stefano

Eu recentemente fraturei o plato tibial do joelho direito estou ah 5 meses parado estou voltando a andar agora mancano ainda um poko perna sem força mais ja estou voltando pra academia de leve fiz 3 cirurgias coloquei 5 parafusos 1 platina mais ambas ja foram retiradas com 3 meses de cirurgia...

Onde você compra colageno recomenda alguma marca site onde tem etc?

opa blz onde vc comprou o copo com liquitificador embutido jah fala ae^^

Elenco: 1. Jay Cutler 2. Branch Warren 3. Dexter Jackson 4. Kai Greene 5. Phil Heath 6. Victor Martinez 7. Ronny Rockel 8. Toney Freeman 9. Hidetada Yamagishi 10. Moe El Moussawi 11. Melvin Anthony (tie) 11. Silvio Samuel (tie) 13. Gustavo Badell 14. Dennis James 15. Markus Ruhl Sinopse / Descrição Mr. Olympia é um competição internacional de fisiculturismo criada por Joe Weider. Sua primeira edição remonta a 18 de setembro de 1965 em Nova Iorque. Os recordistas de vitórias são Lee Haney (1984-1991) e Ronnie Coleman (1998-2005). A edição de 2009 será de 24 a 27 de setembro na cidade de Las Vegas - Nevada. Informações: Tamanho: 700MB Resolução: 720 x 480 Frame Rate: 23.97 fps Formato: TVrip Qualidade de Audio: 10 Qualidade de Vídeo: 10 Codec do Vídeo: DivX 5 Codec do Áudio: Mp3 Idioma: Inglês Download: Megaupload Filebase Créditos: Matrix Therebels

Credo parabéns todos vcs vou ver se acho as minhas ftos e postar tbmm!!!

carai 1,78kg com 98kg e BF apenas 15% duvido deve ta muito mais que 15% porque 98kg pra 1,78 e mt peso deve ter mt massa então

Uns 20min antes de começar o treinamento

impressão minha ou cara tava tentano morder o pé do outro maluco

Eu faço pullover em treino de peito...

Lembrando que café da manha e pré treino é a hora que você deve mandar mais carboidrato! o restante carbos moderado e mais proteinaaaaa sem DÓ!

Bom lembrando que da pra melhorar esse bulk ae colocando alimentos com mais qualidade pessoal pensa que bulk e sair comendo besteras pela frente faça um bulk limpo e simples siga o exemplo de alimentos para um cutting apenas almente as quantidade se você antes comia 200g de peito de frango no almoço e 100g de batata doce almente para 400g de peito de frango e 200g de batata doce e assim vai... mais vamos la analisando sua dieta... refeição 1 - OK refeição 2 - OK mais tira o nescau cara refeição 3 - deve ser seu almoço ne ? se for tenta faze-lo assim 200g arroz cozido, 100g de feijão, 200g de carne, Salada à vontade refeição 4 - faça a mesma que a 2 refeição 5 - deve ser pré treino almente a batata doce coloque umas 200g e uns 50g de peito de frango refeição 6 - OK REFEIÇÃO 7 - OK REFEIÇÃO 8 faça a 8 refeição que deve-ser ser sua ceia aqui toma-se albumina+azeite de oliva umas 30g de albumina + 1 colher de azeite de oliva

num vai mais aver anderson x belfort parece que belfort se machucou agora vai ser Anderson Silva vs. Demian Mai Após dois dias de especulação Anderson Silva lutara nos Médios (Middleweight) e a luta vai valer o cinturão da categoria, Anderson enfrentara o também brasileiro Demian Maia.

vou seguir as dicas acimas tenho 10 meses de treino... abraço

Hm irei mudar para sua dica

Bom, treino a quase 1 ano direto sem intervalos de segunda a sábado, e atualmente estou em cutting, em março começarei um treino constante para HIPERTROFIA, e já estou montando, e pesquisando treinos e dietas, e gostaria de saber qual a melhor divisão de treino, particularmente gostaria de treinar todos os dias, de segunda a sábado, atualmente estou com essa divisão em mente, gostaria da opinião de todos. A - Peito, Triceps B - Costas, Biceps, Antebraço C - Pernas D - Ombro, trapezio Bom meu treino montei assim oque acham dos exercicios e series?? TREINO ATUALIZADO com dicas

vou acompanhar

está bom na janta tira um pouco de carbo e coloca mais proteina uns 50g de arroz e uns 150gr de peito de frango

