gunz

Por que separou os dias do enan e da bold? Eu mandaria junto... economiza agulha e dores da aplicação

Ac

Anderson, valeu pela resposta!! Eu dei uma ajustada nas quantidades das proteínas, tirei a pele do frango, algumas gemas dos ovos, mas acho que não tem tanto problema em comer gordura boa, ainda mais pq tenho dificuldade em reter essa gordura depois. Abraço! Obrigado Lothbrok, mas na tabela não coloquei nenhuma carne crua... não sei o que aconteceu. Quando o carboidrato o total deu abaixo do sugerido de 517g, vc acha pouco mesmo assim? Concordo com vc em relação às gorduras... abraço

Fala galera beleza? Poderiam por gentileza avaliar a dieta que montei? Treino há alguns anos, meus dados estão bem explicados na própria imagem já... Treino 5x por semana e tenho o objetivo de ganhar massa magra. Só achei estranho o valor total de carbo e prot, devo ter feito algo errado...