freddiebr

Cara, ta ai uma coisa que não tenho saco, arrumar cabelo e junto na mesma categoria, cortar o cabelo e fazer a barba, tem vez que fico parecendo um mendigo :lol:rsrsrs por falta de saco pra isso, então do jeito que acordo passo a mão no cabelo e já tá mais que bom , porem o que sempre escuto falar é que gel detona com o cabelo, fica uma merda e com aparência de molhado e já a pomada deixa mais natural não acaba com o cabelo e fica com aparência de seco. Ja cheguei a qse isso: Brincadeira, minha barba e muito pouca, se não fosse, tava parecido .

Só dando up no tópico para relatar esse meu treino: Desde que comecei perdi aproximadamente 3 Kilos, provavelmente de graxa, ganhei 2 cm de biceps(40 >42) e 2 cm de panturrilha (42 > 44), foi o que tive saco de medir antes de começar esse treino. Estou bem satisfeito pois estou em cutting, não muito bem feito por sinal pois ando dando algumas deslizadas não tão graves e sem tempo para aerobicos. Obs: Sem suplementação.

Eu faço um treino meio louco que bolei , para treinar ABCx2 em 5 dias entre outras coisas, primeiro treino ABC ( S T Q )normal, ou seja 3 séries de 10 e a partir de quinta treino A e sexta treino B e C no mesmo dia ( Pernas e Costas) focado em força(3 séries de 5) e estou tendo bons resultados e um bom ganho de força, pra min está sendo melhor que ABCDE e ABCAB, como ja falaram vai experimentando que você acaba aprendendo o que é melhor para você, cada corpo responde diferente a um certo tipo de estimulo.

Já que faz essa gororoba, aproveita junta alguns ovos cozidos e batata doce cozida, bate tudo e manda pra dentro

Mais um com esse mesmo problema, a minha e entre os "dois osso do ante braço" esquerdo, no lado de fora do braço, ela se estende a partir de cerca de 4 dedos abaixo do pulso e uns 5 dedos acima do cotovelo, porem só sinto essa dor nas ultimas repetições do exercício e não é tão fortes, quando não tou no treino, posso fazer o movimento que for com o braço e com o pulso que não sinto nada, bem estranho isso. Obs: Eu treino exercícios especifico para antebraço a uns 5 meses.

Frango fitness, não formado e mal informado .

Sim faz,pode reparar as pessoas que sofrem paradas cardiacas, são tudo exemplo de "boa alimentação" e bom "físico" . [/ironic mode off]

Melhor: Panturrilha Pior: Abdômen ( o barriga que não some rsrsrs)

Elas devem fornecer a meteria prima, o seja o wey concentrado / isolado puro, tipo o que o pessoal vende aqui no forum. Creio que vendem apenas a atacado para empresas. Falow

Cara, desse jeito as drogas não lhe trarão "tantos problemas" porem cada vez que usa aumenta o risco de vício, ai que está o problema, se cair no vicio de qualquer droga (sem hipocrisias, medicamentos, álcool e cigarro também são drogas), elas realmente vão fuder com seu corpo e psicológico. Cada corpo é um caso a parte e reage de um jeito, uns demorarão mais outros bem menos, porem não se pode negar que as consequências chegarão . Fica a dica.

Um dos 2 que tem graça na praça é nossa: video old. http://www.youtube.com/watch?v=8n1O_xuVfCE

Não sabia que tinha um tópico de vídeos congraçados. Putz qse na minha cara e não tinha reparado.

é bem old, mas pra quem ainda não viu: Euro Treino http://www.youtube.com/watch?v=8DRQbPTQaqo E pra que viu reveja e ria muito também.

