Sonyc

Então galera, minha suplementação tá assim: Whey, Creatina, Glutamina, Dextrose, No-Xplode, BCAA(Ainda tenho, mas não pretendo mais comprar adiante) e tô sem grana pra meter só mais uma investida, fiquei em dúvida entre Caseína e HiperCalórico, qual melhor no cxb e geral ? Aí galera não precisa ficar falando ''Ahhh, tá gastando dinheiro, isso é tudo perfumaria, tudo marketing, só presta creatina'' Foda-se, o dinheiro é meu e eu gasto com o que eu quiser. Caseína: Optimum HiperCalórico: Real Gains Se caso eu ficar no HiperCalórico meto uma albumina no lugar da caseína

Gostei, ótimas dicas.

Reish kkk

Minha dieta tá: 700kcal Excedente - 250 +/- Proteína - 528 Carboidratos- 50g de Gordura Acho que não vo comprar ZMA mesmo não. ; Vejo grande resultado em quem toma hipercalorico, vou andar pesquisando um pouco mais. Grato! .

Então galera, encomendei uns suplementos (Whey, Caseína, No2, Creatina, Glutamina e Hiper Calorico se tiver mais uma graninha talvez um ZMA), andei pesquisando e decidi montar suplementaçao: Ao acordar (jejum): - Caseína (30g) - HiperCalorico (60g) - No2 (3-5g) Pré-Treino (30 min antes): - No2 (3g) - HiperCalorico (30g) - Glutamina (5g) Pós-Treino: 1° Shake: - Creatina (5g-6g) - Whey (30g) - Dextrose (30g) 10 min depois 2° Shake: - HiperCalorico (30g) - Glutamina (5-10g) Antes de dormir: - Caseína (30g) - Glutamina (5g) - ZMA (Se sobrar grana) Algo a mudar ? Opinem. Ao dia: 60g de Caseína, 15g/20g de Glutamina, 5-6g Creatina, 5-10g No2, 120g de HiperCalorico, 30g Whey. OBS: Dieta já ta feita. Estou em Bulking.

Melhor ficar como o antigo mesmo kkk, isso serve mais p quem tem grana...

Você colocou muito azeite, coloque 20ml + Alguma proteína de média/lenta absorção como o ovo ou albumina e acho que faltou mais um pouco de proteína aí. Pós-Treino só malto ? :/ Também não tem dizendo o excedente calorico, faça seu calculo de gasto calorico diário e saberás.

.

Sou ectomeso KKK! 800 acho que fica legal. Grato!

Então eu tiro o Azeite e a Castanha que da uma grande diferença :/, 800 de excedente ta filé ?

.

Mito.

Idade: 14 Peso: 62,5 Altura em CM: 1,68 BF: 10% Meta: Hipertrofia

Abdominal = Músculo, assim como todos outros.

Legal, KKKK vou tentar.

Cara... é bem provavél que sim, descanso é essencial para quem pratica exercicios físicos. Abç, Bons Treinos

Comi uma maça agora, vomitei... --' + vlw aí!

Não precisa ser 10 exatamente cara, se você travou na última lá pelas 6-8 reps, não precisa de outra série.

Aí galera, hoje de madrugada vomitei e de manhã agora a pouco também... estou sem apetite e só vomitei o almoço de ontem na primeira vez, na segunda eu vomitei aquele líquido amarelo (do fígado)... e se eu comer qualquer coisa (frango,brocolis,arroz,feijão) eu vomito, e isso faz perder massa muscular.. infelizmente ;/, eu tava pensando em tomar água de coco & comer algumas frutas e shake de whey pra manter o corpo trabalhando, e uns carboidratos aí (acho que vomito). Até agora não comi nada (sem apetite), oque poderia comer pela tarde & noite galera (comidas leves que mantém o corpo trabalhando) ? grato.

O suplemento não é da USP Labs, muito diferente do jack3d, deve ser só marketing isso. abçs

Que suplemento ?

KKKK aiai,

Minha dieta tá top lek

Cara, ngm respondeu no outro tópico rsrsrs

Idade: 14 Altura: 1,68 Peso: 63KG Estou em dúvida na minha Genética e BF... Palpitem... grato! Abçs,