Rei Zyzz

glr, é o seguinte, malho a 3 meses e ainda não tenho uma dieta, e não sei como começar, como funciona e tals??

com braço qr dizer td isso ae, biceps, triceps e antebraço!! malho a 3 meses!!

vlw glr!! vo fazer um treino abc2x, mas oq vcs axa de treinar peito num dia e no outro braço?

ae glr, o dono da minha academia disse q eu não posso malhar peito num dia e no outro braço, daew ele fez um treino, se liguem ae Segunda: Peito e ombro Terça: Perna (Completo) Quarta: Biceps, triceps e costa Quinta: Perna (Completo) Sexta: Peito e ombro Sabado: Biceps, triceps e costa axei q o treino de pernas tão mt perto um do outro e não vai descansar o suficiente, oq axam??

acabei d ver esse upper/lower e não curti não!! antes meu treino era ABCAB, mas daew pesquisei e vi q pra ectomorfo é melhor treinar um musculo por semana, mas hj vi em alguns site q é mentira e slá oq, vai entender. pq agr to treinando com mais intensidade, e chegar no segundo treino do mrm musculo com ele dolorido ainda, pode catabolizar, ou to errado?

e como é isso ae??

ah tendi!! vlw mano

Gostei dessa divisão! mas ia fikar 3 dias d descansos seguidos! q tal ABoffCD??

abc2x não vai rolar pq minha academia é fechada no sabado, eu tava pensando num treino ABCD, como organizo ?

será q é uma boa deixar terça e quinta pra descanso?...e kd o ombro daí manow? ' kkk

como o proprio titulo diz, sou ectomorfo, e queria saber se meu treino ta bom, se não, me ajudem segunda: peito, trapézio e abdomen terça: perna quarta: descanso quinta: biceps, triceps, trapézio e costas sexta: ombro e abdomen to certo em malhar 1 musculo por semana? to certo em deixar quarta pra descanso? to certo em malhar só ombro na sexta? eu queria malhar na quarta é q o problema q n sei oq malhar!...e malhar só ombro e abdomen na sexta é mó nd a ver ajudem ae glr, pfv '-'

daew glr, existe BCAA, Albumina, Whey, Cretina e etc... ok! mas qnd devo tomar eles? to tomando o whey agr, e dps dele??

isso ae é fullbody mano!! tbm não curto malhar td em um dia mas do jeito q eu falei não ta bom?

SEGUNDA: PEITO,TRAPÉZIO E OMBRO TERÇA: PARTE INF. QUARTA: DESCANSO QUINTA: BICEPS, TRICEPS E COSTA SEXTA: PARTE INF. Isso q tu ta dizendo mano??

Eae glr, sou novo aki no forum, e tbm na musculação !! To malhando faz 1 mês e até essa semana eu tava malhando a parte inferior 1x na semana, e montei um treino pra malhar inferior 2x. Treino d segunda a sexta e troquei pra segunda a sabado...vejam: TREINO(ANTES): Segunda: Peito, ombro e trapézio Terça: Biceps, Triceps e costa Quarta: Parte inf. Quinta: Peito, ombro e trapézio Sexta: Biceps, Triceps e costa TREINO(ESSA SEMANA) Segunda: Parte inf. Terça: Peito, ombro e trapézio Quarta: Biceps, Triceps e costa Quinta: Parte inf. Sexta: Peito, ombro e trapézio Sabado: Biceps, Triceps e costa Esse novo treino axei bom, até eu ir hj na academia e descobrir q é fechado no sabado ' kkkk Queria q me ajudassem a montar um treino d segunda a sexta com parte inf. 2x!! DESDE JÁ AGRADEÇO FUUUUUARK