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G.B

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Tudo que G.B postou

  1. G.B
    Não sei se foi psicológico, mas desde que eu comecei a agachar meu trapézio cresceu bastante, você faz? Procure também adicionar um Power Clean, ajuda bastante! Assino!
  2. G.B
    Pois é, se alguém conhecer alguma em São Paulo, indica aí! aviso quem foi e garanto seu desconto na próx compra hahaha
  3. G.B
    Dependendo do clima, não dura nada mesmo fora da geladeira. Aqui em casa em torno de 4~6 dias dentro da geladeira o arroz não fica azedo (mas fica duro e horrível para comer)
  4. G.B
    Cara, eu tenho o mesmo problema, fui no ortopedista e ele disse que podia ser um início de uma tendinite e que poderia agravar caso eu não cuidasse. Ele me encaminhou para uma ressonância, mas demorou demais e eu saí fora do hospital. Resumindo: Vá ao ortopedista, pois não tem medicamento nem milagre, não fuja da ressonância e boa sorte. (PS: Diminua os pesos para não piorar tudo)
  5. G.B
    Tirando a parte dos pirus aí, achei interessante esse assunto.
  6. G.B
    Mas não tem aquela questão do rompimento da síntese ? Ou seja, se eu fizer 1x5 com o máx de peso que aguento e 5x 50% do que aguento, o resultado seria o mesmo?
  7. G.B
    Boa! Este final de semana irei até o mercadão municipal aqui de sampa ver se acho "especiarias divinas" como essa, e volto para contar.
  8. G.B
    Meu avô era alcoólatra, morreu de cirrose, provavelmente meu fígado não deva ser perfeito. Você está considerando o frango cru ou preparado? Pela Taco, 100g de peito de frango preparado tem ~32g de proteina. Qual o total de calorias da dieta e qual o superavit comparado com sua necessidade para manutenção? Considerei a tabela da Unicamp, lá consta como Cru.
  9. G.B
    Valeu por lembrar, editei lá Total Kcal - 1.646,70 (Incluso whey) Gasto Calórico necessário: " Necessidades energéticas = 3100 kcal"
  10. G.B
    Esta sobrecarga, pode afetar meus ganhos? Recomendaria comprar amendoins (sem casca) e comer durante o trampo (Gordura boa)? Valeu!
  11. G.B
    Galera, boa tarde! Como podem ver no tópico: http://www.hipertrof...o-de-bf-meta-8/ Coloquei como objetivo a redução do meu BF para 8% , só que nessa loucura eu acabei entrando com AeJ, ciclos de E.C, dieta Eat Stop Eat. Gostando do meu resultado por enquanto (redução de peso corpóreo de 90kg para 84, com perdas em média 2cm em medidas) O objetivo do tópico seria uma avaliação na minha dieta, e também gostaria de saber se há algum problema em eu ter muita diferença entre Carbo e Prots conforme. Altura: 184cm (creio) Idade: 20 Peso: 84kg BF: Não sei, alguém pode me ajudar? Medidas: Tem no topic la em cima (inclusive fotos) =D Objetivo da dieta: Bulking com qualidade Desculpa caso tenha calculado as coisas erradas, me baseei na tabela da Unicamp. Total Kcal - 1.646,70 (Incluso whey) Valeu Galera! Gasto Calórico necessário: " Necessidades energéticas = 3100 kcal"
  12. G.B
    Muito obrigado hein! Vou iniciar um Clean Bulk, acredito que isso disfarce um pouco o excesso de banha hahah Um Clean bulk prejudicaria minha redução no BF?
  13. G.B
    A evolução está maneira cara, para controlar o bf podia fazer uns 10 mins de esteira em baixa intensidade. Eu trabalharia mais o trapézio, achei bem desproporcional a você Abraço
  14. G.B
    Hahahahaha,estou com minha esposa aqui do lado (a dona quem mediu) e estamos raxando o bico aqui kkkkkkkkkkkk, ela mediu errado mesmo, pois o bf dela deu 14% ela acabou de dizer aqui que pode ter feito ao contrario, 150cm para 71 = 79cm, indo no mesmo teste ficamos assim RESULTADO: Seu percentual de gordura é aproximadamente 8,39% — pode até ser um pouco menor já que este cálculo tende a superestimar o percentual de gordura em pessoas magras. Você tem 77,0 quilos de massa magra e 7,0 quilos de gordura. Embora ser magro seja melhor que ser obeso, seu corpo precisa de gordura para desempenhar funções vitais. Por isso, não deixe seu percentual de gordura abaixar demais. Em geral, um percentual de gordura corporal entre 6% e 25% para homens e 12% a 31% para mulheres é considerado saudável. Porém, é considerado um percentual de gordura baixo e atletico entre 6% e 14% para homens e entre 12% e 20% para mulheres. Esta calculadora é baseada primeiramente na medida da cintura. Se você tem mais gordura na sua região abdominal comparado com as outras regiões do seu corpo, seu percentual de gordura pode estar superestimado. Se você acumula mais gordura no bumbum e quadril, seu percentual de gordura pode estar subestimado.
