Le4ndro

ele é mito, mais ele nao é usuário do forum, era pra tar em outra area certo?

biotonico fontoura + toddy + caldo de salsicha

Ja tive problema do coraçao e tomei no2 e nao deu em nada no coraçao

Mais a fisgada ela doi qd treina qualquer outro musculo?

Entao tomo a tarde mesmo

Vou tentar bronco, vlw! Estou lembrando agora, e foi qd coloquei o mel que começei a ficar assim.

Soltei um caraca aqui auhsdhuashuduhashudhuashudhuashudhaushudas essa deve ter cido muito boa!

Eu sei, mais coloquei da agua pq tem muita gente q toma com leite sacou? Tomo mel e dextrose. Entao, tava pensando em mandar o whey mesmo depois do almoço. A nutricionista deve vim aqui dia 1° ai falo com ela, vamo ver! Vlw pela atenção.

bmelf: Po misturar no2 com leite nao da certo nao Problema com leite nao, tomo leite com banana aveia e linhaça antes de dormir e nao da nada em mim Passava a mesma coisa, nunca tomei sem a dextrose. Será que é pq eu ingeri carboidrato demais depois do treino? Mando 4 colheres de mel depois do treino. Quando o whey tinha acabado, ai eu encomendei o hilmar ai ele chegou depois de 1 semana, e fiquei 1 semana sem suplemento ai eu chegava da academia tomava mel e ia comer e nao ficava enjuado. Mais será que tem algum problema tomar o whey depois do almoço? sendo que ja chego na hr + - do almoço e eu tomo o whey com agua tbm

dieta: Compra 2 pacotes de salsicha, cozinha todas elas de uma vez e beba a agua dela (FAÇA ISSO 3X POR SEMANA) A salsicha você joga fora, pq engorda muito by brunnow o rei das dietas. treino: supino 10x100 dando 30 segundos de descanso agachamento 10x50 || remada curvada 10x100 || desenvolvimento militar 10x100 || é o basico pra quem quer crescer

Tenho uma duvida. Treinei costas ontem, e cheguei a sentir um pouco de dor depois de + - 5hrs que eu ja tinha treinado, e hj ta sinistra a dor me abaixo do vou e coloco o ombro pra traz e doi, so que fui treinar peito hj e nao doeu, entao essa dor nao é a dor ruim certo? é a dor boa ne?

Po galera acho que é aqui mesmo, se eu tiver errado me desculpe, nao sabia onde criar ele. Então, é o seguinte. Eu quando chego da academia mando o shake de whey hilmar+dextrose, ai fico enjuado, passando mau mesmo, ai dou 1hr e almoço, e nao consigo comer tudo, fico muito enjuado mesmo. Será que tem algum problema chegar da academia almoçar e tomar o whey depois que comer? Eu já fiz isso e nao fiquei enjuado. Eu antes de comprar o hilmar eu usava o da optimum e passa mau também.

Deve ser maneiro tu fazer isso e colocar o peso no supino, nego vai te olhar e falar "ala que cara louco" uhashua

Ja broxei contigo alguma vez?

Eu pretendo mandar um muito louco quando comprar um NO2, ou até mesmo depois dessa série Queria saber com o Pengo se é possivel fazer uma periodização com ABCDE? Estou testando ABCDE pra ver se eu vou gostar. Tive ganhos muito bons com ABC2x, minhas costas abriram bem, so braço que está dificil.

é a famosa periodização de treino. Você pode chegar e fazer 2 semanas com piramide e depois dessas 2 semanas fazer mais 2 semanas de fase excentrica e concentrica, tem varias formas de fazer um treino ficar intenso, tem o rest pause <- essa eu gosto, acho muito bom. ve esse link, aqui msm do forum tem várias coisas la

O que ferra mais é a gordura, tem muita gordura isso! Cara você so pegou sol na barriga? Só ta queimado na barriga

E o que acontece se tiver um casal no forum e morarem juntos? Acho que vai ter que falar com o bronco ele deve liberar

acho que é + - assim, 20mg de tamox por alguns dias, tpw 12 dias e depois aumenta pra 40mg até acabar a tpc vc usa 20mg até a metade da tpc e depois aumenta pra 40mg até acabar

[2] Acho que isso devia ser proibido aqui no forum.

muito bom. e o intervalo entre os exercícios para hipertrofia, seria de quantos minutos? 2 ou 3?

Acho que estou ficando com problema de vista.

Aparece veia até no dedo dele que mulherao, acho que é a esposa ou namorada dele

Então, coloquei 4 séries pra ver isso mesmo, se fatigar na 3ª eu paro. Dei uma mudada la tirei o martelo por que ja vai pro 2° treino com ele, acho q vou mandar um bi set de punho, mais nao sei se seria legal

Então galera, boa noite. Fiz o treino hoje e pretendo começar ele segunda feira pra depois quando terminar ele começar o falso DFHT. Coloquei costas 1° por que a maioria la "malha" segunda peito, então fica melhor pra mim fazer costas 1°. Opinem sobre o treino. Vlw e grande abraço. Costas Barra Fixa 4 x Máximo Remada Máquina peg. aberta 4 x 8-10 (drop set) Polia Sentado 4 x 8-10 Serrote 3 x 8-10 Levantamento Terra 3 x 15 Peito Supino Inclinado 4 x 8-10 Supino reto 4 x 8-10 CrossOver 4 x 8-10 (drop set) Supino Inclinado halter 3 x 8-10 Supino reto halter 3 x 8-10 Perna Cadeira Extensora 3 x 8-10 Hack Manchine 4 x 8-10 Leg Press 45° 4 x 8-10 Cadeira Flexora 3 x 8-10 Pantu Pantu Ombro e Trapezio Desenvolvimento Halter 4 x 8-10 Elevação Lateral 4 x 8-10 Elevação Frontal Alternado 3 x 8-10 Remada em Pé 3 x 8-10 Crucifixo invertido 3 x 8-10 Encolhimento barra por traz 4 x 8-10 Biceps e Triceps Rosca Direta barra reta 4 x 8-10 Rosca Direta banco 30° 3 x 8-10 Rosca banco scott máquina 4 x 8-10 Rosca punho barra reta 3 x 15 Triceps supinado 3 x 8-10 Triceps testa halter 4 x 8-10 Triceps polia pegada supinada unilateral 4 x 8-10