BocadeAngu
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Peso: 87,45kg Dieta: Dia do Lixo Força: 100% Motivação: 100% Fome: Normal Treino:100% Legpress 90°: 5x11-8-7-7-6 (140Kg,140kg,130kg,120Kg,110kg) Intervalos: 2min Comentários: Dia do lixo.=P Força e motivação em níveis normais. Enviado de meu LG-D410 usando Tapatalk -
Depois pesquise sobre fase regenerativa... Se a execução está correta, está faltando é descanso.. Existe o overtraining( volume, frequência ou intensidade com períodos insuficientes de recuperação) e o overuse ( muito uso pra pouca recuperação). As dores mais comuns sao no punho, cotovelo, ombro e joelho... Consegue perceber que em quase todos os exercícios eles são demandados? Espere mais algumas opiniões, mas se eu fosse vc, investiria numa fase recuperativa de no mínimo duas semanas. Menos peso, mais repetições, menos exercícios e sempre até a falha... Enviado de meu LG-D410 usando Tapatalk
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Meu velho, isso tá parecendo mais sinal de overtraining... E muito raro encontrar periodizaçoes que contemplem fases recuperativas... Porque a porra dos caras da academia só vão trocando exercícios... E a gente quer sempre levantar mais peso... Eu já senti isso uma vez. Mas era só no supino. Já é sabido que tanto series com repetições de 12 a 8 ou 20 a 35, desde de que realizadas até a falha , induzem a hipertrofia semelhante... Se eu fosse vc, diminuiria os pesos... Aumente as repetições , treine até a falha... Mas sem forçar as articulações... Faça isso durante umas 2 semanas. Depois... Tente fazer com mais peso novamente. Se voltar a doer... Voce tem 99% de ter se lesionado ou por causa do excesso de treinamento, falta de descanso ou execução incorreta... Corra pro médico e prepare-se pra pegar uns meses de folga no treino. Rs Enviado de meu LG-D410 usando Tapatalk Concordo. Uma execução incorreta dessa é muito favorável a lesão se a carga for considerável... E lógico que os instrutores não vão ficar olhando a mão do cara na hora do supino... Rs Eles estão ocupados batendo papo. Foda. Enviado de meu LG-D410 usando Tapatalk
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Peso: 86,70kg Dieta: 100% - 1921cal (carb:165gr, prot: 172gr, gord:62gr Força: 100% Motivação: 100% Fome: Elevada Treino:100% Pulley Supinado: 3x13-10-8 (80Kg,80kg,80Kg) Remada Unilateral halteres: 2x11-10 (20kg,20kg) Intervalos: 2min Comentários: Peso caiu mais 200 gramas... Hoje estava com uma fome de pedreiro no almoço. Para minha sorte, tinha cenoura ralada. Rs Comi arroz, feijao e carne na quantidade normal e me entupi de cenoura. Heuhueheueheu Juro que quando fui me pesar, já estava esperando que meu peso tivesse subido, visto que não caguei durante a tarde... Hauahauahauh Força e motivação em níveis normais. Enviado de meu LG-D410 usando Tapatalk
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Peso: 86, 90kg Dieta: 100% - 1915cal (carb:123gr, prot: 162gr, gord:85gr) Força: 100% Motivação: 100% Fome: Normal Treino:100% Supino: 3x11-7-8 (70Kg,70kg,60Kg) Desenvolvimento barra: 2x5-6 (40kg,40kg) Intervalos: 2min Comentários: Peso caiu mais 300 gramas. Mas acho que foi pq comi menos no almoco. Vamos aguardar... Rs Força e motivação em níveis normais. Agora é comer 2 hambúrguers, presunto, queijo, 2 ovos pra bater as macros e ir mimir. =P Enviado de meu LG-D410 usando Tapatalk
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Mas vc está em bulking ou cutting? Enviado de meu LG-D410 usando Tapatalk
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Como todo gordo, eu quero perder peso... Hehehe Mas só vou entrar com ele depois de atingir algum platô. E como eu não tenho meta relacionado a tempo de cutting, eu não me preocupo muito com a quantidade de peso perdido... Me preocupo mil vezes mais com manter minha massa magra e perder só gordura. Rs Enviado de meu LG-D410 usando Tapatalk