Mulher perde 50 quilos jogando Wii Fit Junto de uma dieta balanceada e muita boa vontade, britânica diz que o acessório salvou sua vida De acordo com o site Kotaku, um mulher britânica de 38 anos, conseguiu perder cerda de 50 kg com ajuda do “Wii Fit”. A mulher, que atende pelo nome de Lara Roberts, comunicou que passava por um mal estágio com seu corpo, ao ponto de sentir receio de fazer sexo com seu marido. Por conta de um regime alimentar balanceado e do acessório do console Nintendo Wii, Lara voltou “a passear de lingerie pela casa” – como ela mesma admite. Ela também se mostra grata ao aparelho por ele permitir que se exercite em casa, pois se sentia muito pouco à vontade para frenquentar uma academia ou fazer outros exercícios em público. Durante um ano de treino com o “Wii Fit”, começando a prática desde às 05h da manhã, ela diminuiu seu peso de 114 kg para 63,5 kg. Mas também vale ressaltar que a sua dieta alimentar ajudou significativamente na mudança. Segundo falou ao jornal inglês “News of the World”, ela era adepta ao “comfort eating” - que significa comer porque se sentia mal, e não porque sentia fome – chegando a ingerir mais de 4.000 calorias diárias. Hoje, Lara refere-se ao aparelho com um salvador de sua vida. Melhorando a sua vida sexual e sua auto-estima. “No que me diz respeito, o 'Wii Fit' salvou minha vida”, assume.

Mulher perde 50 quilos jogando Wii Fit Junto de uma dieta balanceada e muita boa vontade, britânica diz que o acessório salvou sua vida De acordo com o site Kotaku, um mulher britânica de 38 anos, conseguiu perder cerda de 50 kg com ajuda do “Wii Fit”. A mulher, que atende pelo nome de Lara Roberts, comunicou que passava por um mal estágio com seu corpo, ao ponto de sentir receio de fazer sexo com seu marido. Por conta de um regime alimentar balanceado e do acessório do console Nintendo Wii, Lara voltou “a passear de lingerie pela casa” – como ela mesma admite. Ela também se mostra grata ao aparelho por ele permitir que se exercite em casa, pois se sentia muito pouco à vontade para frenquentar uma academia ou fazer outros exercícios em público. Durante um ano de treino com o “Wii Fit”, começando a prática desde às 05h da manhã, ela diminuiu seu peso de 114 kg para 63,5 kg. Mas também vale ressaltar que a sua dieta alimentar ajudou significativamente na mudança. Segundo falou ao jornal inglês “News of the World”, ela era adepta ao “comfort eating” - que significa comer porque se sentia mal, e não porque sentia fome – chegando a ingerir mais de 4.000 calorias diárias. Hoje, Lara refere-se ao aparelho com um salvador de sua vida. Melhorando a sua vida sexual e sua auto-estima. “No que me diz respeito, o 'Wii Fit' salvou minha vida”, assume.

