LUCAS CAMARGO VIANA

Interessante sua colocação,mas aí vc se em engana que trabalho de carga e descarga trabalho só lombar e abdômen,ou mais a lombar e abdômen,já trabalhei vários serviços,um deles era descarregar sacos de milho,40/50 kg,a força que se usa para ergue-los,recruta mto bíceps e ombro,e para estabilizar e manter o mesmo sobre xostas e cabeça,recruta ombros,costas e se for o caso vc tiver que andar com o peso sobre as costas,as pernas são recrutadas também. A diferença do trabalho pesado para a musculação,seria em termos das​ repetições,no trabalho vc faz o movimento durante horas,na academia vc repete apenas uma hora,1 hr e 20min. Abraços . Enviado de meu MotoG3 usando Tapatalk

É interessante,já conheci caras naturais fortes com massa muscular de qualidade boa genética,e já treinei com caras que usava AEs,houve diferença que o cara que tomava não tinha tanta força como nós dois naturais,ele até ganhava massa,sim ganhou massa,mas a força dele nunca subia,as cargas ele não progredia... Enviado de meu MotoG3 usando Tapatalk

Bacana,ao meu ver se quer subir carga no supino,treina ombros longe de peito ou mesmo dia que Peito,e não abuse nas cargas dos ombros,coloca quantia razoavel hein,nada de forçar mto,visto que supino reto recruta mto dos ombros...mto mesmo,é o musculo estabilizador do exercício...boa sorte contunia postando novidades ... Dúvidas só chamar...se possível posta foto sua ai do shape... Enviado de meu MotoG3 usando Tapatalk Ops esqueci de responder sua pergunta...não e importe em perder peso,perder peso te deixara mais fraca ainda no supino...foca em hipertrofia,faz uma dieta bem elaborada,não precisa comer mtoooo. Mas coma bem,coisas saudaveeis,faz um bulk limpo. Flw abraços. Enviado de meu MotoG3 usando Tapatalk

Tenho muitas veias nos braços inclusive na região braquial,bicéps,no trapézio estou ganhando algumas agora,e quando está quente e é dia de bíceps,elas aparecem mto mesmo,mto foda,só que não tomei nada ainda de anabolizantes e nem pretendo ainda,treino a dois anos e meio,mas já treinei 4 years no passado,veias são herança genética. Não dá pra generalizar,olha que tenho 41'5 bicéps d BF 15%. Enviado de meu MotoG3 usando Tapatalk

Sim,já comi em média 1,500kg kkkkk Final do mês teve epóca que comi 22kg de frango,apenas no domingo mudava ... Hj em dia está misturado com ovos,entre outros.. Enviado de meu MotoG3 usando Tapatalk

Em relação as paralelas sempre deixei por últimas no treino de peito,e ainda faço com 4/5kg em cada perna 4x8 Supino reto 4x6/8 Supino inclinado halteres 4x8/10 Pullover haltere 4x8 Paralelas com peso nas pernas 4x8 Tenta deixar pra fazer por último, não faça logo após supino,supino recruta mto do tríceps e deltoíde,sendo assim se for direto para paralelas não fará uma boa execução ao meu ver,até porquê os ombos ajudam na estabilidade e tricéps na execução(impulso). Experimenta depois posta aqui,aguarde uma média de uma semana para ver as melhorias não sera em um ou dois dias...entende. Pode ser algo individual,mas te digo tente evoluir,experimente. Abraços até mais. Enviado de meu MotoG3 usando Tapatalk

Supino você pode utilizar 5x3 a 5 repetições esse treino vai te dar força,mas tenha paciência demora..mas vc consegue subir... Faz o teste depois volta aqui posta resultado. Já treinei powerlifting há tempos atrás participei de alguns,tenho até um vídeo aqui inclusive puxando carga maxíma 146kg no supino. Boa sorte,não se esquece de comer bem e durmir bem,é claro que o esforço fisíco em seu trabalho interfere,mas continue progredindo com calma. Outra coisa que vc pode treinar para ganhar força no supino é rosca testa,paralelas ajudam. De prioridade para os exercícios livres(barras e halters) e para os multiarticulares tmbm,aaah barra fixa e remada com barra ajudam. Enviado de meu MotoG3 usando Tapatalk

Assinando o quê? Kkk Enviado de meu MotoG3 usando Tapatalk

Compra coxa sobrecoxa,ou só sobrecoxa,cozinhe com tomate,batata ou cenoura,cebolas e alho,fica mto bom. Eu sempre como,já que não goste peito de frango,acho ruim de comer,pois peito de frango é seco,cx sbcoxa é macio desce melhor,experimente,sem falar no preço eu encontro por 5,00 kg.

