Caroline Silva

Obrigada! rafa0173

Pessoal me tirem uma dúvida quanto a frequência do JI... No Eat stop Eat temos recomendação de 2 dias de jejum. No protocolo de Leangains seria todos os dias de 16/8h ou em dias intercalados? Procurei esse ponto e não encontrei desculpem se estiver repentindo alguma pergunta. Obrigada ☺ Fiz um ciclo é não cheguei onde gostaria provavelmente o jejum ajude bastante.

To meio atrasada no elogio, mas qndo fui pesquisar encontrei o material postado aqui e tá show de bola demais! Parabéns!

Vlw Torf!

O uso de anticoncepcional seria indicado quanto tempo após o ciclo? Normalmente ele é tomado no primeiro dia do ciclo da mulher (quando a menstruação desce). Seria utilizado dessa forma?

Bom tenho uma dúvida qnto ao horário de uso da creatina... A creatina aumenta a produção de ATP, promovendo assim aumento de força, melhor recuperação muscular entre outros benefícios citados acima. Com essa produção maior de ATP o uso de creatina não devia ser pré-treino, já que teremos aumento de força e aguentaremos mais tempo até a falha??? Pq a sugestão de uso no pós treino sendo que só existe tamponamento de ácido latico?

Fiz agora a pouco e ficou ótimoo!!! Vlw!

Achei muito legal o cara ter gasto o tempo dele traduzindo e trazendo pro fórum... Tamanho das porções vão várias de acordo com as necessidades de cada um. E isso é pra iniciar uma dieta né galera.