aaabaugusto

Oi, estou com uma dúvida quanto ao pós treino. Eu tenho 64kg e 1,80 de altura estou em bulking, sou ectomorfo. Atualmente estou tomando 60g de malto(220kcal/56g carb) + 30g de whey 80%(120kcal/24g prot/1,5g carb/2g gord). Total 340kcal / 57g carb / 24g prot / 2g gord Só que estou achando muito fraco esse pós, muito pouco calorias e prot, vcs recomendariam adicionar uns 300ml de leite desnatado, ou alguma outra coisa. Não posso colocar mais whey pq meu dinheiro pra suplementos ta curto.

cara depende do horario que você treina. Se vc treina a noite eh altamente recomendavel ingestão de carbo. Se vc treina a tarde ou manha eu não recomendaria carboidratos perto da hora de dormir poque voce so ganharia gordura com isso, e esse negocio de whey + malto antes de dormir (se vc não treinar a noite) não recomendo de maneira alguma vc acabará acumulando muito gordura, se quiser tomar whey antes de dormir toma ele com alguma fonte de gorduras boas, tipo azeite, amendoim, etc. Mas recomendaria claras de ovos no lugar do whey por ser uma fonte de proteina com uma absorção mais lenta do que a whey, ideal para consumir antes de dormir junto com gorduras insaturadas.

Cara se eu fosse você eu trocaria essa dextrose no cafe da manha, eu mesmo como pão frances, as vezes vitamina de alguma fruta e aveia. Quanto ao pos treino continua tomando a dextrose mesmo. e no pré eu não aconselharia pois vai causar pico de glicose no sangue, fazendo o corpo produzir insulina e estocar essa glicose em forma de gordura, além de diminuir sua energia durante o treino.

Cara tb to achando que 1,5l de agua é muito!! Eu tomo com +- 500ml misturando whey, malto e creatina. Eu mesmo faço estomach vacuum e nunca tive problemas com barriga dilatada.

Pessoal, acabei de ler o livro do dr Mauro di Pasquale sobre a dieta metabólica e estou muito tentado a tentar esta dieta.)meu objetivo é ganhar massa sem ganhar gordura, pq sou magro so com um boa quantidade de gordura localizada). Gostaria de saber quem aqui já tentou essa dieta e qual foram ou resultados.

Pode ser sim mas pra você recomendaria uma porção maior que 100 gramas, talvez 200 a 300 gramas seria bom, tambem posso sugerir batata doce como pre treino e no pos treino tenta adicionar na whey umas 60g de dextrose ou maltodextrina.

Tomo duas colheres de azeite todas as noite junto com 6 claras de ovo e nunca tiver problema nenhum, mas espero mais ou menos meia hora antes de deitar.

Tenho uma pequena dúvidas sobre a quantidade necessária a se comer de gorduras no dia! Tenho 65 kg sou ectomorfo e tenho 1,80 de aluta meu objetivo eh hipertrofia, bf 9%! Tb queria saber quais as refeições mais apropriadas para ingerir esse nutriente! 6:45 Tomo café da manha 9:45 Lanche 12:30 Almoço 15:00 Pré 17:00 Pós 18:00 Jantar 21:00 Pré Sono

Cara eu coloco a whey e a malto dentro de uma garrafinha e levo pra academia, quando eu termino de malhar encho ela de agua e balanço, assim vou tranquilo pra casa!

Cara da uma olhada nesse link http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709 e coloca sua dieta como mostra ai!Fica mais facil pro pessoal avaliar!

Cara, pergunta ao seu dermatologista sem tem algum problema, não vai pela boca do povo! Ele eh a pessoa mais indicada pra responder suas dúvidas!

Posta sua dieta cara pra gente avaliar! Seria bom!