Desculpas reviver esse tópico mas não seria necessário criar outro e tmbm não teria como responder e intervir nesse conceito sobre as carnes baratas,eu consumo quase que todas as carnes acimas citadas incluasive coxa sobre coxa,e te digo não há necessidade de faze-lá em panela de pressão,claro se quiser sai mais rapido mas não é tanta diferença,eu costumo fazer assim,ferve a agua numa chaleira e enquanto isso corta-se os temperos,bem como alho,cebola,e cebola verde,tomate fica bom se colocar tmbm,cenoura tmbm,batata tmb. Experimentem e digam,cozinha em media por uns 20/30 minutos. Todas essas carnes acho boa,menos coxão mole.

Bacana hein,treino a 2 anos e 5 meses,porém já treinei 4 anos seguidos,no passado,parei por mais 4,agora estou com esse tempo ai de treino...SEGUINTE: NUNCA FIQUEI COMPRANDO WHEY E ETC...ENTRE OUTROS SUPLEMENTOS,tomei uma vez um da suplemento suplemento,UM DA MAXX TT,Creatina tomei uma so nesse periodo da Mp muscle pharm(boa)...AGORA ESTOU USANDO UMA DA INTEGRALMEDICA E BCAA TOMEI UNS DUAS VEZES NÃO RECORDO A MARCA,MAS VELHO COMO BEM PRA CACETE,E COMO MTA PROTÉINA,REFEIÇÃO COMPLEXA,CARA NA ACADEMIA,sou uns dos maiores ... Já passej por 4 academias nesses meus 2 anos e 5 meses. Não tomo whey ...como vc disse mta coisa só vale a pena se tú tem dinheiro ou é atleta mesmo,é mais valído vc comprar ALIMENTOS,FAZER dieta boa,rica em ptn,treinar,descansar,e progredir sempre... Claro que é interessante você suplementar mas tudo dentro do possível,de acordo com seu bolso e suas necessidades... Dica:COMA BEM,COMA CERTO,DURMA BEM,TREINE BEM,PESQUISE,SE INFORME,CONVERSE,DISCUTA E SEMPRE BUSQUE EVOLUIR. APRENDA COM OS ERROS E TIRE PROVEITO DO CONHECIMENTO ADQUIRIDO.

Bacana já reduzi esse volume mês de novembro.nao senti mto estímulo e volume muscular como agora, não sei quem sabe seja psicológico mas ... Mês que vem mudarei pra ver ...Vlw obrigado pelo comentário

Creio que média de 10 a 12% ,esse ossos dos quadril segundo um estudo feito(não me recordo onde e quando)eles aparecem com o BF abaixo dos 13% ...

Olá senhores gostaria que comentassem em meu treino ABC2X COM DESCANSO APENAS NO DOMINGO. ALTURA:1,71 Peso:80,4 kg Idade:25 Bf:15% A:pernas e bíceps,abdos. Biceps 4x8 rosca direta barra reta na mesa Scott 4x8 rosca martelo halteres sentado 4x10 rosca Scott máquina Pernas 4x8 agachamento no Smith 4x12/15 cadeira extensora sentado 4x8 stiff livre 4x10/12 adutora/abdutora 4x10 flexora (sem descanso) Abdome: elevação de pernas na paralela 4x25 Elevação lateral (oblíquos) 4x20/25 B:peito, tríceps e ombro Peito. 4x8 supino reto 4x8 inclinado com halteres 4x8 pullover halteres 4x8 paralelas com peso 4kg cada perna,foco peitoral,corpo inclinado. (Obs:as vezes opto por crucifixo no crossover e tiro as paralelas). Tríceps. 4x8 rosca testa barra t 4x8/10/12 tríceps na polia alta,barra reta. 4x10 unilateral polia alta isolado.(quase coice) Ombro. 3x8 elevação frontal unilateral halteres 3x8 Arnold press com halteres 3x8 desenvolvimento militar Smith C:Costas e trapézio e abdos 4x8/10 remada baixa com barra 4x8 crucifixo inverso em pé agachado 4x8 levantamento frontal barra 4x8 remada alta puxada na polia barra reta 4x8 remada triângulo fechado (puxador) Abdome: elevação de pernas nas paralelas 4x25 Elevação lateral oblíquos 4x20/25 Objetivo:volume e densidade muscular. Descanso entre as séries: média de 40/60seg. A princípio é isso , espero que comentem algo de interessante.flw abraço até mais.