Hoje é o dia , vamos ver como vai ser o treino, o de ontem foi show, gostei muito, não sei por que no inicio do treino estava normal, depois de aumentar 5 KG cada lado no supino e fazer as séries, senti muito mais disposto e explosivo no resto do treino, deve ser o psicológico agindo rsrsrs. Depois falo como foi o treino de hj. E mais uma vez obrigado por estarem acompanhando esse tópico. Dito e feito, o treino foi 100% demorou cerca de 55 minutos, disposição que não tinha a muito tempo rsrs ( psicológico? só pode ) achei que deu para fazer tranquilo, só não fiz panturrinha, pois a mesma ainda não tinha recuperado do treino de quarta. Mou ver se tiro as medidas amanhã e faço um diário de treino se der coragem.

Qualquer coisa diminuirei os exercícios, nem que faça um para cada grupo muscular, ou então sacrificar algum grupo muscular, ou seja biceps, antebraço e abdominais. Pernas, paturrilhas e costa são sagrados para mim rsrs, e pretendo treinar duas vezes por semna, se não for assim, vai ter que ser treino ABx2, e esse não pretendo fazer.

Primeiramente obrigado pela opinião. Arrumei lá era só três séries mesmo, tinha acostumado a fazer 4 no ABCDE, treinando duas vezes na semana não dá para fazer tudo isso bem feito. Sim, sei que não é quando mas se treina mais ganhos, porem já havia treinado ABCAB e para mim sitia que podia forçar mais, porem se preocupando com overtraining é claro, ai mudei par ABCDE aumentei séries diminui intervalos e estava treinando mais puxado, porem por mais que treinava duro e detonava os músculos, percebi que o descanso estava sendo muito que não precisava mais de 2 ou 3 dias de descanso para recuperar por isso queria tentar o ABCx2, para dar estimulo aos músculos 2 vezes, porem como aqui não se abre aos sabados não teria como, só do jeito que vc falou, continuando na outra semana, porem assim volto para meu primeiro treino após adaptação, que não gostei tanto. Por isso resolvi treinar desse jeito meio insano para ver o que vira, porem sempre estarei atento aos sinais do meu corpo, pois quero levar meu corpo além do limite, porem um limite bem longe de um Overtraining e de uma lesão muscular. Ou seja com precaução creio que da nada não .

