Marcelo Eyer Fernandes
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Meu Treino Iniciante Fb Ab
Marcelo Eyer Fernandes respondeu ao tópico de Marcelo Eyer Fernandes em Treinamento
Vou trocar a remada alta por remada curvada então. Melhor? E eu não consigo levantar meu corpo na barra, por isso a polia. -
Meu Treino Iniciante Fb Ab
Marcelo Eyer Fernandes respondeu ao tópico de Marcelo Eyer Fernandes em Treinamento
3 vezes por semana. ABA BAB -
Idade: 29 Altura: 1m74 Peso: 72 Objetivo do treino: hipertrofia Full Body AB 3x10 em todos os exercícios Treino A: Agachamento Supino Inclinado Desenvolvimento Barra Remada alta Elevação Panturrilha Abdominal Oblíquo Inclinado com halter Rosca alternada Treino B: Supino Reto com barra Leg Press Encolhimento de ombros com halteres Crucifixo Invertido para Deltoide posterior Puxada de dorsais em polia alta em supinação hiperextensão lombar máquina Abdominal frontal máquina