giiibson

nossa peguei com um amigo hoje mesmo mais barato mas agora não sei mais se vou usar tenho 16 faço 17 em janeiro. tava meio desanimado pois comecei o ano com 70kg e no começo de setembro ja estava com 77kg mas engessei a perna, fiquei gripado e em tres semanas sem fazer musculação perdi 3kg ia tomar pra terminar o ano bem, agora já não sei mais o que fazer rs sera que seria tao ruim fazer nessa idade ou mesmo ano que vem com 17? se fizer muito mal vou dar só uma secada pra tirar essa gordura do bulk e "começar do 0" ano que vem

tenho uma duvida quanto ao cutting, estou com uns 14% de bf (olhometro) e não queria mudar tanto minha dieta que na verdade não faço aquele bulk pra ganhar muita massa e gordura junto, to indo bem devagar mas a gordura ta vindo lentamente junto com a massa. queria nesses proximos meses mudar a minha dieta pra voltar a uns 10% que era o que eu tinha antes de montar minha dieta... oque voces recomendariam? um cutting certinho ou so abaixava as calorias do dia a dia mantendo carbo e tal..

ganhar massa e perder gordura ao mesmo tempo é inviavel... é bem melhor fazer um bulk e depois de um tempo um cut e outra: 3 horas treinando? reveja melhor seus objetivos e horarios

uma pergunta, como deve ser feito o alongamento entre as séries? tem algum truque para que eu ja use em alguns treinos ou apenas um profissional poderia me indicar isso? ja ouvi alguns comentarios que isso é pra atletas mais experientes e pode causar lesões

deixaria assim costa/triceps (usaria terra) deltoide perna peito/biceps(começaria com o reto e terminaria com scott ou concentrada) abraço

essa parte de não poder utilizar o whey na parte da manhã eu tambem não entendi muito bem. então o correto seria uma proteina solida e aveia por exemplo? valeu

treina panturra em um dia e abdomem no outro (vai ficar 3 dias panturra e 2 abdomem) se voce tiver pique, eu pretendia fazer isso mas normalmente estou morto depois do treino e só faço panturra no dia de perna e abdomem no dia de peito :/ ta legal o treino cara só colocaria mais um exercicio pra triceps, no caso coice ou pulley e no dia de peito começava com o reto, resto ta legal, bom treino ai sobre esse comentario de cima não preciso nem dizer nada né...

nossa 2 horas pra tomar um NO se comer sólido? dessa eu não sabia ://

eu acho que a idéia é muito boa, em uma palestra de fisioculturismo aqui na minha cidade foi citado gorduras de rapida absorção no pós e estou testando, se não der muitos resultados ou se prejudicar em algo eu simplesmente paro e volto com o velho malto, pra que o medo de tentar coisas novas? a proposta tem logica, vou testar e se der melhores resultados que o malto continuarei usando...

não entendi muito esse treino mas tem alguns pontos que precisam melhorar ai, 6 exercicios de biceps? sabado treinar triceps e segunda triceps denovo? cara, não sou a melhor pessoa pra dizer isso mas acho que treinar braço um dia dando o sangue no treino é mais do que o necessario pra um bom desenvolvimento do mesmo

isso eu acho importante, experimentar... não gostou dos resultados experimenta outras, eu apartir do momento que comecei a tomar o whey da growth nunca mais parei mas nunca comprei nada alem de whey na empresa... testa ai amigao é uma empresa muito respeitada e de confiança

pode trocar carbo por gordura que ira atingir o valor energico diario com mais facilidade eu tava com duvida quanto a castanha de caju, é uma gordura boa igual castanha do para ou nozes?

estamos ai pra ajudar e sermos ajudados, trocar informações e é isso ai eu começo meu treino de braço com triceps porque tenho um desenvolvimento de triceps menor que biceps quando comparados dai eu acho que ta com mais energia e tal mas isso é o meu critério, pode começar com qualquer um e lembre-se que fazer 3 fst-7 no mesmo dia é muito cansativo. quanto ao exercicio a ser utilizada a tecnica eu acho que tanto faz desde que seja um exercicio isolador

quando eu fazia fst-7 eu fazia com isoladores, ou seja, scoot e pulley no caso, eu não entendi muito bem a parte do triceps testa, acho que o fst-7 tem que ser feito com o pulley mesmo ou coice ou corda

eu so trocaria a ordem no biceps e no triceps, deixareia a scott e o pulley por ultimo de resto ta legal, manda bala