Riesen

hahaha Tenho mania de organização com tudo, foda, quase doença. Sobre as expectativas é aquele negocio, primeiro ciclo e por mais que se leia MUITA teoria, como fiz, a gente ainda fica com aquela sensação que os hormônios são milagres em seringas, só a experiencia mesmo para mostrar a verdade. Mas minhas reais expectativas é conseguir o máximo de massa que for possível, não importante se for 1, 2 ou 10 kg. Só quero no final olhar e falar, bem fiz tudo que podia.

1º Blast - Crescer, Crescer, Crescer! – Completo [Pagina 01 até 07] Percentual de gordura (BF): Tempo de treino: 12 meses Objetivo: Ganhar o máximo de massa muscular possivel, sem se preocupar com definição. Estrutura do ciclo: Era uma vez.... Treino.... Dieta (Clean Bulk).... Fotos.... Comecei as aplicações no dia 01/07, é estou meio atrasado para vir postar, porem sempre fiz um relato pessoal, anotando os fatos importantes de cada dia para um controle meu, sendo assim segue abaixo o relato dessas semanas que já passaram. Resumo final do ciclo.... Relato semana 01/07 a 07/07.... Relato semana 08/07 a 14/07.... Relato semana 15/07 a 21/07.... Relato semana 22/07 a 28/07.... Relato semana 29/07 a 31/07.... Relato semana 01/08 a 11/08.... Relato semana 12/08 a 18/08.... Relato semana 19/08 a 25/08.... Relato semana 26/08 a 01/09.... Relato semana 02/09 a 08/09.... Relato semana 09/09 a 15/09....

É difícil ver mulheres que queiram competir, acho muito foda. Acompanhando aqui, foco, força e coragem... E se puder colocar os dados no padrão, creio que fica mais legal para acompanharmos.... Posta também a divisão de treino que esta fazendo atualmente, se possível.

Idade: 25 Altura: 1,76m Peso e Medidas: Tempo de treino: 14 meses Objetivo: Chegar nos 10% de BF, simples assim... Estrutura do Cruise: Exames pós-ciclo: Treino ABC + Aeróbios.... Fotos.... 1º Cruise - Definir, Definir, Definir! – Completo [Pagina 08 até 18] Link para descrição completa do 1º Cruise: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/133357-fotos-exames-diario-cruise-cutting-definir-definir-definir/page-8#entry1818050 1º Blast - Crescer, Crescer, Crescer! – Completo [Pagina 01 até 07] Link para descrição completa do 1º Blast: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/133357-fotos-exames-diario-cruise-cutting-definir-definir-definir/#entry1719411