SahPão

Poha , treina luta e ainda malha eh phoooda . . . mas eh compensador . E relaxa veih, o primeiro dia eh sempre uma bosta , a gente num manja nada e soh apanha (pelo menos quando eu comecei Muai Thai foi assim) , depois a gente pega a maldade (eh isso mesmo,maldade) do barato , a cara eh não desistir . PS. E como aerobico eh bem melhor do que fica correndo na esteira que nem um hamster . . . kkk . zuera Firme ae bro

Quando for assim , vo treina peito junto com alguem que ta treinando costas . Enquanto eu faço supino o brother tah fazendo remada curvada . . . zuera , otimo topico .

Creio eu que a base pra hipertrofia maxima eh um descanso de 1 - 1.30 min entre as series, com series de duraçao entre 30 - 50 seg. . Treino de força com longas pausas(2 - 3 min),e treino de resistencia com pausas curtas (30 - 50 seg) ,tudo isso de vez em quando pra dar um choque no musculo ( que eh a base da musculaçao) . Bem, essa eh a minha opniao e oq atualmente tenho como fundamento/pratica .

Eu tambem fazia assim , era 1 hora e meia , 2 horas . Enchia minha rotina de series (5x , 6x . . . ), e fazia isso não muito pelos ganhos , mas porque GOSTO de treinar . Não vou falar que não tive ganhos , tive bastante . . . no entanto , por razoes obvias , tive de reduzir o tempo de treino para 45 min. á 1 hora no maximo . Nesse periodo eu compensei em VOLUME de treino , e obtive resultados mais evidentes . Mas ta certo jow , Arnold tb treinava horas por dia , força e bons ganhos . . .