Peso:65 objetivo:hipertrofia BF:8% Altura:1,80 Tipo: Ectomorfo Medidas: BD-27/30 BE-27/30 Busto-92 6:45 - 500 ml de leite desnatado 2 pães frances 70g de frango desfiado 3 acerolas 1 maçã 40g de aveia 9:45 - 2 fatias de pao integral 70g de carne ou frango 30g de amendoin 12:30- 250g de arroz 100g de feijao 150g de carne ou frango 15:30- 70g de frango 4 fatias pão integral 250ml de leite desnatado 30g de aveia 16:30- treino 17:30- 45g de 3whey probiotica 60g de açucar 18:30- 250g de arroz 100g de feijão 150g de frango ou carne 21:30- 30g de albumina saltos 1 colher de azeite 21:40- dormir Avaliem minha dieta por favor

Tomei esse guaramix ano passado, e da um gás da porra isso eh inquestionável!Tomava antes de correr e eu aguentava correr muito mais e tb o gosto eh bom! Mas quantos as proteinas acho que deve ser erro no rotulo ou enrolação, os produtos concorrentes nenhum tem proteinas!

Tenho algumas duvidas quanto aos alimentos! Quanto ao ovo, qual o melhor para quem deseja hipertrofia, o ovo de granja ou ovo caipira.Qual a diferenca dos dois quanto ao valor nutricional. E outra , sera q posso cozinhar os ovos de noite para comer no outro dia no cafe da manha, guardadno as claras na geladeira ou estraga ou perde algum nutriente? E quanto ao nescau, qual o tipo de carboidrato que o compõe, de rapida ou lenta absorcao?(gosto de tomar com leite ao acordar)

Tenho algumas duvidas quanto aos alimentos! Quanto ao ovo, qual o melhor para nos particantes de musculacão, o ovo de granja ou ovo caipira.Qual a diferenca dos dois quanto ao valor nutricional. E outra , sera q posso cozinhar os ovos de noite para comer no outro dia no cafe da manha, guardadno as claras na geladeira ou estraga ou perde algum nutriente? E quanto ao nescau, qual o tipo de carboidrato que o compõe, de rapida ou lenta absorcao?(gosto de tomar com leite ao acordar)

To com 1 mes de treino e sou ectomorfo!Queria que avaliacem meu treino!17 anos! Medidas- Bracos contraidos 30/30 Bracos relaxado 26/26 Busto s/ombros 92 Busto c/Ombro 112 Antebracos 24/24 Coxas 59/55 BF 9% Segunda: Peito - Supino reto/Supino inclinado/Voador Triceps - Rosca testa/Polia alta Ombro - Elevacao forntal com halteres/Elevacão lateral com halteres Abdominais Terca: Costas - Puxada na frente polia alta/Puxada atras polia alta/Remada Baixa Bíceps - Rosca direta/Rosca Alternada Antebraco- Rosca invertida/Rosca invertida com halteres Quarta: Posterior da coxa Anterior da coxa Panturrilhas Abdominais Quinta: (Mesmo de segunda mas sem abdominais) Sexta: (Mesmo de terca mas com abdominais) Malho pernas so uma vez pq ja tenho as pernas bem torneadas.Jogo Futsal desde pequeno! (todos os exercícios são 3 series de 10 repeticões)

Com essa dieta da macã vc não vai sair do canto cara!

Faço abdominais 3 vezes por semana (Seg Qua e Sex) como aconselhou meu instrutor! Faço 3x10 pro reto e 3x10 no abliquo, fazendo com peso e lentamente! E ate agora to tendo bons resultados!

Pessoal eu tenho 26 centímetros de braço esticado mas contraido ele aumenta para 30 centimetros, enquanto o dos meus amigos aumentam 1 ou 2 cm quando contraem o meu aumenta 4 cm! Ele aumenta muito mais rapido cotraido do que esticado! Vcs acham q tem algo de errado com meu treino?

Geralmente durmo 10 a 10 e meia!

To com um dúvida quanto a tomar albumina Saltos! Eu moro numa pensão e so posso usar o liquidificador ate as 8 horas da noite pq fecha a cozinha! Queria saber se posso fazer as oito horas e deixar na geladeira ate a hora de dormir pq eh muito dificil dissolver na mão! Afeta em algo o efeito da albumina?

Pessoal, comprei uma 3 whey da probiotica e uma salto`s e gastei o resto do dinheiro que eu tinha com comida! O problema eh q eskeci de comprar malto!Tem algum problema tomar a whey depois da academia com 60g de acucar?