  15. G.B
    Obrigado pela avaliação No olhômetro chutaria quanto de bf?
  16. G.B
    Fala galera, antes de pedir para avaliarem gostaria de colocar alguns pontos antes: Trabalho das 08:00 às 18:00 e estudo das 19:00 às 23:00, treino apenas após a faculdade (No excuses) Retornei aos treinos tem 1 ano e 6 meses, devido a problemas pessoais (continuo com eles hehe) Treino por ser um escape emocional, não tenho como principal objetivo atrair mulheres ou atenção alheia Gostaria de avaliações sinceras, o que eu preciso melhorar e se é possível de acordo com minha estrutura chegar aos 8% de bf Tinha um antigo post meu aqui, deveria ter uns 5 meses de treino, mas não o encontro. Album com as fotos para avaliação: http://imageshack.us/g/651/oieo.jpg/ (ATUAL) A foto abaixo foi tirada em 2008, treinei por 8 meses no período de 2009, porém devido a problemas pessoais tive que largar os treinos, 2010 fiquei completamente parado As duas são no período que fiquei parado, 2010. As minhas atuais medidas são: (não sei como fazer essas medições direito) 1,83 de altura 84kg 37cm braço direito 36,5cm braço esquerdo 30cm ante braço direito 31cm ante braço esquerdo 34,5cm braço esticado direito 34cm braço esticado esquerdo 104cm tórax relaxado 71cm cintura 63,5cm coxa direita 62,5cm coxa esquerda 40cm panturrilha direita 39cm panturrilha esquerda 38,5cm pescoço.
  17. G.B
    Não tem mais detalhes? nome? nem nada? Shape show, poses estilo Men´s health. Agora que vi o link do artigo... Idiota dmais eu
  18. G.B
    O negócio é montarmos uma "DmmaLândia", que nem crackolândia aqui de SP. Mas com várias atividades recreativas como competição de flexão, rosca com cesto de lixo, barra fixa no viaduto do chá e etc. Musculação é a vida mais ingrata, vc só se fode, é visto como um doente mental e ainda não tem estímulo dos órgãos fiscalizadores.
  19. G.B
    1,82m 90 kg Voltei a treinar tem 1 ano e 2 meses. Fiquei um ano parado após treinar 9 meses...
  20. G.B
    Gosto muito do horário da Noite, antes de treinar meu corpo já fez 7 refeições tem todo o stress do dia, ou seja, você chega no treino explodindo TUDO E QUEBRANDO TUDO! hahahaaha Abrax
  21. G.B
    Descanso Carga Repetições Porque funciona comigo.
  22. G.B
    Também não quero ser BB,mas evito festas por outros motivos (ensinamentos da REAL),costumo só ficar pela rua com os parceiros. Proteção: Se for ficar + de 8 horas levo um shake com 40g de Albu + 30g de whey Se for ficar menos mando só a Albumina,claro que sempre comendo de 3 em 3 horas se possível. Abs!
  23. G.B
    Sou fã desse cara. Guerreiro,honrado e acima de tudo humilde.Cada final de luta ele tentando falar,mesmo que pouca coisa e bem dificil de entender ele faz o sacrificio pelos fãs. Muita luz pro Hammer!
  24. G.B
    Wow. Bom texto,eu mesmo como bem depressa,tentar agora dar uma melhorada ai nas mastigadas kkkkk Só fiquei com uma dúvida,eu levo marmita para o trabalho,tiro da panela (geladeira) e coloco no pote,fica umas 7h dentro do pote,não coloco na geladeira porque lá na empresa é complicado.Posso estar perdendo nutrientes devido a esse processo? Valeu abração
  25. G.B
    Nossa,parabéns mano na moral... Fixa esse tópico! Agora sim posso montar um treino sabendo o Porque de fazer certo exercício. Valeu mesmo
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