Demolidorr

Dia 35, garanto que vo tar entre os que passaram dessa playboy huehuehue.

Dia 34, faltam poucos dias para um ataque da nyvi, quero ver quantos sobreviveram.

Dia 33, testo voltando. Kkkk que poha é essa kkk, o incrível caso de um sonâmbulo bronhero kkk.

Dia 32, guerra 13, ultimamente ja nem penso em fap, meio que o organismo se acustuma, obviamente o noporn também e necessário, porque querendo ou não se tu ver um video você vai querer se masturbar. Testo não ta muito alta ultimamente, vou da uma restringida em alimentos de valor nutricional baixo pra ve se melhora, essas ultimas 2 semanas comi muita porcaria. Atualmente sou adapto do estilo de dieta visando bater macros, o que acaba proporcionando certos lixos na alimentação.

E la se vai mais um soldado dessa guerra sangrenta, aos que pensam qie a 3 grande guerra nao começou, vemos exemplos de soldados perdidos em batalha - Rip in Peace Thelastboss, obrigado por servir ao nosso lado soldado. Dia 31, guerra 12, continuarei firme em pró de meus objetivos, e quando a tribulação passar lembrarei dos aliados kkkkkkkkkk.

Dia 30, guerra 11, finalmente 1 mês sem fap e porn, confesso que me surpreendi com esse tempo, normalmente não passava de 5 dias, mas o tópico motiva muito, essa ultima semana a testo parece que deu uma diminuída, talvez pq eu tenha comido algumas merdas ao longo da semana, mas enfim vamos seguindo.

Dia 29, guerra 10, ja não tenho aquela vontade do fap, ta ficando tranquilo, por outro lado, transar e fundamental, quase que uma obrigação.

Dia 28, guerra 9, ontem foi um dia tenso, eu não tive nada pra fazer o dia todo, nao havia lugar algum pra ir, meus amigos tavam trabalhando o dia todo ou em outros lugares, pra piora ainda fiquei um bom tempo sozinho em casa kkk, pensei em estudar pra matar tempo, mas não consegui só em pensar que era sábado.

Vamos lá, diminui um pouco dessa proteína e aumenta as gorduras pra 1g/kg, tira um pouco de carbo da ceia tipo umas 30-40g e joga no pré treino, tirando isso acho que ta boa, se aibda achar que ta muita proteína, diminui ela e aumenta em carbo na mesma proporção, ja que carbo e proteína tem 4kcal cada 1g.

Dia 27, guerra 8, sonhei de novo que tinha caído, e o pior e que dessa vez o sonho demorou muito, fiquei umas 2 hrs em depressão no sonho kkk, sem brincadeira kkk, mas tamo ai firme e forte quase batendo 30 dias.

Dia 26, guerra 7, eita mainha cada spoiler aqui tentando kkk, se a bruna marquezine ja derrubou alguns do tópico, quero ver qiantos a nyvi derrubará kkkk Sexta tranquila, treinei de manhã, e acho que vou sair lra algum lugar à noite.

Então vey, a ideia e que vice comece com no maximo 2700kcal, pra nao ter muita caloria duma vez, conforme seu corpo vá demonstrabdo necessidade de um aumento, você vai aumentando, enquanto isso diminui o carbo ate bater 2700kcal, pra evitar um ganho brusco de gordura.

Dia 25, guerra 6, sonhei que tinha caído, tive uma bad ate no sonho kkk, acordei puto da cara, dai lembrei que não era real e fiquei de boa.

Faz um relato completo do reset pra nós, dizendo o que e verdade e o que é mito.

Como dito acima com suas medidas, eu começaria com 300 de carbo, 150 de proteina, e 55 de gordura, pra dar 2300kcal, conforme voce note necessidade de aumentar os macros, voce aumenta.

Dia 25, guerra 5, sabotadores sabotaram kkkkkkkk.

A tentação do cão, irmão essa nyvi, que mulher e essa velho, rapaz treinei perna agora pouco, tava morto, mas quando vi essas fotos dela a testo subiu la no alto, será que serve de pré treino kkkkkk.

S, umas 45g de amendoim, que vai dar por volta de 21g d gordura boa.

Tendi, então ali n arroz 300g tem 84 carbo, 200g d arroz vai ter 56, mas se quiser ja diminui um pouco de carbo e ja aumenta as gorduras, tipo amendoim ou usa azeite.

Vamos lá, diminui um pouco o carbo e aumenta ate 70g de gordura, 1g/kg Esse arroz 200g 160g d carb e pesado cru?, caso contrário tem no maximo 55g d carbo. Whey 80g d carbo?, é hipercalorico na verdade e n whey? Não vejo necessidade de gastar tanto com suplementos logo de começo. Me responda essas questões para ajuda-lo melhor.

Demônio kkk, jogada baixa, mas as tuburlencias seram enfrentadas com honra e disciplina kkkk. Obs: quase cai.

Dia 23, guerra 4, uma coisa e fato por volta de uns 18 dias em nofap bate uma bad, so que agora com mais de 20 dias a taradisse ta muito forte, sem brincadeira alguma, é o dia td putaria na mente, não é vontade de fapar, mas sim de pegar alguma mina. Então ja que isso é uma coisa boa, não vejo outro caminho além de chamar os contatinhos pra fazer algo a noite kkk.

Bom ao meu ver, tire a gordura do pós treino, o azeite e coloque em outra refeição, como a ceia, aumente mas umas 20g d proteina na dieta, aconselho no pós que ta fraco, fortalece o carboidrato no pós e pré treino tipo umas 80g, dai joga carbo nas outras refeições ate completar as calorias.

Dia 22, dia 3 guerra, bom com o enem e vestibulares chegando, não há como fugir, vou estou dedicando bastante tempo aos estudos, creio que isso ajudará e muito em manter me ocupado. A guerra começou dia 1 sabado, mas vc mantém a contagem antiga junto, exemplo: dia 10 , e 3 de guerra.

Dia 21, guerra 2, realmente o carisma muda, não e nada tao brusco do dia para noite, mas sao pequenas coisas que quando somadas nos auxiliam no dia-a- dia.