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Marcelo Eyer Fernandes

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Tudo que Marcelo Eyer Fernandes postou

  1. Marcelo Eyer Fernandes

    Meu Treino Iniciante Fb Ab

    Marcelo Eyer Fernandes respondeu ao tópico de Marcelo Eyer Fernandes em Treinamento
    Vou trocar a remada alta por remada curvada então. Melhor? E eu não consigo levantar meu corpo na barra, por isso a polia.
  2. Marcelo Eyer Fernandes

    Meu Treino Iniciante Fb Ab

    Marcelo Eyer Fernandes respondeu ao tópico de Marcelo Eyer Fernandes em Treinamento
    3 vezes por semana. ABA BAB
  3. Marcelo Eyer Fernandes

    Meu Treino Iniciante Fb Ab

    Marcelo Eyer Fernandes postou um tópico em Treinamento
    Idade: 29 Altura: 1m74 Peso: 72 Objetivo do treino: hipertrofia Full Body AB 3x10 em todos os exercícios Treino A: Agachamento Supino Inclinado Desenvolvimento Barra Remada alta Elevação Panturrilha Abdominal Oblíquo Inclinado com halter Rosca alternada Treino B: Supino Reto com barra Leg Press Encolhimento de ombros com halteres Crucifixo Invertido para Deltoide posterior Puxada de dorsais em polia alta em supinação hiperextensão lombar máquina Abdominal frontal máquina

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