Thiagão Thiago TH

Muita comida, treino pesado e perseverança.

O eitght pack tá massa.
 
Como já disseram, só calistenia infelizmente não é o suficiente. É preciso uma sobrecarga maior que você só vai conseguir com equipamentos de musculação.
 
Vai ter que malhar muito a coxa pra tirar essa aparência de coxa fina.

Como já falaram, não tem milagre, é comer mais e academia (treino pesado que dificilmente conseguiria fazer em casa sem um monte de aparelho)

Calcule seu GCT (Gasto Calórico Total) e acrescente + 300Kcal em média,isso aliado a exercícios compostos no treino resolve seu problema,um abraço 

Academia e dieta hipercalórica., não tem segredo...dá uma pesquisada no fórum sobre dietas e treinos.
Se não tiver grana para academia, pesquisa sobre calistenia.
É o basico.
 
 
Se levar a sério, em pouco tempo já vai notar uma bela diferença, já que o corpo já está seco.

Com a garrafa de refrigerante cheia d'água, eu gostaria de fazer esses movimentos em que aparecerá na imagem que colocarei.
Mas gostaria de saber, das pessoas que entendem, se tal exercício seria bom e eficaz para o peito ou não.
E, caso tenham dicas, tbm ficarei mto grato.
 
O movimento é abrir os braços e fechar no peito.
 
Ah, e já usei a PET para fazer um exercício em que aprendi no YouTube, mas acho que não foi mto eficaz. Cansava mto e não tinha resultados.

O hit intenso tenho que razer na rua. Na esteira a maioria delas a velocidade maxima da pra mante 1 min e depois descanca no 7..6 km

Quando eu faço HIIT, do 5 a 6 tiros de 15 ~ 30 segundos e descanso em completo repouso por 30 ~ 60 segundos.
Se eu fosse "descansar" com algum exercício em baixa intensidade meu coração certamente iria explodir, hehehe.

Se o treino de hiit for na intensidade correta, você não vai ter escolha a não ser parar para retomar o fôlego. Mas o ideal é ficar fazendo alguma coisa, nem que seja dando voltas no mesmo lugar.

O importante não é o que os outros vão pensar e sim se você está se sentindo bem. Eu tenho um amigo que corria descalço, ele corria muito , custou se adaptar ao tênis.

A resposta do MDB é a que melhor se encaixa no momento.
 
O que você deveria se preocupar é com sua técnica de corrida, para não ter dores articulares por causa de uma mecânica mal aplicada.
 
O calçado faz diferença no conforto.
 
Tem uma tribo aí (tarahumara) que correm ultramaratonas com sandálias ..

rapaz, sou runner e como todos falaram aqui, a preocupação é apenas com seu conforto/menos riscos de lesões mesmo
meus tenis sempre começam a rasgar e uso ate onde dá e n ligo, alias, até celebridades fitness como britney spears usa tenis furado pq n podemos tbm? desencana sobre isso

kkkkkkk vou pra academia com um tenis todo fudido,até furado tá! acha q ligo? ahhaaha da pra treinar de boa,isso é oq importa =] fica ligando pra isso não,so se realmente te prejudicar fisicamente,causar algum desconforto

nao ha necessidade de tenis caro , tem pessoas que recomendam correr descalços ( poucos metros ) para fortalecer o pé 

Tem gente que sai às ruas com camisas de partidos e fotos de políticos na camisa. Isso sim é vergonhoso.

Filho, ninguém da rua está pagando suas contas não. Se você correr de Havaianas o problema é exclusivamente seu. 

Você pergunto oque engorda mais, arroz ou pão, só que se as calorias fossem igualadas, eles engordariam igual.
É como se você estivesse perguntando oque pesa mais 1 kg de chumbo ou 1 kg de pena = os dois tem o mesmo peso independente do que são feito, igual a comido, 100kcal de arroz e 100kcal de pão vao acabar dando na mesma se o objetivo for ganho de peso, ou perca dele. 

Um kg de açucar é a mesma coisa que um kg de batata doce ?

Olhar tão somente as calorias é uma forma burra de se alimentar. Veja os nutrientes e biodisponibilidade deles, cada alimento age de forma diversa quanto ao fator hormonal e a saciedade, estes pontos bem mais importantes para perda ou controle de peso. Pão é uma caloria vazia, e esse prato "normal" de comida também é pobre em termos nutricionais. Escolha sempre o melhor possível.

dois mistos frios, acompanhados de um copo de leite integral uht com nescau
800 calorias, das quais: 31 em proteínas, 44 em gorduras e 79 carboidratos
sensação depois de comer isso: vontade de comer mais um misto ou perguntar pro familiar do lado se "vai comer tudo".
 
uma tigela - pois não cabe em um prato - contendo o que eu almocei hoje (a descrição também não cabe numa linha):
cenoura (30g), farelo de aveia (15g), repolho branco (30 g), tomate (60 g), brócolis (60g), feijão preto cozido (70g), arroz integral (70g), tilápia (100g), atum defumado (60g), azeite de oliva (11g), peito de frango cozido sem pele (30g), laranja (100g) rendem, em contrapartida:
630 cal, dos quais 47g em proteínas, 20g em gorduras totais e 64 de carboidratos
sensação depois de comer isso: paz, saciedade

qual seu objetivo? Emagrecer ou apenas está com medo de ganhar gordura?
 
Qual a quantidade de calorias que precisa para ganhar/manter/perder peso?
Quantas calorias cada uma dessas opções te dá?
Qual o valor nutricional completo está ou não ingerindo? 
O que tem nesse prato normalsão? 1 medida ou 3 de arroz? Alias, tem arroz? hmmm 
 
São perguntas essas que precisa ser feitas a si mesmo. Mas bem, se você já fez para nós, segue uma boa resposta:
 
 

2 pães(gluten + carbo).
Em um mes, esta´com obesidade grave ja.
 

Depende pra que vc vai usar os 17kgs... Se vc ficar só na rosca unilateral, desenvolvimento frontal/lateral, triceps frances e esses exercicios isoladores que não exigem muita carga 17kg tá de bom tamanho... Agora se vc pretende agachar, fazer supino e etc, talvez 17kg seja pouco.
 
Dá pra ir enchendo o bujão de areia pra adicionar peso também. 
 
 

Pode parecer meio óbvio, mas quero msmo saber se vai ter o msmo efeito de peso entre o botijão vazio e as anilhas. 
 
É q vi um depoimento, falando q 34kg de anilhas é mto leve; como assim? 
 
Eu fazia cm bojão de 15kg e ainda tem mta coisa p evoluir cm esse botijão. Mas eu não fazia todo dia por causa da vergonha rs. Eu fazia escondido. 
 
Então, quero sabe se 17 kg de anilhas será rapidamente deixado de lado por mim. Quero saber se logo esses esses pesos ficarão leves p mim. OBG!!