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@Frangonator Seria você o Torf 2.0 do Off-topic? 

Populismo é isso pessoal.
 

" Uma professora PETISTA do ensino fundamental explicava aos alunos o "ser petista". Pediu que levantassem a mão todos aqueles que fossem simpáticos ao partido.
Todos os alunos, por temerem represálias, levantaram a mão, exceto um menino que estava sentado no fundo da sala.
A professora olhou para o menino com surpresa e lhe perguntou:
- Joãozinho, por que não levantou a mão?
- Por que não sou petista! - respondeu.
A professora perguntou de novo:
- Se não é petista, então com quem você simpatiza?
- Com o Bolsonaro! - respondeu com orgulho o menino.
A professora cujos ouvidos fanáticos não podiam dar crédito a algo assim, exclamou:
- Joãozinho, me diga: porque és simpático ao Bolsonaro?
O menino muito tranquilo respondeu:
- Minha mãe é Bolsonaro, meu pai é Bolsonaro, meu irmão é Bolsonaro. Por isso, eu também sou Bolsonaro! - arrematou...
- Bem, replicou a professora - mas isso não é um bom motivo... Você não tem que ser Bolsonaro como seus pais. Por exemplo, se sua mãe fosse mentirosa, seu irmão um meliante, vagabundo e contraventor, e seu pai um fraudador, ladrão de dinheiro público, o que você seria?
- Bom... aí eu seria um petista, professora! "
 

E é isso que a esquerda quer, manipular com seu discurso mentiroso, e imaginário.
Esses dias morreu um adolescente, de 16 anos em uma dessas ocupações em colégios públicos contra a PEC 241 em Curitiba. Ocupação essa totalmente fomentada por esses partidos nojentos.

Eu vejo um homem bonito toda vez que me olho no espelho.

Eu devo estar vivendo em outro planeta então, pois o que vejo de mulher bonita com cara feio (mas feio mesmo, do tipo bem horrível) não está escrito no jornal.
É difícil um cara ficar com uma mulher se ele achar ela feia, até porque o principal motivo do cara chegar na mulher é justamente a beleza.
 
Já a mulher, é evidente que se você for bonitão ganha pontos. Afinal, quem não admira beleza, porra? Mas não é o principal. Se você tiver atitude, chegar nela e desenrolar um papo maneiro, há grandes chances de você conseguir o que quer.
 
Quando você vê uma mulher muito gata, a beleza dela já te deixa intimidado. Você quer muito falar com ela, mas não vai. Pois então, acontece a mesma coisa com praticamente todos os homens a volta dela. O que tiver atitude de ir falar com ela, leva.
 
O problema é que você fica 8h olhando ela e nada. Aí chega um Zé qualquer, conversa 10 segundos e pega a mulher. Não foi por ser rico, pelo menos eu acredito que o cara não tenha chegado mostrando a conta do banco. Nem beleza, pois na maioria das vezes esses caras são mais feios que você, mas como pegou a mina, seu subconsciente te coloca inferior ao cara, logo, ele é bonito e você é feio. Ou seja, foi a atitude que o cara teve que o fez pegar a mulher gata que ninguém teve coragem de pegar.
 
 
Mulher tá enganando demais, cé louco. É maquiagem, sutiã de bojo, calça com forro atrás pra aumentar a bunda, chapinha, unha postiça...é por isso que muitos homens preferem a mulher natural ao invés de toda produzida. Bom, eu pelo menos acho sexy pra caralho mulher natural. Já penso logo "porra, se é bonita assim natural, se tiver produzida eu apaixono", ahauhahau.

Acompanhando amigo, boa sorte na trajetória!
 
Abs!

Eu acho que dá para mudar os macros mantendo as calorias.
Subir proteina para umas 180 gramas
Subir gordura para umas 80 a 90 gramas
Baixar carbos para ficar perto de 2100 calorias.

Só um detalhe, seu GCD não é de 3000 calorias, é de umas 2400 a 2500. Refaça o calculo com um multiplicador de 1.2 ou 1.3, considerando o BF bastante elevado...

Olá, pelo que vi seu gasto calórico diário é 3000, certo ? Sua dieta está com um déficit de 800kcal, eu acho que é um déficit muito alto. Aconselho a diminuir em torno de 300kcal de começo e ver como seu corpo vai reagir. Quando perceber que seu peso está estabilizando você volta a baixar as kcal. Baixando em média umas 100kcal por semana, ou mais de acordo com o que achar melhor. 
 
Falo isso porque começar com um déficit tão alto só vai queimar a largada. Começa baixando de leve, acrescentando aeróbicos aos poucos.
 
Boa sorte

Acompanhando irmão, boa sorte!