MarcosPSM
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Estou na casa dos 74kg com ganhos visíveis (claro que bem longe do que eu quero, mas ajuda na motivação). Nessa semana voltarei às aulas na faculdade, o que provavelmente atrapalhará bastante nos resultados, ficarei satisfeito se progredir 1kg por mês, pois conheço bem a minha genética, se a alimentação não for muito bem feita eu não cresço nada, e na faculdade é impossível seguir a dieta.
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Parece brincadeira, mas com uma semana de treino já estou pesando 70kg Talvez seja por causa da retenção hídrica, estou tomando creatina antes e depois dos treinos, whey após o treino, caseína antes de dormir e tomo o optimen no café e no almoço. Após essa semana vou tomar creatina apenas após os treinos Bem, vamos ver o que acontecerá nesta semana
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E aí, pessoal! Estou voltando a treinar após 3 anos parado Cheguei a fazer 10 meses ininterruptos de treino, os resultados na época foram satisfatórios levando em conta que não utilizei suplementação, ganhei por volta de 8kg, atingindo 76kg. Hoje estou com o peso que tinha antes, míseros 68kg Dessa vez tomarei Creatina, Whey, Caseína e Optimen, estarei semanalmente relatando meus ganhos. Será que a memória muscular e a suplementação farão com que eu recupere os 76kg em 3 meses? Vamos descobrir! Idade: 18 anos Peso: 68kg Altura: 1,78m BF: Cerca de 15%
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E aí, pessoal! Estou voltando a treinar após 3 anos parado Cheguei a fazer 10 meses ininterruptos de treino, os resultados na época foram satisfatórios levando em conta que não utilizei suplementação, ganhei por volta de 8kg, atingindo 76kg. Hoje estou com o peso que tinha antes, míseros 68kg Dessa vez tomarei Creatina, Whey, Caseína e Optimen, estarei semanalmente relatando meus ganhos. Será que a memória muscular e a suplementação farão com que eu recupere os 76kg em 3 meses? Vamos descobrir!
