xizz

13 anos... vc entro na academia com 50kg ? qnt vc tem de altura ? 1,60 ? kra, manda malto dps do treino tbm pq se nao a proteina do whey a caba fazendo o papel do carbo no seu organismo leite ante de dormir, eu n acho uma boa... manda uma albumina com agua msm

Mordomia essas bolas de sorvete!! kkk abçs

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porra! ela levantou EUx4 uesahuehasuhesa que coisa! parabens pra ela e ainda tocou Rammstein pra empolgar

não consigo ver as imagens

acho que 3 ex de biceps estaria otimo é musuclo pequeno nao necessita mais que isso

o cara é bom mesmo!

ótima evolução em membros superiores mas e os gambitos ? abraço bons treinos

treino hoje foi bem cansativo costas , biceps e trapézio meus biceps dao o PUMP mto rapido e meu braço esquerdo ainda me desaponta na rosca alternada, acho que vou passar a fazer banco scott e rosca direta... Supinado meu ex favorito hoje, carga foi de 50k inicial baixando pra 40 nas ultimas duas ( 5 series / 10 rep ) no pos treino fiz 4x12 elevação de pernas 4x 12 na propria maquina que se faz supinado (abdominal) e depois fiz 20 mim de corria em nivel moderado/alto ( inicio 8.0 termino 9.5) pretendo ir treinar a noite fazer pernas, pois amanha vou viajar . ja almocei, hoje teve arroz feijao e uma carne de panela que por sinal estava ótima, o principal é nao comer fritura e a carne nem tava gordurosa, nao vejo a hora que passem os benditos 40 mim pra me hidratar! hauhaua abraços até +

Bacana! Parabens...

almocinho show aqui em casa hoje 4col arroz 2 files de frango greladinho um tomate e um pouqinho de cenoura salva de palmas para minha mae que nao encheu o saco dizendo " VC NAO VAI COMER FEIJAO?" FEIJAO É VITAMINA, FEIJAO É ISSO suahushauhsa eu até ia pegar mas aquebei esquecendo pela força do habito até + abraço aos que acompanham

Caramba voce gosta mesmo de geleia de morango! haha acompanhando brother segue firme abraço

então até aonde eu sei ferver o leite acaba matando bactérias que não suportam tal calor, mas isso ja é feito no leite de (caxinha) tipo um shefa... agora se perde nutrientes eu nao sei mas acredito que deve perder tbm...

Mano! que sede!! aquela ricoota com frango da muita sede acho que preciso começar a mastigar mais... agora é esperar 40 mim e mandar agua pra dentro haha

Antes de treinar hoje fiz uma avaliação meu BF está em 30% seguem as medidas Coxa D 61 Coxa E 61 Pant D 38 Pant E 38 Cintura(umbigo) 85 Quadril 103 Biceps D e E 34 Torax(dentro do ombro) 88 OMBROS 97 como da pra perceber pareço uma coxinha uhausahusha agora é hora do pos solido pao integral frango e ricota flw pessoas

estou acompanhando comecei a fazer uma dieta forte tbm mas sem lipo 6, de uma passada no meu diario caso queira acompanhar segue firme

Pow cara sou Endomorfo , tenso crescer seco... e atualmente to querendo perder peso mesmo... Amanha é AEJ e hipertrofia, boa noite ao pessoal que acompanha Abraço

Seguindo esta dieta! http://img9.imageshack.us/i/dietacutting.png/ Em 1 semana conseguir me livrar de 2kg, espero que seja 2kg de graxa! é , nao senti mal estar com o TREINO EM jejum + AEJ a pior parte é que da MUITA sede apos o treino e tenho que me contar por 40 min após a refeição, para nao atrapalhar a absorção dos nutrientes. Abraço!

Atualmente seguindo http://img9.imageshack.us/i/dietacutting.png/ aceito sugestoes! -2 kg nessa semana! ;D

Cara pra que tanto leite vai ter que comprar 1 bezerro! eu adicionaria umas 30gr de castanhas de caju na ceia , e tiraria o leite na ceia (no meu caso em todas as ref) nao gosto do leite... mesmo sendo desnatado , sobre o lanche pos, pq nao experimenta algo do tipo Pao integral umas 3 claras de ovo e um peito de frango, eu ponho beterraba no meu tbm flw! sobre albumina com agua, voce compra com ou sem sabor ? se for sem sabor tampa o nariz qnd estiver tomando e tiver certeza q nao tem mais nada em sua lingua vc pode respirar rsrs, sem respirar vc nao sente o sabor fikdik pior que albumina sem sabor com agua é aquele leite com sardinha... que estomago"!

Eu cozinho claras para 3 dias e deixo em geladeira normal, nunca tive problemas... ando com elas de casa ao serviço por 3 horas e só la coloco na geladeira nunca tive problemas 2

fotos mtoooo parecidas... ciclou, ou n fez nada

. Começarei amanha com musculação seguido de AEJ. Abraço a todos!

Nossa cara 100g de alface o_o como vc quer perder peso eu tiraria o feijao do almoço experimente o Iogurte natural, feito em casa Ao inves de castanhas do Para, coma castanhas de caju, 30g tbm flw abraços bons treinos

Algum problema em Treinar em jejum e ainda praticar aeróbicos ?