Arthur Avelino

Estou planejando uma dieta para seguir agora que vou comprar meus suplementos. Dieta: Café da manhã - 2 fatias (Pão integral) * 1 fatia (Peito de Peru) * 1 fatia (Queijo) - 1 Copo de leite + Café sem açucar. Lanche da manhã *Sanduiche Natural(Pao integral + Requeijão Light + Frango Desfiado + Cenoura + Tomate + Alface + Milho). * Biscoito integral. Almoço - 2 ou 3 colheres de concha (Arroz) - 1 colher de concha (Feijão) - 2~3 Pedaços de Carne. - Salada a vontade. * Ovo cozido. Lanche da tarde * Batata doce. * Frutas( Banana,Maça...) * Sanduiche Natural. * Biscoito integral Pré Treino - Frutas . Pós Treino - 1 copo de shake (Leite +Whey + Creatina + Albumina + Dextrose + Banana + Ovo). Janta - 2 ou 3 colheres de concha (Arroz) - 1 Colher de feijão. - 2 Pedaços de Carne. * Ovo cozido. - Salada a vontade Lanche da noite. * 2 fatias (Pão integral) * 1 fatia (Peito de Peru) * 1 fatia (Queijo) - Albumina. Observação: § Tentar comer de 3 em 3 horas. § Comer somente o necessário. § Evitar de tomar algo durante o almoço/janta. § * significa ou De uma olhada e me diz o que tem de mudar,adicionar e dicas. Obrigado.

Pronto , editei e coloquei no Pós , Obrigado. Então e aconselhável tomar com Malto ou não ?

Tenho algumas duvidas : >> Pré Treino : BCAA. >> Pós Treino : Whey + Malto + BCAA + Creatina . >> Antes de dormir e no cafe da manha : Albumina. ~~> Está certo tomar esses suplementos ? ~~> Malto com Whey li que acelera a absorção da proteína,mas ele pode engordar ? Editado ! Creatina > Pós

Tenho 17 Anos 65 KG 1,70m >> 2 Meses de academia (3vs semanais) ** Eu estou a fim de começar a tomar suplementos e tenho algumas duvidas referente a o que tomar. >> O que é NeuroCore ? O que ele faz e Qual a vantagem ? >> No2 oxido nítrico E bom ? >> Creatina : Falam que 'infla' os músculos e após parar de tomar eles 'desinflam' e verdade? ~~~~~> ESTOU ABERTO A SUGESTÕES ! Obs : Procuro Definição / Aumento de massa Magra.