douglasrch

Rapaz, também fiquei assim quando terminei com a minha ex-namorada. E fiz como você, voltei todo o foco para o treino e isso me ajudou a esquecer. Tente fazer como eu fiz, sair pra uma balada sempre que possível, tentar conhecer outras mulheres, e assim com certeza você vai esquecê-la, se não esquecer só vai ter um sentimento de gratidão por ela, por tudo que vocês viveram. A parada é bola pra frente, só você sabe o que ela perdeu, então corra atrás de novos objetivos. Abraço!

Não achei a divisão muito boa, vai treinar ombros na quarta e quinta vai utiliza-los denovo treinando peito. Mude pra: A - Peito / Tríceps / Ombros B - Costas / Bíceps / Trapézio C - Pernas e Panturrilhas Abraço e bons treinos!

Achei volumoso demais, tente fazer 3 exercícios pros músculos grandes, e 2 pros pequenos. Abraço e bons treinos!

Concordo com a opinião da Chun_li, foque principalmente no agachamento livre, que te trará ótimos ganhos. Abraço e bons treinos!

Amigo divisão não boa, faria assim: A- Peito 3 exercícios, Ombros 2 exercícios, Tríceps 2 exercícios B- Costas 3 exercícios, Bíceps 2 exercícios, Trapézio 2 exercícios C- Pernas e Panturrilha Abraço e bons treinos!

Achei muito boa a série amigo, foque na dieta que conseguirá bons ganhos. Abraço e bons treinos!

Shape tá show brother! Continue assim, abraço!

Suplementos lá na França provavelmente sejam muito mais em conta do que aqui no Brasil, se os preços aqui fossem bem mais baratos sem dúvidas a minha demanda seria maior, e acho que a maioria diria o mesmo E alías, essa dieta é antiga, ele tinha 17 anos quando fazia esta, ele provavelmente já tenha mudado.

Show, principalmente o primeiro

Vá a área de nutrição primeiro, crie uma dieta decente e depois pense em comprar um suplemento.

Incorreto amigo, ele fez 18 agora em outubro.

Deve ser o trânsito de SP que faz isso, já morei lá, sei como é

Assim creio que ficaria melhor amigo. Abraço e bons treinos!

O outro parece ser colegial.

Curto muito o Fedor, mas como é contra Brazuka. Dá-lhe Werdum!

Faça Ombro junto com A, e Trapézio junto com B. 3 exercícios pros musculos grandes e 2 pros pequenos. Se for só treinar pernas e panturrilhas quarta, dê uma ênfase no treino de quarta. Ou faça como disseram acima. ABCAB , CABCA , BCABC ... Abraço e bons treinos!

Jesus, tu ainda tá vivo fazendo esse ABC2x ? Faça assim: A - Peito 3 exercícios / Ombros 2 exercícios / Tríceps 2 exercícios B - Costas 3 exercícios / Bíceps 2 exercícios / Trapézio 2 exercícios / Ante-braço 1 exercício C - Pernas e Panturrilha Abdominal pode fazer dia sim, dia não. Abraço e bons treinos!

Realmente, pior dica que foi dada, nem sabe as condições do maluco e vem falar algo assim.

Frango, mostra as imagens!

É rapaz, como já disseram aqui, se você quer, você dá um jeito pra conseguir. A maioria trabalha, estuda e ainda treina, eu mesmo sou um exemplo disso. Se conseguir organizar os horários você consegue sim, ou treine aos finais de semana.

Amigo você vai fazer AB off CD , ou direto ?

Gostei do seu treino amigo, achei muito bom. Pretendo testar no novo treino um ABCD assim, pra sair um pouco da rotina ABC2x. Abraço e bons treinos!

Amigo se for fazer um ABC 1x está ótimo seu treino mas se for fazer AB 2x + C 1x já ficaria pesado. Então vai depender da sua disponibilidade, se for treinar de Seg a Sáb. Faça ABC 2x com: A - Peito/Ombros/Tríceps B - Costas/Bíceps/Trapézio C - Pernas/Panturrilha Deste jeito ponha 3 exercícios para os grandes, e 2 exercícios para os músculos pequenos. E alías, seu treino de perna está bem fraco, veja o que dá pra fazer a mais na sua academia e tente pôr mais 1~2, e mais 1 pra panturrilha. Abraço e bons treinos

Cita alguns aí pra a gente conhecer Dos que aparecem eu só conhecia o Lorenzo já há muito tempo, e o Charley Monreuil pelo canal dele no youtube.

Rapaz, sem stress. Eu sei que você não perguntou nada, só comentei o que achava que não era legal. Pode deixar que não falo nada com você