Com pouco mais de 7 Mêses de treino ja treinei AB( adaptação), ABCAB + ou - 3 mêses e ABCDE uns 3 Mêses + ou -, e vou experimentar mais um, sem esquecer do mais importante, que é levar o corpo sempre no limite e além dos limites, "No Pain no Gain." Idade: 19 Peso:90 Kg Altura: 1.75 Então, vou explicar que po... de divisão e essa de Treino ABCABeC : Como a mer.. da minha academia não abre aos sábados e eu queria treinar ABCX2, resolvi fazer um treino que surgiu na minha cabeça, durante Segunda, Terça e quarta treino normal, 4 exercícios para músculos grandes, 3 para pequenos e 2 para antebraço, com 3 ou 4 séries e 12 repetições com um peso moderado. Enquanto Quinta e sexta treino com mais peso, menos exercícios, menos series e menos repetições para não ficar muito volumoso treinar B e C na sexta. Ou seja na primeira parte da semana estimulo os músculos de um tipo, a segunda parte da semana de outro tipo. Treino ABCABeC Seg-Ter-Qua-Qui-Sex No máximo 01:10 h de treino, em media pretendo gastar menos que 01:00 hora. Seg: A- Peito / Tríceps / Ombro / Trapézio Ter: B- Costas / Biceps / Antebraço Qua: C- Perna / Panturrilha / Abdominais Qui: A- Peito / Tríceps / Ombro / Trapézio Sex: B e C- Costas / Bíceps / Antebraço / Perna / Panturrilha / Abdominais Descrição do Treino: Treino A- Peito / Tríceps / Ombro / Trapézio Peito Supino Reto barra reta. / 4 series ( Uma de aquecimento) / peso livre Pullover. / 3 series / peso livre Supino inclinado Halteres . / 3 series / peso livre Crucifixo reto. / 3 series / peso livre Triceps Tríceps Frances / 4 series ( Uma de aquecimento) / peso livre Tríceps Direto Polia / 3 series / peso livre Tríceps Inverso Polia / 3 series / peso livre Ombro Desenvolvimento com Barra trás. / 3 series / peso livre Desenvolvimento com Barra frente. / 3 series / peso livre Elevação Lateral com Halter. / 3 series / peso livre Trapézio Remada Alta. / 2 series / peso livre Encolhimento com Halteres. / 2 series / peso livre Treino B- Costas / Bíceps / Antebraço Costas Costas Pulley . / 1 serie de aquecimento / peso livre Levantamento Terra. / 3 series / peso livre Puxada Trás. / 3 series / peso livre Puxada ao peito. / 3 series / peso livre Remada a Cavalo. / 3 series / peso livre Bíceps Rosca Direta Barra Reta / 3 series ( Uma de aquecimento) / peso livre Rosca Individual Banco Larry Scott / 3 series / peso livre Rosca Direta Halteres Pegada Martelo / 3 series / peso livre Antebraço Rosca inversa com barra. / 3 series / peso livre Flexões de punho com barra . / 3 series / peso livre Treino C- Perna / Panturrilha / Abdominais Perna Agachamento Livre. / 4 series ( Uma de aquecimento) / peso livre Leg Press reto. / 3 series / peso livre Flexora. / 3 series / peso livre Extensora. / 3 series / peso livre Abdultora. / 3 series / peso livre Panturrilha Paturrilha no Leg Press / 3 series / peso livre Paturrinha em Pé / 3 series / peso livre Alternando entre 1 exercício e outro sem descanso ( esqueci o nome disso rsrs) Abominais 3 exercícios de 3 3 séries cada. Treino A2- Peito / Tríceps / Ombros/ Trapézio Peito Supino Reto barra reta. / 3 series ( Uma de aquecimento) / peso livre Pullover. / 2 series / peso livre Supino inclinado Halteres . / 2 series / peso livre Triceps Tríceps Direto Polia / 2 series / peso livre Tríceps Inverso Polia / 2 series / peso livre Ombro Desenvolvimento com Barra trás. / 2 series / peso livre Desenvolvimento com Barra frente. / 2 series / peso livre Trapézio Remada Alta. / 2 series / peso livre Encolhimento com Halteres. / 2 series / peso livre B e C- Costas / Bíceps / Antebraço / Perna / Panturrilha / Abdominais Costas Costas Pulley . / 1 serie de aquecimento / peso livre Levantamento Terra. / 2 series / peso livre Puxada Trás. / 2 series / peso livre Puxada ao peito. / 2 series / peso livre Bíceps Rosca Direta Barra Reta / 3 series ( Uma de aquecimento) / peso livre Rosca Direta Halteres Pegada Martelo / 2 series / peso livre Antebraço Rosca inversa com barra. / 2 series / peso livre Flexões de punho com barra . / 2 series / peso livre Perna Agachamento Livre. / 3 series ( Uma de aquecimento) / peso livre Leg Press reto. / 2 series / peso livre Flexora. / 2 series / peso livre Panturrilha Paturrilha no Leg Press / 3 series / peso livre Paturrinha em Pé / 3 series / peso livre Alternando entre 1 exercício e outro sem descanso ( esqueci o nome disso rsrs) Abominais 2 exercícios 2 séries cada. E só isso. Edit: Tinha esquecido do trapézio, diminui algumas séries. maldito geito, ali seria jeito.

Como ja falram genética e de cada um, porem também depende de muita dedicação e dar tempo ao tempo. Eu espero chegar a 42 de braço e que minha genética me ajude chegar lá.

Não sei se prestei mais atenção e fiz mas certo ou se ganhei mas força, mas treinei de novo e agora sim tá 100%, e com 20 KG de cada lado no terra, valew ai pela ajuda EdChabal. Quanto ao alongamento faço normalmente durante o dia pois não gosto de fazer antes do treino, pois parece que o treino não rende tanto.Após tanto faz, porem dificilmente alongo logo após, quando isso ocorre é no mínimo umas 2 horas depois. Normalmente alongo durante o dia mesmo, em qualquer hora do dia tiro uma meia horinha e faço alongamento do corpo todo, acho bem melhor.