Bom muito interessante esse topico.eu ja arrumei treta e sempre rola treta.uma vez fui fazer supino,e como de costume USO as anilhas de dez quilos,faCo minhas series com 50 a 55kg de cada lado.ai tem imbecil que fala pra colocar de 15 ou 25 kg.cara dane-se voces.pega voce as de 15 entao e faca.outra coisa gente que diz que o tempo ideal de descanso eh 1 minuto.cara o tempo de descanso depende de diversos fatores,(intensidade.cadencia.volume.carga)....eu sou de boa.treino sozinho Converso razoavelmente.cumprimento a maioria na gym e respeito de igual pra igual.mas nao vem tira onda que a coisa muda...

é isso ai ! me enganei quando disse que deve descer reto kkk

Genética interfere de forma integral ,seja nos membros inferiores ou em membros superiores,falando de Supino,posso me considerar "experiente" de certo modo Comecei a treinar com 10 kg de cada lado,séries de 10 reps,eu tinha peitoral estilo "tábua" hoje treino com 55 a 57 kg de cada lado séries de 8 a 10 reps,e meu peitoral e bem grande,minha genética e Endomesomorfo,sim isso me ajudou muito,pórem sempre fiz supino até o peito senhores,sem essa de descer a barrinha e faltar um palmo para chegar no Tórax eu desço sempre no peito. acredito que bom supino para sentir os peitorais deve-se colocar uma carga alta,já que é composto,ah sem falar na pegada,eu uso o dedo para fora e não para dentro como muitos fazem e acabam virando o punho,da impressão que estão fazendo bíceps,e outra coisa supino a barra deve descer reta na linha do tórax ,tentem não fazer ela dançar,deixem sempre numa linha reta,bem acho que é isso. Abraços e Bons treinos

Estou pensando sériamente amigo em fazer séries voltados para O powerlifiting amanhã mesmo irei fazer série com 140/135/130 kg e direi a você como foi depois 150 kg ainda estou receoso a tentar primeiro irei fazer com 140 aí sim subirei o peso

Olá @cormaya quando voltei a treinar em meados de 08/2014 a 06/2015 treinei AB ,agora estou treinando ABC Mas não estou gostando de como meu corpo responde aos treinos ABC,cresce bastante porém cresce sem definição,é claro que a dieta estou relaxando nela mais o treino Ab é ótimo para Iniciantes,e para Fisiculturistas para PowerLifting creio que seja Ruim,pois estou fazendo séries de Carga Máxima duas Vezes na Semana e estou sentindo Dores nos músculos Recrutados No Supino.

muito bom amigo jaraqui adorei rapaz! já participar há muito de um campeonato de supino em minha cidade,quando tinha 17-18 anos não me lembro,cidade do interior 20,000 mil habitantes ,entrei na categoria de de 70 a 80 kg que acredito ser essa que você falou dos 74,01kg a 83,0kg para ser especifico E me lembro que na minha categoria ninguém alcançou a minha RM (carga maxíma) que foi na época 124 kg tentei 130 kg mas não foi e depois 126 kg mas não foi também lembro que ganhei um trofeú pequeno kkkkk Só no absoluto tirei em 3 lugar dai kkk já treinei quatro 4 anos seguidos porém parei por 4 também fazendo com que eu perdesse muito tempo e dedicação treinei dos 15 aos 19 ai fui morar no sítio interior de cidade pequena e fiquei dos 19 aos 23 estagnado ,apenas fazendo flexões e aeróbicos estou com 1 e 9 meses de treinos sem parar vou ver esse pagina que me mandou da IPF

verdade na minha opinião é muito frescura tmbm o cara tá se achando isso é para chamar atenção só percebam o modo como o cara fale e abre os braços querendo chamar muita atenção não curti e não achei interessante ,exceto o triceps ser maior que peitoral só isso

voador não faço mais já fazem um oito meses,o da academia que treino é lixo porém crossover faço com 35 a 38 kg de cada lado,4 a 5 séries de 8 a 10 rep,2 vezes na semana Mano faz um treino assim,supino reto 4 x 8 rep,supino inclinado 4 x 8 rep,crossover 4 x 10, supino reto halteres 4 x 8 tá ótimo com cargas elevadas ou seja proximo da falha muscular

4 séries de 8 repetições a primeira com 100kg e a segunda e terceira com 110kg vlw amigo muito obrigado pelo apoio vou ver bem certinho esses campeonatos e se possivel irei participar sim muito obrigado pretendo seguir com powerlifting é nois tamo junto ! @Jaraqui peso atualmente 86,0 kg qual categoria eu me encaixo no adulto ?? 24 anos

série e 10 repetições há quase dois anos atrás @jaraqui dá uma olhada 1o kg a menos nesse vídeo estava com 76,9 kg

Muito Obrigado amigo ,realmente gostei das sugestões estou disposto a estar sempre aprendendo mais e evoluindo continuamente com todos