Kaztaldelli

Ressucitando aqui hauhuhauha o/ Ontem foi o treino B, tudo normal. Estou seguindo a dieta de boa também, tudo como planejado. E ontem como toda segunda foi dia de pesagem, bati 79,1 kg. Agora acho que normalizou o peso. É isso ai, e hoje tem perna/trapézio \o/

Não faço idéia heauheuaheu, sou bemmmmmm leigo sobre o assunto cara Vlw ThePhsyco, sempre ajudando o/

É adequado uma pessoa que está em cutting fazer um treino de força? Uma pessoa que está em off se daria melhor com um treino sl5x5 ? Qual treino seria recomendado para quem está em cutting ou em off ?

Montando nova dieta, acho que vai ficar assim: 08:00 - [MINGAU] 30 gr de amendoim branco Hikari + 200 ml de leite desnatado + 60 gr de aveia + 3 bananas 11:00 - 400 gr de arroz branco + 200 gr de frango grelhado. 14:00 - 60 gr de aveia + 3 bananas amassada. 17:00 [Pré-Treino] 300 ml de leite desnatado + 3 claras + 3 Paçoquinha + 30 gr de amendoim branco Hikari [Tudo batido no liquidificador] Treino às 19:00 Pós-Treino - O mesmo shake do pré treino + 5 gr de creatina. 20:30 - 200 gr de frango grelhado. 23:00 - 3 claras cozidas. Totais dos alimentos: Amendoim - Kcal 348 Carboidrato 12 Proteína 15,6 Fibra 2,8 Gorduras Totais 29,2 Gorduras Saturadas 5,6 Leite Desnatado - Kcal 175 Carboidrato 27,5 Proteína 15,5 Gorduras Totais 1,0 Gorduras Saturadas 0,8 Aveia - Kcal 428 Carboidrato 64 Proteína 20 Fibra 12,4 Gorduras Totais 9,6 Gorduras Saturadas 2,0 Banana - Kcal 386,4 Carboidrato 99,96 Proteína 5,88 Gorduras Totais 0,42 Fibra 7,98 Arroz Branco - Kcal 512 Carboidrato 112,4 Proteína 10 Fibra 6,4 Gorduras Totais 0,4 Gorduras Saturadas 0,8 Frango Grelhado - Kcal 636 Carboidrato 0 Proteína 128 Gorduras Totais 3,6 Ovo - Kcal 637,88 Carboidrato 4,54 Proteína 51,84 Gorduras Totais 46,58 Gorduras Saturadas 10,53 Totais da Dieta: Kcal - 3123,28 Carboidratos - 320,4 Proteína - 246,82 Fibra - 29,58 Gorduras Totais - 90,8 Gorduras Saturadas - 19,73 Também estou pensando em fazer um treino sl5x5, andei lendo muito sobre desde que entrei aqui no fórum e gostei do que vi, e também da satisfação de quem começou com ele. Irei pensar mais um pouco... = ] É isso, hoje foi treino B, segui essa nova dieta hoje e foi tudo como planejado.

Valeu cara, vou pesquisar aqui e rever meus conceitos, ajudou bastante = ]

Já deu pra notar uma diferença né, pelo peso ganho, mas não foi só no abdômen. Entendei cara, mas o menos... Tem como falar mais sobre "superávit " e.e ? Estou seguindo a alimentação que está na tabela de dieta la encima. Minha dieta está atualmente assim: Kcal - 2462 Carb. - 473,96 Prot. - 252,99

Treinei às 19:00 hoje como de costume, treino A. Tomei 5gr de creatina com açucar de pós treino e bati um rango agora as 21:00. 400gr de arroz branco+ 200gr de file de frango grelhado. Passei me pesar depois do treino, e com exatos 10 dias de off eu subi de 70 kg para 78.25 kg. Primeira vez que minha genética de obeso serve pra alguma coisa haha. Só mais 7 kg o/ É isso ae.

1,83 e 60 quilos cara, creio que não tenha mais o que emagrecer ai, abaixo disso já é desnutrição. Um dos motivos pode ser a grande quantidade de peso que você perdeu em um periodo curto de tempo. Esse foi o meu caso, passei com uma nutricionista, ela me disse que emagrecer mais não iria resolver nada, é uma pele "morta" que sobrou ali, só com plastica pra tirar. Pelo menos esse foi o meu caso. Eu recomendo você passar com um nutricionista ou nutricionista esportivo..

Assistia esse filme direto na sessão da tarde, me lembrei dele aqui do nada e baixei pra assistir de novo *0* Pura nostalgia, nota 10.

Quanto você emagreceu ? Eu cheguei a emagrecer 41 kg dos meus 16 anos até agora (19) Sequei tudo, só essa parte MALDITA :@ que não sai nem a pau. É uma pele bem grossa, não chega nem ser gordura eu acho...

Ai sim hein, haha. Bora acompanhar essa jornada o/ Boa sorte.

Acompanhando o/ Assim cara > [*spoiler][*img]LINK DA IMAGEM[/img*][/spoiler*] Sem o * *

Interessante, irei acompanhar. Boa sorte e bons ganhos o/