matheusrt

pessoal ve seu prato e tem vergonha de postar ahahahah

a vitamina c já está ali no café da manhã, complexo b eu tomo junto com o multivitaminico e óleo de peixe (que esqueci de colocar) no pós treino! sobre a glutamina, eu realmente estava pensando em pegar uma e sobre jogar os alimentos da ceia para 1 para a 2 voce diz trocar ou juntar? porque se trocar acho que vai faltar gordura e já tem aveia, pode ser mais especifico em qual refeição voce acha que cairia bem? valeu pela ajuda! bons treinos a minha tmb ali na verdade que está muito alta, estou há um tempo sedentário, ali é o que eu calculo que a tmb fique daqui 1~2 meses, por isso o deficit tão alto!, por hora calculo que esteja umas 2600cal sobre a proteina também estava pensando em aumentar a quantidade de whey no pós treino, albumina e se precisar mais ainda mais peito de peru e sobre a gordura, como eu disse no post eu adiciono as vezes queijo, mas nao é sempre, por isso nao coloquei ali obrigado pelas sugestões! bons treinos

Fala ai galera, janeiro aquela época chata Fiquei um tempinho parado por causa da faculdade e to voltando com um cutting peço que avaliem, deem umas sugestões no que pode melhorar/mudariam etc mas chega de papo, vamos aos valores! Idade: 19 anos altura :178 cm peso: 111 kg, 85,5 de massa magra e 25,5 de gordura BF: 23% medidas de tórax, abdome, cintura etc tão lá no carro e edito depois! e a dieta: ps. lembrando que as vezes adiciono queijo prato ou queijo mussarela mesmo junto com o pão na ceia 1/café da manha! por isso a gordura meio baixa ps2. estou pensando em tirar um pouco do amendoim e colocar algumas claras de ovos/albumina e trocar a ceia 1 com a faculdade pretendo manter nisso ai e secar para uns 12~14% em 4~5 meses, a partir do terceiro começarei a tomar termogênico vou sempre tirando uma quantidade de calorias a cada semana > duvida é, tiro só de carboidrato? to pensando em tirar esse leite do pós treino e colocar uma dextrose também obrigado pela ajuda e bons treinos!

caramba, passei vendo os pratos do Favoretoz, que fome deu!

se existisse treino perfeito não teria tantos treinos para serem avalidos na área de treinamento é porque tem os musculos antagonicos, ex; peito e costas enquanto um movimento é basicamente de puxar o outro é de empurrar (na parte concentrica) mas depende se você tá fazendo ab, abc, abcd, abc2x etc.. voce que tem que descobrir o que é melhor pra voce, qual voce tem mais resultados etc. resumindo: nao existe um melhor 'global' o que é bom pra voce pode ser ruim para mim.

34, espero chegar há uns 42 até o final do ano. ahahahhahaha e tem umas coisas nada a ver que nem deveriam valer ponto.. e outras meio nada a ver também agora porque você come 7x ao dia você em 8% a mais de chance de ser vigorexico. ahahhahahahahhaha

toma direto, precisa tirar o pó não.

tem certeza que treina há 4 anos?.. meu primeiro tópico aqui me mandaram pesquisar (corretamente) o que me ajudou muito para meu conhecimento e para com meu treino indico o mesmo.

fora que whey é rapida absorção bom para desjejum e pos só.. o ideal da ceia seja algo que tenha absorção moderada/lenta seu corpo fica em repouso 8h, sacas? compra meio kilinho de albumina enquanto junta grana nao da nem 20 pila!

curto bastante spartacus (lançou um novo que parece ser animal! https://www.megaupload.com/?d=W9QFLREU - spartacus: the gods of arena) lights out (novo também, massa. https://www.seriestvix.net/2011/01/lights-out-1x01-pilot.html two and a half men (comédia) fringe (ficção cientifica) shit my dad says(comédia tb) e dexter, as primeiras temporadas.. depois foi ficando chato/cliche e parei de ver. e claro que não podia faltar friends

Na minha opnião a melhor é a da GNC não essa que foi regularizada recentemente aqui no Brasil, outra. só não lembro o nome agora :/

comprarei 2. obrigado por avisar

1) pesquisa 2) pesquisa 3) pesquisa não tem melhor nem pior treino, se não todos faríamos o melhor você que com o tempo descobre o que é melhor para você. ps. suplementos são para SUPLEMENTAR como o própio nome já diz o principal está na sua dieta e otreino é catabólico, o descanso é anabólico.

gaspar eu tive o mesmo problema, fazia musculação normal antes era só uma dorzinha e eu corria nao recomendo fazer o que fiz, mas funcionou eu corria em circuito aqui na praia por exemplo andava devagar 1m e meio, trotava mais 1m e corria 30, 40s (nao correr corre, um pouco mais rapido que trotar) e voltava a andar na epoca que queria fazer aerobio eu achava que era por causa do meu peso (ex-gordinhio) e o musculo nao acompanhou o crescimento (peguei quase 15kg em 4 meses e meio, tenso.) e fui fazendo isso só depois descobri que era canelite.

estranho mesmo, deve tá com alguma dor no joelho quando estica e é exatamente o video que eu precisava, meu dia de perna é hoje grato