MrFera

Alguém vai perder a mão....

Você precisa de mais massa, mas também tem bastante gordura, logo a escolha é tua. Eu começaria um bulking limpo até quase fim do inverno. Mas se você não quer mais se sentir gordo, pode fazer um cutting e bulkar depois também, mas não vai aparecer massa nenhuma ne, so vai perder um pouco da gordura Você precisa de mais massa, mas também tem bastante gordura, logo a escolha é tua. Eu começaria um bulking limpo até quase fim do inverno. Mas se você não quer mais se sentir gordo, pode fazer um cutting e bulkar depois também, mas não vai aparecer massa nenhuma ne, so vai perder um pouco da gordura

Fiz aquele lance do frango na panela de pressão e tá me servindo bem até agora rs.

é amigo, bulka limpo na proximo '-'

Cara, tens fotos de antes dess bulk sujo? Porque teu shape tá muito, muito ruim. Tomara que ele já era ruim antes, e que não foi o bulking que estragou ele.... mas deve ter sido. Tu vai ter que secar bem pra perder essa banha, e depois bulkar limpo amigo. Não devia ter bulkado sujo

DON'T FEED THE TROLL

Acho que é essa mascara fodida mesmo rs

/\ Caça leão com a boca e leva pra casa nas costas eim. PQP

Antebraços tão muito bons pro resto eim

Isso varia muito. Eu como sempre fui magro, e mesmo pelo que eu já li, não pretendo subir os 15, 16% no bulking, mas isso vai de cada um. Bom mesmo é ter uma foto pra avaliar, porque quando o cara era gordinho e emagrece é diferente

Vc não entendeu, ele disse 72kgs de MM. Com 10% de BF, teria que fazer 72 + 7,2kg (os 10% de bf) saca? KKKKKKKKKKKKKKKK, a que ponto chegamos.

As fotos daqui tão apresentando shapes bem melhores do que o "dá pra chegar natural" rs. Povo devia vir dar uma olhada nesse aqui antes de perguntar lá

Continua no bulking, planeja o cutting mais pro fim do inverno

KKKKKKKKKKKKKK

Na verdade eu quis dizer a diferença de ganhos que tu teve nesse tempo de treino up/low rs.

O que vão encontrar aqui eles sabem, não sabem é se vão encontrar alguém nas costas deles olhando pra tela do pc com cara estranha hehe

Quer ser hormonizado, tá beleza, mas não vem pagar de natural. Parece aquele papo classico de academia: -mas tu já usou anabolizantes né? -aé, nunca -nada mesmo? -não cara. -nem pré hormonal? -ah, pré hormonal sim.... kkkkk, semana passada tive esse papo de novo com um colega que não via a tempos na academia. Só é anabolizantes se eles quiserem que seja kkkk

Tens a diferença do tamanho das coxas? Parece que houve um belo ganho de fato no lower

Nem fodendo mesmo. Tô com 73kgs, 1,70, BF maior e tamanho menor que o teu. Isso tá errado. NegoWhey tu não opina, pq tua genética não é desse mundo cara, eu com a tua idade não pesava 50kgs KKKKKKKKK Eu tinha 52 kgs e depois de quase 3 anos peguei 73, com um Bf muito maior. 3 anos cara, não 1. No primeiro ano eu devo ter chegado nos 65, mas ainda assim com muita gordura

Faltou as fotos do Lower que é o foco do treino né?

Eu queria compartilhar no face, mas se eu compartilhar algo que vem da página "orgulho de ser branco" vou ser linchado até a morte. Porque orgulho de ser negro pode ter, mas orgulho de se branco é preconceito err

Tem artigos no forum falando que mesmo a melhor maneira possivel de medir a gordura corporal, ainda pode dar uma diferença de 5% pra mais ou pra menos.

/\ Não queira ver.

achei que esse dia nunca ia chegar kkkk

Quantos anos o Arnold tinha nessa foto?