de seu corpo #posteisaicorrendo

assertô mizeravi

Estou na mesma caminhada companheiro haha,estou lutando pra sair dessa magreza horrorosa !

Quando comecei, eu tinha 62 kg, com 1,81 de altura.. detalhe: tenho uma cabeça "um pouco" grande hahaaha
 
eu era um pirulito cara! hauahauhau
 
Decidi entrar na academia por saúde, e acabei jurando pra mim mesmo que enquanto eu tiver um pingo de energia no corpo e puder estar na sala de pesos, não voltarei a ser tão magro novamente.
 
Mas é uma coisa minha, satisfação minha, e faço pra mim mesmo.. o resto é consequência.

"dá inveja aos naturais"

amigo, natural não tem baixa auto estima como quem usa esteroide, por isso não se bitola com tamanha besteira

Basicamente o uso das paradas é:
"Fico forte hoje,minha saúde no futuro que se exploda"

a optimum não patrocina qualquer um cotonetin

manda e-mail pra ela quem sabe você com seu hiper mega shape made in chernobyl não entra pro casting? força!!

o bonito é ver nego se furando todo dia sem intenção de competir e achando que isso é de se orgulhar....que piada.

Boa sorte no Mister Olympia 2017. 

Sempre rola polêmica e intriga num tópico desses, porque nego quer usar bola sem almejar subir nos palcos, ta procurando se fuder ou não?

Cada um tem sua consciência, se você acha que ta grande é o grande objetivo da sua vida, se o cara coloca o uso da bola como prioridade a vida não parece ter nada de interessante

O prejudicial é que pode vir dois cara de moto e você não vai poder correr deles né

ABC Sequencial

Fala pessoal,beleza ? Nesse tópico eu venho um pouco meio abalado contar a voces que a minha vida psicologica anda muito confusa e abalada.A vida toda fui um magrelo raquitico que todos zoavam (realmente eu era muito magro) e sempre fiquei abalado quanto a isso,porem,via que na academia eu encontrava a solução para meus maiores problemas e até que eu segui essa vida.Mas o que mais me deixa bravo com a vida é que , eu preciso de muita caloria para aumento de peso,estou consumindo 3,100Kcal já e não sei o que eu faço por que eu tenho Gastrite,e ela me priva de muitos alimentos que me ajudariam muito no ganho de massa,como Açaí,Hipercalorico entre outros alimentos ricos em Calorias.Eu não sei o que eu faço se eu continuo comendo as coisas que eu não posso e consiga ter um corpo que la na frente eu estarei orgulhoso,ou cuido da bendita Gastrite e continuo abalado com meu corpo que tanto odeio.E aí,o que voces fariam ?

Inicialmente eu iria de AB, mas a escolha.de exercícios realmente n agrada. Normalmente se trabalha mto com máquinas ate o aluno desenvolver um pouco de força, daí aos poucos introduz exercícios livres / compostos, mas dava pra melhorar esse treino ai. Em td caso questiona teu instrutor do por quê ele te passar isso.

1,7 km? oloco... é uma boa caminhada rsrs. 

O Torf deu a ideia de aumentar as calorias que é uma boa. 

Você pode utilizar essa caminhada como Cardio. 
Acredito que uma coisa que pode ajudar é encaixar as refeições em horários "perfeitos". No caso, Faça uma boa refeição Pré-Treino, depois de 40min-1hora vá para academia, faça um treino intenso e rápido (que não ultrapasse 1h) e volte para casa. 

Você também pode levar um iogurte ou um shake de proteína e tomar no pós treino, e em seguida você faz a caminhada. 

Uma pessoa caminha a uma média de 80 metros por minuto, entäo essa sua caminhada (ida e volta) duraria cerca 40 minutos. Se considerarmos uma média de 3 kcal por minuto gastas com a caminhada, você precisaria de 120 kcal para compensar o gasto extra com a caminhada, o que equivale a 2 ovos ou 2 bananas ou 1 copo de leite e por aí vai.