Lucas scofield
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show, agradeço as dicas e sim vc tem razão tenho consulta marcada pra segunda feira agora que vai resultar em outras consultas especificas e vamos que vamos, sobre dieta vou voltar a fazer o que mais me deu certo que é apenas comer coisas naturais e nao pensar por hora na quantidade e sim na origem pra dar uma amenizada depois alguma coisa mais efetiva
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irmão respeito seu opinião mas bariátrica não é a única solução, nada contra a bariátrica só não quero, eu sei que sou capaz de emagrecer e vou tentar até conseguir, rsrs
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show vou ver sim, obg
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Pessoal, bom domingo a todos, estou tendo um problemão e acredito que postando aqui posso achar algumas respostas para solucilnar isso, eu tento emagrecer a muitos anos sempre sem exito (até ja perdi uns 15 ou 20 kilos mas na pegada e depois fica impossivel manter o ritimo), hj estou com 30 anos e vim motivado e bastante embasado na dieta e treinos de baixa intensidade perdi os 20 kg (até começar a pandemia) meu trabalho aumentou muito e sem academia acabei cedendo o queme trouxe parte do peso de volta e dores que antes eu nao tinha, nos 2 nervos ciaticos, (foco da dor é na lombar e em baixo so joelho), com o retorno das academias me matriculei na academia de um parceiro mas ja faz mas de 1 mês e ainda nao fui treinar devido a essas dores, então conversando com amigos decidi tomar 1 durateston a cada 15 dias pra reposição hormonal tomei a primeira quinta feira ( hj é doningo ) tudo top, meu carro no mecânicos, decidi voltar do trabalho pra casa apé e assim fiz 5 dias (2,4km dia) foi ótimo tirando que chegeui em casa as 19:00 e fiquei morto de dor e travado até a hora de dormir, parece que meu ciatico esta esticado ou que manter a postura esta pesado de mais escrevendo essa situação entendo por minha conta que o melhor que posso fazer é perder esse peso para que fique maos facil manter a postura e com isso a dor iria embora, mas de imediato alguém pode me passar algumas dicas do que posso fazer, desde ja grato 👊👍
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Não ficou embassado não, ficou bom de intender! legal, em questã da dieta vou manter mais um pouco como esta para não ficar mudando toda hora, não esta com muito carbo, o aerobico eu estou fazendo em média 30 min nos dias de aerobico que são: terça, quarta e sabado que são os dias que faço hit, nos demais dias eu treino com pesos e aerobico somente pela manhã dai eu faço cerca de 1 hora pq não forço muito na velocidade devido ao peso, quando coloco muita velocidade começa a forçar os joelhos mas estou me virando bem viu, hoje fiz 30 min esteira 4,7 km/h +/- e inclinação no nivel 7 da esteira (uma subida boa) e 30 min de bike, sueei muito gostei, obg pela dica valeeeeeu!
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conforme prometido segue link para as fotos da balança antes e pos aerobico hoje (gostei muito do resultado de hoje ) e não estou conseguindo subir fotos por isso vai o link https://www.dropbox.com/s/blwzsy9j4j2dhh4/IMG-20160527-WA0006.jpg?dl=0 https://www.dropbox.com/s/blwzsy9j4j2dhh4/IMG-20160527-WA0006.jpg?dl=0 https://www.dropbox.com/s/pjtp2hv7rtxjy8v/IMG-20160527-WA0003.jpg?dl=0 https://www.dropbox.com/sh/m6gz85fsraz0vqu/AABn15KYMv5IsFdXig5A9vQea?dl=0 https://www.dropbox.com/s/4tffxaum1tpkcox/IMG-20160527-WA0005.jpg?dl=0
