Kamachi

Acho que é a pior dieta que já vi ser postada aqui no fórum.

Talvez esse tópico aqui o ajude:

Passo A Passo: Montando Sua Dieta [Com Vídeo Explicativo]

Concordo em tudo com o Kamachi.
Joga o tampico fora e substitui ele por fruta natural (1 laranja por ex)
Coma bastante salada pra elevar os micro (folhosas verde, tomate -> nem conta como caloria)
Aumenta essas calorias

Eu acho que os treinos na segunda-feira, quarta-feira e sexta-feira ficaräo sobrecarregados. Eu creio que o ideal seria deixar apenas o abdomén ou a panturrilha para esses dias e jogar o outro para terca, quinta e sábado.

vei...eu não sou de briga, mas tbm não sou de levar desaforo...ja tive uns episodios vou relatar os melhores

1-eu tava fazendo t. pulley, ai o cara chegou pra mim e disse "ei mano, cuidado ai com sua lombar", ai eu disse, "de boa, mas tem perigo não, a posição aqui é segura man", ai ele "ta bem vc sabe o que faz né", não consegui ficar calado, peguei e falei, "é eu sei, e eu não preciso ficar pagando de rei da biomecanica não", o cara queria frescar pro meu lado e aumentou a voz, peguei logo uma barra, e ai a galera separou logo, querendo que eu fosse pra casa pra evitar confusão e tal, um CARAI que eu sai..terminei meu treino e deixei ele la olhando torto pra mim

2- tava fazendo crux. inverso, e tava trabalhando com isometria, e tava com carga boa e tal, ai o cara veio pra mim veio r disse, "tas fazendo errado, um braço ta subindo mais que o outro", falei a que ele o que tava fazendo e ele saiu, depois ele volta e veio me corrigir de novo, e mais, disse que tinha falado com o "des"instrutor e disse que o que eu tava fazendo num tinha nada haver. Peguei os hateres e comecei a fazer pra valer mesmo, se ele tivesse ficado linha levado um halter na cara. Nunca mais esse cara me irritou.

3-tava me ajeitando pra fazer o terra...ai o "des"instrutor (o mesmo da historia acima) veio falar pra mim todo boçal "se esquece de guardar as coisas quando acabar, pra deixar a academia organizada como tu vê, visse" (sou de recife, rssrsrs), falei que tava de boa, só que...ele pegou uma gostosinha lá que ele dava aula, e botou pra fazer avanço no MESMO LUGAR que eu estava fazendo o terra, eu fazia o exercício e a nega a menos de 1m de mim, me irritei e inventei de tirar RM, Soquei carga e comecei a colocar presença, eles pararam, terminei guardei a barra e tal. Depois voltei pra tomar agua e vi que a nega tava em outro exercício com ele, e que a barra que eles tinham usado tava jogado no chão no mesmo lugar, cheguei nele e disse "oh, a barra ta ali espalhada no chão, termina desorganizando a academia oh, eu quando fiz guardei a minha, a moça nem guardou"

4- teva treinando com um amigo meu, e estávamos revezando sup com halter no banco, quando a chegou um merdinha e lagou um halter no chao, e ficou pagando de gostoso pra cima de mim e meu amigo, como o descanso de um era a vez do ooutro, quando chegou mimnha vez novamente esse cara do nada sentou no banco e começou a se ajeitar, nem chegou e disse "vou revezar ai com vcs blz?"...simplesmente entrou na minha frente e comelou a fazer "eu po disse, parceiro estamos na vez, so falta uma minha e 2 dele é rapido", ele pou falou "depois de mim vcs fazem", meu amigo puxou conversa comigo e a minha atenção disviou, mas assim que ele saiu eu peguei os halteres que tavam na minha mão e joguei do lado do banco, quando ele ainda tava nele, toda a cademia ficou olhando pra gente, cheguei pra meu amigo e disse "douglas pega esse halter maior ai", comecei a falar merda la pra comer tempo e demorar bem muito na vez, pra o filho da puta ver que num tinha otario ali, so sei que eu fiz minha serie e o meu amigo tbm fez, quando vi esse cara tava em outro lugar com a turminha dele, e meu amigo "tas doido porra querendo jogar o halter no cara', kkkkkkkkkkkk

Depilar e colocar brinco é coisa de fresco?

Primeiro que colocar brinco e piercing é cultural. E os índios brasileiros também tinham esse costume...
Então, antes de falarem q é "modismo" ou "bixisse" vejam se são decendente de indios ou não (XD heuaehuehuua).
Maior exemplo de cultura no nosso dia a dia é tomar banho uma ou mais vezes ao dia.
Melhor que isso.. O beijo! O beijo é algo cultural ^^~

Brincadeiras a parte...

Então, homem que se depila é fresco, é isso? Parece ser menos homem do que um homem que se deixa ficar com todos os pêlos do corpo, né?

Não estou dizendo para vocês aderirem a isso. Cada um é cada um, só achei interessante alguns se importarem tanto com a forma física e estarem apontando para a cara daqueles que se importam com a estética de uma outra forma.
Sei que alguns disseram "Não tenho preconceito", mas em seguida emendam com "Mas, eu não gosto. Acho bixisse".
Isso é igual falar: "Não sou preconceituoso, mas não gosto de negro (ou branco) e nem de viado".
Aumentar a massa corporal é se importar tanto consigo mesmo quanto quem tira os pêlos. Aliás, provavelmente é até mais pq tem q se dedicar muito mais tempo. Então, isso também é frescura?
Antes que alguém diga "Fazer exercício é saúde" eu nem preciso repetir que a retiragem de pêlos é uma forma de higiene, né?
Aparar as axilas, cortar os cabelos, fazer a barba, retirar pêlos das costas e do peito, aparar ou até mesmo depilar o... É extremamente saudável. É como cortar as unhas, tomar banho uma vez ao dia, escovar os cabelos, passar perfume, escovar os dentes, entre tantas outras coisas que fazemos apenas por estética e por ser um ato saudável.
Então, dizer q depilação é apenas frescuragem, o que eu espero de uma pessoa que diga isso é refutar todas as coisas ditas acima (principalmente os a moda antiga, pois estes devem tomar banho uma vez ao mês).