Já arrumamos uma formula muito loca aqui rsrs e sem efedrina, mas valeu mesmo assim. Chun? andas por ai? rsrs No que vc me recomendou orçaram a formula: Cafeina 200mg Tirosina 200mg Citrus Aurantium 450mg Chá Verde 350mg Ioimbina 4mg Pholia Magra 150mg Inositol 80mg Taurina 250mg Evodiamina 20mg Octopamina 80mg Pimenta Caiena 15mgs Cassiolamina 100 mg L Cartinina 200 MG Arginina 1G Picolinato de Cromo 200mg Total: R$107,00, 90 caps com frete incluso( RS13,00), achei muito barato (a menos que orçaram errado ) em compensação a loja daqui. Então? Pode confiar mesmo? Vou só esperar os outros orçamentos para poder encomendar...

Vamos ver o que vai virar, meio por cima vi: Creatina 100% Pura - Body Action 300g > 53,00 Creatina 100% Pura - Probiotica 300g > 69,00 Creatina 100% Pura - Ethika 300g > 75,00 Creatina Hardcore Reload - IntegralMedica 375g > 61,30 Por enquanto parece que ela tem o segundo melhor preço, Body ganhando.

Só atualizando... Até que enfim ta sobrando uma graninha para o termo, acabe de montar o meu computador novo rsrs entre pagar outras coisas. Agora vai. Então já fiz alguns orçamentos , agora é esperar pra ver. Quando chegar os orçamento vou atualizar aqui.

Vc confundiu ou eu não me expressei certo mesmo rsrs, eu fazia do jeito que estava na gif que mandei com 20 KG de cada lado, porem com anilhas de 10 kilos sem apoio em baixo e descia tipo na gif, porem ontem mudei para 1 de 20 kG cada lado, como no site e fiz do mesmo jeito que vc falou que tem que fazer, porem como falei achei mais pesado, deu mais trabalho para executar todas as séries que do outro tipo e que pegou mais as costas. No caso, acho que terei que diminuir um pouco o peso e pra isso terei que usar apoios com cerca de um palmo de altura para ficar da altura das de 20 KG, isso que disso sobre usar "aninhas menores e descer menos". Sim, o que sei é que tem que apoiar o peso no calcanhar e jogar o quadril pra frente levantando o peso, e isso que faço, porem com as aninhas pequenas eu fazia desse jeito ( gif) jogando muito o quadril para trás, com aninhas maiores normalmente desce menos o quadril ( vídeo ) isso que tentei dizer em " jogar menos o quadril". Gif: Vídeo: http://www.youtube.com/watch?v=G6aM0CYPh3w Creio que agora fui claro, desculpe ai a bagunça, e obrigado pelas respostas rsrs.

Valew EdChabal. Ontem eu tentei jogar menos o quadril para tras e usar aninhas maiores, consequentemente descer menos tipo no video, resultado, senti mais as costas, porem pesou mais rsrs, deu muito mas trabalho e não consegui manter a postura tão boa nas ultimas repetições, na próxima vou tentar com menos peso e com aninhas menores mesmo, porem vou segurar e tentar não descer até o chão, tipo até um palmo do chão para ver como fica.

matheuslol, não é bem dormir de barriga pra cima que faz com que ocorra a Paralisia do sono, e sim se a pessoa que normalmente já há tem ocorra com mais facilidade desse jeito, o por que nimguém sabe.Ainda não descobriram o que causa isso , só sabem que a pessoa começa a ter ela do nada e muitas vezes para de tela também do nada, e que muitas pessoas vão passar por isso pelo menos 1 vez na vida. Ou seja sinistro e muito estranho. rsrs @ topico, Esqueci de falara lá em cima, de todas que tive só 3 que tive alucinações, as outras foram apenas a paralisia mesmo.