M1TO

Você está MUUUITO longe do limite natural, treina a quanto tempo?

Acompanhando! Umas fotos iria ser maneiro para ver seu limite natural.

Muito interessante, confesso que fiquei surpreso com a parte de que a caseína ou albumina podem fornecer de 4 a 9 vezes mais sintese proteica que um whey isolado ou hidrolisado. Engraçado que muito jovem hoje entre 15-17 anos( não estou generalizando) gasta 400 reais em suplemento, treina por 3 meses, coloca foto no instagram e depois abandona a musculação. E ele esquece o principal, a alimentação.

Já tomei alguns Pré-Treinos, e o caso mais curioso foi com o Assault (Manga com Laranja se não me engano) ele me deu uma alergia absurda, tinha tomado na academia e alguns minutos depois fiquei completamente vermelho e com a sensação de garganta fechando, mas acabei treinando mesmo assim. Quando cheguei em casa e dei uma pesquisada falaram que poderia ser por causa do corante n°40, mas o engraçado que quase todos os pré-treinos contém esse corante e nunca tinha me dado nenhuma reação.

É como foi falado, não sentir dor não quer dizer necessariamente que o treino não está sendo "util". Eu por exemplo não sinto dor alguma em alguns musculos, porem já outros fico 1~2 dias dolorido.

Faça o que disseram acima, siga o seu treino não o dele. Até pq como você é iniciante é capaz de se lesionar se não souber fazer o exercicio corretamente, e como seu amigo treina a 1 ano PODE ser que ele também não entenda muito..

Para Hipertrofia não gosto desse metodo não. Mas tem que ter em mente que cada corpo se adapta melhor a um estilo de treino, e é sempre bom da uma variada.

Com uma pesquisa você conseguiria a resposta. Mas vou te dar uma dica, não ligue tanto para a definição agora, se alimente bem, treine bem e descanse. O melhor seria ganhar uma quantidade maior de massa e ai sim pensar na definição, ainda mais que você treina apenas 4 meses qualquer treino já estimula o corpo. De uma pesquisada sobre Bulking e Cutting, ai sim você entendera melhor.

Normal.