Se isso for verdade, eu adoro um homem fresco! Adoro que meu namorado se importe com o que eu prefiro, adoro que ele se importe que eu me sinta inteiramente confortável quando deitada em seu peito, adoro cada dia q ele fica mais bonito para mim.
Então, se isso é bixisse, te garanto que a minha bixa é muito mais homem do que muito parrudo por ai.

O treino ta legal até!!
Sobre a barra fixa: Tente fazer negativas no começo, ajuda demais na força! (o mesmo serve para as paralelas).E você pode começar fazendo Chin Ups, que pra maioria, são mais "fáceis".

Nunca testei com fermento ..
Mas parece uma boa.
HUEAAEU

Fotos meramente ilustrativa HEUHEUHEUHEUHE





Ingredientes

100g de Aveia em flocos finos
50g de Pasta de Amendoim
40g de achocolatado "Nescau"
5g de fermento em pó
2 ovos
1 colher de leite

Modo de preparo

Jogue todos os ingredientes numa tigela redonda que possa ser colocado no microondas, Mexa tudo ate virar uma pasta caso fica muito seco coloque mais uma colher de leite "não muito se não vai ficar aguado", Coloque 3 minutos no microondas na potencia máxima e está pronto seu bolo hipercalórico.

OBS: Fica uma delicia parece que tem nozes e amendoim no bolo todo por causa da aveia ficar crocante, Se quiser mas adocicado coloque açúcar ou mais achocolatado.

Valor nutricional:
Proteínas: 41g
Carboidratos: 101g
Gorduras: 43g
Total de Kcals: 958

Juro que não, meu irmão kkkkkkkkkkkk. Na verdade eu montei essa dieta baseado no que eu posso comprar, nos produtos que tem aqui na padaria que eu compro fiado. Vou acatar a sua sugestão, trocar o Nescau e o leite por desnatado! Muito obrigado!

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Obrigado! Tá certo então. Vou só meter as caras agora. Estou para ser chamado para a PM e quero corpo e condicionamento físico!
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Opa, acho que a dieta ta ótima se conseguir manter ela ta top, parece ate uma dieta que postei a anos atras, copiou ? kk brincadeira.
O que eu mudaria, Lanche da tarde esse nescau ai =/ tenta colocar outra coisa, se a questão é gosto eu curto colocar pasta de amendoim integral, ai troca o leite por desnatado e vai ter a mesma gordura e um leite mais "saudável" no resto acho que ta ótimo, boa sorte.

Reduzir o intervalo entre as séries geralmente significa aumentar a intensidade do treino e demanda mais energia, então reduzir esse descanso não é solução para "falta de energia". E realmente como citaram acima a ideia principal é manter o treino o máximo possível igual ao que era feito no bulking, ou seja, melhor continuar a gastar muito treinando forte (intensidade e não volume ou frequência) do que consumir muito menos e não conseguir sequer treinar direito.

E se o cutting for mesmo "duro" o déficit não será "bem pequeno", mas sim bem grande.

Pelo que aprendi neste fórum, quanto mais se reduz o treino no cutting, maior a chance de perda de massa magra, pois o corpo vai entender que "não precisa mantê-la", já que não está sendo forçado a isso, e como o consumo de nutrientes diminuiu, definitivamente esses nutrientes não vão ser desviados para construir ou manter músculos.

Já quanto a alimentar-se ou não depois do HIIT tenho a mesma dúvida, pela lógica do AEJ seria bom aguardar, mas são treinos bem diferentes e não acho que a lógica seja a mesma.

Entäo seu treino para os outros grupos musculares näo é puxado?

santo deus do volume...

leia os tópicos que estão na minha assinatura...

Näo há necessidade de se comer de 3 em e horas. Você pode substituir os três lanches por duas ou só uma refeicäo.

Ei Man, Eu Criei um diario e já vi varios posts seus lá, Tem como me dar uma força na Boa?!
Rapaz...
Sempre como coisas leves e que tenha fibras pra deixar com sensação de saciamento, Hoje mesmo vou comer um sanduiche de pão sete graos com uma fatia de presunto de peru e uma fatia de queijo coalho com suco de cajá.

Ai Kamachi, bulkando com força... 9 refeições por dia, 2.6 de prot(A)/dia..
é isso aí, nada a acrescentar.

voce poderia aumentar as proteinas da refeição 3 e da refeição 7, acho que esta muito baixas.
E tenta diminuir um pouco da proteina da refeição 4, deixa no maximo 30g de proteina nas refeição, no desjejum e pos treino voce pode ingerir um pouco mais de 30g de proteina por que seu corpo vai ta muito necessitado, mais acho que mais de 30g pro seu corpo (altura,peso) ele nao vai aproveitar mais de 30g por refeição e vai acabar sendo desperdicio.

pra mim ta ok a dieta eu só tiraria esses arroz que você mistura com a batata e aumentaria o carbo pos treino, também tiraria esse pão integral ali no meio da manhã, granola, banana e castanhas já é o suficiente, tem certeza que tem 19% de fat ? vc é leve e não é tão alto, mas ta ok a dieta manda bala só não sobe demais as kcal pra não ganhar mais fat...

Eu digo os 2 Pos treino solido e liquido.