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Esse 129,8kg e seu peso, brother? Se for num esquenta não pq isso deve ser só retenção desses 4 dias de zuera. =P Isso aconteceu comigo... ganhei 2 Kg no final de semana... E eles se foram no decorrer da semana passada até na sexta. Enviado de meu LG-D410 usando Tapatalk
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Todo mundo fala em se manter um déficit de 500 cal por dia, na intenção de se perder 0,5kg por semana... Eu nao lembro de cor, mas vi uma tabelinha num sei onde que falava a perda recomenda... Acho que ela associava a perda com BF%... Enviado de meu LG-D410 usando Tapatalk Isso aí, meu velho! Segue firme! =P Enviado de meu LG-D410 usando Tapatalk
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Fala aí , irmão! Vc já calculou as macros da sua dieta? Quanto de proteína, carbos, gordura, e calorias vc tá comendo? De repente, vc tá gastando grana com termogênicos pra secar... Mas está comendo mais energia do que o necessário... Esse é o famoso tiro no pé! Enviado de meu LG-D410 usando Tapatalk
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Peso: 87,20kg Dieta: 93% - 1777cal (carb:238gr, prot: 164gr, gord:19gr Força: 85% Motivação: 85% Fome: Normal Treino:85% Legpress 45°: 3x13-8-7-7 (130Kg,130kg,120Kg,110kg) Intervalos: 2min Comentários: Peso caiu mixaria. Caguei ontem e se foram 400gr.. heuheuheueheie Força e motivação em níveis abaixo do normal. Ia fazer 6 series mais depois da 4°, morri. Tive um dia estressante pra caraleo hoje. Quando eu chego em casa da academia, aparece uma gatinha querendo sexo. =P Indo dormir e pra bater as macros: 734ml de leite, 50 gr albumina, 200gr de bolo. =P Mesmo assim, deu ruim. :-( Enviado de meu LG-D410 usando Tapatalk
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Peso: 87,60kg Dieta: 100% - 1918 cal(carb:142, prot:166, gord:72) Força: Normal Motivação: Normal Fome: Normal Treino:100% Pulley Supinado: 3x13-9-9 (80Kg,80kg,80Kg,) Remada Halteres Unilateral: 2x6-9 (20kg, 20kg) Intervalos: 2min Comentários: Peso estável. Tem dois dias que não vou ao banheiro. Tomara que desça 1kg na balança quando eu cagar... =P Força e motivação em níveis normais. ?✌ Enviado de meu LG-D410 usando Tapatalk Gordura boa, só na picanha! Huehuehueue Enviado de meu LG-D410 usando Tapatalk
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Pqp! Vc realmente está fazendo dieta? Vc pesa 71kg. Precisaria de no máximo 140gr. (2gr p/ kg corporal) Naturais sem carbo só fica a pele e osso... Se eu fosse vc, botava a sua dieta pra ser avaliada na sessão de nutrição que vc deve tá fazendo merda com certeza! Enviado de meu LG-D410 usando Tapatalk
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Fala aí, parceiro. Vc perdeu peso pra caralho mas jogou um bocado de massa magra fora! Carbo não engorda, desde que vc não coma acima do seu gasto energético diário! Qual a quantidade de proteína vc está consumindo por dia? Enviado de meu LG-D410 usando Tapatalk
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Num tá fácil pra ninguém. Eu tomei 12 latoes ontem... ??? Enviado de meu LG-D410 usando Tapatalk
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Peso: 87,45kg Dieta: 100% Força: Normal Motivação: Normal Fome: Normal Treino:100% Supino reto: 3x14-9-10 (60Kg,60kg,50Kg,) Desenvolvimento c/ alteres: 2x6-9 (14kg, 14kg) Intervalos: 2min Comentários: Peso estável. Ontem tomei 12 latoes de cerveja. ??? Força e motivação em níveis normais. ?✌ Enviado de meu LG-D410 usando Tapatalk
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Como ajudar minha namorada a perder peso?
