Ankaros
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Ankaros deu reputação a leofreitasf em Diário de um ex Obeso!Olá, eu já acompanho o forúm a algum tempo, Pois só agora resolvi cria meu diário, nele irei fala da minha luta contra a obesidade, medidas , shape, fotos, em geral!
Meus dados No começo do Processo:
Data: 19/08/2015 | Hora 20:37:01
Altura : 1.86CM | Idade: 16 anos | Massa Corporal 133.8KG(ISSO QUANDO COMECEI A ACADEMIA, QUANDO RESOLVI MUDAR DE VIDA TINHA 136-137KG)
Peso Gordo : 89,10KG
Peso Magro : 44,70KG
Gordura atual 66.59% - BF
Ombro 145Cm | Tórax 119Cm | Cintura 110Cm |Abdome 125Cm | Quadril 132cm|
Braço 39Cm | Antebraço 34Cm | Coxa 80cm | Panturrilha | 49cm
Meus Dados Da Ultima reavaliação
Data: 16/11/2015 Hora: 20:20:55
Altura: 188Cm | Idade: 16 anos | Massa Corporal 110.1KG
Peso Gordo: 46,59
Peso Magro : 63,51KG
Gordura atual 42.32% - BF
Ombro 129Cm | Tórax 110Cm | Cintura: 93Cm |Abdome 105Cm | Quadril 115cm|
Braço 36Cm | Antebraço 32Cm | Coxa 68cm | Panturrilha | 45cm
|Pesagens Oficiais a cada 7 dias |
Data: 25/11/2015 | Peso: 106.5KG
Data: 02/12/2015 | Peso: 103.7KG
Data 09/12/2015 | Peso: X
Data 15/12/2015 | Peso: X
Fotos do Processo!
Data 17/08/2015
DATA : 25/11/2015
Alimentação:
PROCURO COMER O MÁXIMO DE PROTEINA E O MINIMO DE CARBOIDRATO, EM GERAL FRANGO,OVO,BATATA DOCE, BRÓCOLIS ETC. IREI COMEÇAR A ANOTA É POSTA TODO DIA AQUI!
METAS:
130 KG - Alcançada!
120 KG - Alcançada!
110 KG - Alcançada!
100 KG - Em Breve!
88KG - Em Breve!
Aceito sugestão é criticas são sempre bem vindas! Obrigado a todos. Sobre as medidas é dados , não sei se estão 100% quem fez foi o professor da academia.
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Ankaros deu reputação a Aristoi em Ciclo Durateston, É Normal Esses Efeitos Colaterais?Nossa, cara, sabotado pelo psicológico? Que merda em, trabalha mais isso nas coisas que você faz da vida, deixar de fazer algo por medinho e triste. Devia ter se lembrado que o medo e passageiro, mas pior que ele e o arrependimento, que e eterno.
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Ankaros deu reputação a Luís Guilherme.m em Posso Ensinar Numa Academia!?Ridículo é confiar num cara sem estudo.
Vc iria num médico que nunca fez faculdade??
Hipocrisia nenhuma, temos que valorizar as profissões e se tem cara que trabalha sem ser formado esta ERRADO!!!! se ele é genial ou ruim isso não importa!
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Ankaros deu reputação a Luís Guilherme.m em Posso Ensinar Numa Academia!?Ah tá, então vira médico amanhã!! Dentista... engenheiro... pra quê faculdade né...?
E não, não pode, exercício ilegal de profissão da uma cadeia e multa!
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Ankaros deu reputação a Gufo em [Falta de Pesquisa]Dia Do Lixo - Exagerei?Eu acho que se não tivesse comido a barra de cereal estaria tudo tranquilo...
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Ankaros deu reputação a Bigjhow29 em [Falta de Pesquisa]Dia Do Lixo - Exagerei?Nossa.... Me arrependi de abrir pra ler isso.
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Ankaros recebeu reputação de Raphael BHZ em [Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?nao acho que esse jacob seja natural a maturidade dos musculos dele e fora do normal e as duas mangueira que tem ligada aos biceps nao e normal...
levando em conta ao que nosso amigo falo no USA e normal reposiçoes hormonais.
se vcs acham o jake cavalo veja esse amigo dele o brandon https://instagram.com/brandonwynngym
o kra e um animal... nunca que e puro
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Ankaros deu reputação a Chez em Mandar 2G De Proteína Por Kg Do Corpo É Um Absurdo.Já li estudos que mostraram que 1.8g/kg de proteína trará uma síntese protéica ótima. Qualquer coisa além disso será desperdício, já que a síntese protéica terá um aumento insignificante.
Agora não estou em condições de procurar os gráficos, se alguém postar eu agradeço.
Aliás, uma pessoa que faz 6 refs por dia e pesa 75kg, precisaria comer 25g de proteína por refeição. Isso são 4 ovos inteiros.
Ou 3 ovos e 300ml de leite.
Ou 2 ovos, 300ml de leite e 100g de aveia. Não é nenhum sacrifício.
Não dá pra acreditar que vc tem 8 anos de treino, não argumentou com a nutricionista e não sabe montar uma dieta descente....
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Ankaros deu reputação a mydra em Mandar 2G De Proteína Por Kg Do Corpo É Um Absurdo.Peço perdão então, mas uma pergunta, sem ofensas, 8 anos de treino e 75Kg's preocupado com proteína ?
Eu te levaria a sério se você ao menos abordasse acumulo de amônia ou conversão excessiva em ureia
Mas você acatou citações alheias de sua nutricionista e outras falácias infundadas para sustentar seu ponto
Foi provado pela neuroendocrinologia ou neuroquímica não lembro perfeitamente, que, quando alguém não consegue fazer algo sugere conspirações abstratas para pressupor a necessidade de tal coisa
Tchau
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Ankaros deu reputação a Douglasmdn em Mandar 2G De Proteína Por Kg Do Corpo É Um Absurdo.Eu mando em media 350g de prot/dia.
Nunca tive problemas.
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Ankaros deu reputação a Saintgraal em Mandar 2G De Proteína Por Kg Do Corpo É Um Absurdo.e qual o problema em mandar 500g de carne /dia?
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Ankaros deu reputação a leonardooosouza em Mandar 2G De Proteína Por Kg Do Corpo É Um Absurdo.Bom saber que só frango tem proteina.
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Ankaros deu reputação a mydra em Mandar 2G De Proteína Por Kg Do Corpo É Um Absurdo.Um absurdo é você postar tanta merda sem fundamento
Só carne tem proteína ? Gastrite ?
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Ankaros deu reputação a RedStalker em (Avaliação) Dieta Perda Bf É Peso Manter Massa MuscularCara, na minha opinião você pode aumentar o carbo no pré treino, e também acho que você pode diminuir um pouco a proteina. Mas logo aviso se você quer secar pra valer esteja disposto a perder um pouco de massa magra, estou pesquisando bastante sobre isso porque vou começar com cutting essa semana.
Se eu fosse você reduziria a proteina pra 2g/kg.
