Zyzz1

ta bacana a shape cara , falta qnts semanas pra finalizar o ciclo?

Opa eae rapaziada tenho 18 anos , 1,79 de altura , 74 kilos , BF NAO SEI
Provalvemente sou endo tenho mt facilidade em ganhar gordura e massa q é bom nada, em 2015 eu era gordo e decidi mudar isso , perdi 10 kilos em cerca de 4~5 meses porem ainda ficou uma boa gordura no abd e cinturua malditos culotes , decidir bulkar e consegui ate melhorar um pouco o volume porem a gordura veio tbm nao é nada extremo mais me encomoda bastante e se eu fizer um cutt eu ficaria feio , n tenho nd de braço iria ficar mt magrelao , tenho alguns duvidas para tentar melhorar o bulk , tenho dieta montada com macros por min msm mais n vou conseguir seguir pq estou desempregado e o dinheiro esta em falta , entao vou tentar controlar a ingestao de prot mais a gord e o carb vira de qlqr fonte . minha duvida é.
 
CONSEGUIRIA Perder a maldita gordura em um bulk sem afetar a MM?
Se eu colocar aerobicos durante a semana em torno de 2 a 3x semana conseguiria perder gordura sem afeta a MM msm estando comendo mais do q precisa .
Antes eu fazia ABC2X em torno de 3 exercicios por musculo e nao senti mt resultados entao prefiri voltar para o ABCDE E aumentar os exercicios faço de 5 a 7 exercicios por musculo depende mt do musculo faço menos e aumento series/rep , Qual seria melhor eu fazer ABC2X Ou ABCDE E focar mais isolar mais o musculo , nessa divisao vou focar bem em biceps , triceps é um dos musculos q eu mais senti diferença em desinvolvelo .

VLW , Vou estudar mais sobre as drogas

Vai iniciar o protocolo do MBD em março?
SHAPE TA MT BOM , ACOMPANHANDO ABS

Blz , vlw pela dica minha dieta ja ta montada so por em pratica vou colocar em aerobicos tbm 

eu ja passei por um e nao gostei nem um poco , Dieta nao era dificil de seguir mais estava em bulk e passava fome o dia todo eu prefiro da uma pesquizada no forum e eu msm montar minha dieta

Achei bacana, poderia ter um pouco mais de variedades nos carbos, aízes por exemplo ,mas tá boa sim! 

Desnaturaliza mesmo, ela vira estrangeira. 
 
Pode comer cozido á vontade, não tem problema algum. 

Vlw, Tmj.

Acompanhando
 

kkkk , blz entao 

É Eu mando so o amendoim , fui no mercado pra comprar mais n tinha a light entao deixei queto

A Paçoca em bulking é prejudicial?