Ai galera segue ai minha foto de maio de 2009 até janeiro de 2010 ainda falta 10kg para mim chegar na minha meta mais ja podem ver a grande diferença abraço ! idade: 18 anos peso: 88.5 kg altura: 1,81 Usei seguintes suplementos : Hydroxycut mt bom e Lipo 6x n gostei tanto prefiro hydroxycut agora comecei janeiro com uma dieta bem montada e uma suplementação assim: whey dextrose albumina e 2 queimadores comecei com o Methlydrene vou ate fevereiro com ele e dps esperar 2 semanas iniciar com e hydroxycut hardcore x para finalizar essa fase de cutting e começar HIPERTROFIA pesada! Fotinha de 2007 que encontrei aqui ;D olha a porcaria na mão! Fotinha de maio de 2009 mesmo dia da logo abaixo.. Natal 2009 DIETA: PRODUTO QUANTIDADE PROTEINA CARBOIDRATO CALORIAS GORDURA 07:00 – Levantar Aveia 50g 7g 30g 182 kcal 3g Albumina (salto) 30g 22g 2g 58 kcal 0g Peito de frango 100g 29g 0g 151 kcal 3g TOTALIZANDO 180g 58g 32g 391 kcal 6g 10:00 - Lanche Atum (na água) 120g 36g 0g 156 kcal 1,2g Azeite de oliva 1 colher 0g 0g 117 kcal 13g TOTALIZANDO 120g 36g 0g 273 kcal 14g 13:00 - Almoço Arroz 100g 2g 24g 109 kcal 0g Peito de frango 200g 58g 0g 302 kcal 6g TOTALIZANDO 300g 60g 24g 411 kcal 6g 16:00 – Lanche 2 Atum (na água) 120g 36g 0g 156 kcal 1,2g Azeite de oliva 1 colher 0g 0g 117 kcal 13g TOTALIZANDO 120g 36g 0g 273 kcal 14g 19:00 - Pré-treino Aveia 50g 7g 30g 182 kcal 3g Albumina (salto) 30g 22g 2g 58 kcal 0g TOTALIZANDO 80g 29g 32g 240 kcal 3g 21:30 – Pós-treino Whey Protein 45g 35g 4g 184 kcal 3g Dextrose 40g 0g 36g 144 kcal 0g TOTALIZANDO 85g 35g 40g 328 kcal 3g 22:30 - Janta Arroz 50g 1g 12g 54 kcal 0g Peito de frango 100g 29g 0g 151 kcal 3g TOTALIZANDO 150g 30g 12g 205 kcal 3g 23:00 - Ceia Albumina (salto) 30g 22g 2g 58 kcal 0g Azeite de oliva 1 colher 0g 0g 117 kcal 13g TOTALIZANDO 30g 22g 2g 175 kcal 13g Calorias por dia: 2970 – 550 = 2420 Kcal calorias = 2420/7 345 kcal por refeição proteína = 180/7 25g por refeição carboidratos = 360/7 51g por refeição Consumo diário: Calorias = 2192 kcal proteína = 306g carboidratos = 142g gordura = 62g Consumo necessário: Calorias = 2420 kcal proteína = 180g carboidratos = 360g Lembrando que meu consumo é de 2970 kcal por dia ali eu já tirei 550 kcal essas fotos de janeiro tirei hj 18/01/10 tinha acabado de acorda mais é nois vlww lembrando que ainda não terminei minha jornada !"

Hm eu procurei e não achei talvez posso estar escrevendo errado no pesquisar caso queira responder minha duvida ou mandar o link do post invez de ficar dando puchão de orelha iria me ajuda mais abraço

Bom pessoal vou começar amanha meu Cutting visando o minimo de perda de MM ja tenho tudo montado e talz mais bateu uma duvida após meu treino com peso irei fazer de 45m a 1h de aerobicos hiit gostaria de saber se após meu treino devo ingerir um shake com 45g de whey + 40g de dextrose ou devo tomar esse shake dps que terminar o treino completamente ai fica minha dúvida

Bom galera vou iniciar um cutting agora nesse mês e comprei já os 2 seguintes thermogenico Hydroxycut Hardcore X e o MethylDrene-25 o Hydroxycut já conheço por já ter usado e perdido 20kg com ele de 110kg para 90kg atualmente quero ficar com 80kg ai bateu uma seguinte duvida olhando a embalagem do MethylDrene-25 ele contem aspirina e falaram que aspirina é catabolica i so pra saber é msm ? mais se for tbm agora é tarde e qual a opnião de vocês sobre o suplemnto abraço a todos Ingredientes ativos Quantidade Ephedra Extract (Whole Plant) 25 mg Caffeine Anhydrous 250 mg Hoodia Extract (cactus) 25 mg 5-hydroxytryptophan 10 mg Cayenne (40,000 Heat Units) 25 mg Ginger Root 100 mg Theobromine 99% 10 mg Green Tea (95% polyphenols, 40% EGCG) 15 mg Panax Ginseng (44% Ginsenodsides) 100 mg Vitamin B12 (cyanocobalamin) 6 mcg Vitamin B6 (pyroxidine HCL) 2 mg Methylsynephrine 20 mg Aspirin (salicylic acid) 100 mg Yohimbine HCL 1.5 mg Phenylethlyamine HCL 20 mg Citrus Aurantium (30% synephrine) 100 mg Vou começar usando o o methyldrene e dps o hydroxycut

é ABC 2x

meu deu 0,497 que deram esses dados... Pescoço: 41 Biceps: 38,5 Antebraço: 32,1 Peito: 107,2 Cintura: 80,4 Quadris: 96,5 Coxas: 57,9 Panturrilha: 38,5