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Alist3r

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  1. Alist3r reagiu a uma resposta no tópico: Dieta Cutting
  2. Alist3r

    Avaliem meu AB2x upper/lower

    Alist3r postou um tópico em Treinamento
    Boa tarde galera, comecei a treinar mês passado dia 06/04 e decidi montar um treino baseado nas minhas pesquisas pelo fórum/internet. Será ABoffABoffoff Idade: 17y Peso: 81kg Objetivo: Hipertrofia (Buking Limpo) BF: 18% Altura: 1,82 Treino A Upper 5x5 Supino reto 5x5 Remada curvada 5x5 Paralelas no gráviton pois não consigo fazer livre ainda 5x5 Pull up no gráviton 5x5 Desenvolvimento 3x15 Abdominal supra c/ peso 3x15 Abdominal infra c/ peso Treino B lower 5x5 Agachamento livre 3x5 Terra 4x12 Legpress 4x8 Cadeira extensora
  3. Alist3r reagiu a uma resposta no tópico: [Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!
  4. Alist3r reagiu a uma resposta no tópico: [Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!
  5. Alist3r

    [Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!

    Alist3r respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Sala de avaliação / Antes e depois
    Boa tarde pessoal, tenho 17 anos comecei na musculação desde o dia 06 desse mês antes disso era um completo sedentário com uma alimentação péssima. Tenho 18% de BF (segundo a avaliação física feita com adipometro), 81kg e 1,81 de altura. Pretendo iniciar uma dieta mas ainda estou em duvida do que fazer, bulking limpo pra ganhar uma boa quantidade de massa magra ou cutting primeiro pra levar esse BF até uns 12% e depois focar em ganho de massa? Desde já agradeço pelas respostas.

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