BocadeAngu respondeu ao tópico de A_Almeida em Musculação em geral
Concordo com o parceiro@didigo. Dêem uma medalha a este guerreiro! Sua batalha nao será em vão! ???? O shape tá chegando!???????? Enviado de meu LG-D410 usando Tapatalk -
O aeróbico serve muito pouco para o emagrecimento... Por isso não faço. Prefiro fechar a boca e puxar ferro pra preservar minha massa magra... Mas quanto a resistência aeróbica, não há o que discordar. Se não fizer, perde mesmo. ???? Eu estou pesquisando sobre intervalados de alta intensidade. São aeróbicos, aumentam a resistência aeróbica, gastam 1/4 do tempo e ainda costumam apresentar mais resultados no VO2 Max e alguns outros parâmetros de saúde. ( E alguns estudos relatam que se adequado o volume, não interfere nos resultados da musculação, podendo potencializar a perda de gordura). Abraço, amigão. Enviado de meu LG-D410 usando Tapatalk
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Peso: 87,35kg Dieta: Dia do Lixo Força: Normal Motivação: Normal Fome: =P Treino:100% Legpress 90°: 5x13-9-8-8-6 (130Kg,130kg,120Kg,120kg,120Kg) Intervalos: 2min Comentários: O peso subiu mas não me preocupa. Hoje não seguirei dieta. Vou comer o que der vontade. Até o momento foram 200gramas de bolo de chocolate, 4 salgados, 4 copos de leite. Rs Força e motivação em níveis normais. 6° dia iniciado com sucesso mas acho que não vai ter final feliz . =D Enviado de meu LG-D410 usando Tapatalk
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Fotos do shape zuado de linguiça toscana. ??? Enviado de meu LG-D410 usando Tapatalk
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Tópico bacana demais! Acompanhando aqui. ??? Enviado de meu LG-D410 usando Tapatalk
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Peso: 86,50kg Dieta: 100℅ Força: Normal Motivação: Normal Fome: Normal Treino:100% Remada sentado neutra: 3x13-8-8 (70Kg,70kg,60kg) Pulley Supinado: 2x8-8 (70kg,70kg) Intervalos: 2min Comentários: O peso caiu novamente mais do que o programado... Vou ajustar as calorias pra cima semana que vem e vou fazer 2 dias de carbo alto neste final de semana. Um colega havia comentado sobre o déficit estar alto... E pela minha experiência anterior, não estava... Mas para minha surpresa, aparentemente, o metabolismo melhorou! Então, o déficit deve estar alto, Isso é lindo. Vou comer mais... Hehehe Treino foi bom pra caraleo. Amanhã é dia de pernas. =D Força e motivação em níveis normais. Fome em níveis normais. 5° dia finalizado com sucesso. =D Enviado de meu LG-D410 usando Tapatalk
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Peso: 87,30kg Dieta: 100℅ Força: Normal Motivação: Normal Fome: Normal Treino:100% Supino Reto: 3x10-9-6 (70Kg,70kg,70kg) Desenvolvimento Barra: 2x8-5 (40kg,40kg) Intervalos: 2min Comentários: Meu peso está caindo rapidamente, mas não há nada a comemorar e nem a desesperar... rs Como estou em déficit calórico desde 12/09, diminui os carbos, o que traz por consequência perda de líquidos. Força e motivação em níveis normais. Fome em níveis normais. 4° dia finalizado com sucesso. =D Enviado de meu LG-D410 usando Tapatalk
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Peso:87,90 Treino concluído. Remada sentado neutro: 3x13-9-9 (70kg, 60kg, 50kg) Pulley supinado: 2x9-8 (70kg, 70kg) Legpress 90°: 4x13-9-9-8 (130kg,130kg,120kg,110kg) Intervalo: 1min Todas as séries até a falha. Enviado de meu LG-D410 usando Tapatalk
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Eu vou a academia todos os dias. Mas e muito cheio... Quanto mais volume, mais tempo perdido esperando aparelhos, bancos e pesos desocuparem... Fazendo só dois exercícios, treino sempre 10 a 15 minutos cada grupamento 2 x por semana. Gosto bastante. Enviado de meu LG-D410 usando Tapatalk