Sonyc
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No líquido mando 5g gluta, 30g whey, 5g crea e 60g dextrose, no sólido mando salmão, ovos, arroz integral e azeite! -
É necessário kkk, ninguém é de ferro...
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Deixar proteina vegetal em 30g ? Impossivel cara, 2 shakes proteinas já da 55g... ainda tem os alimentos que cobrem os macros de carboidratos que dão uma boa quantidade de proteina vegetal.. :/ o jeito é eu baixar para 10g cada shake de proteinas kkk
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128 da proteína vegetal + 102 da proteína animal kk
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Acho que a proteína está alta demais kkk, tenho 62kg/1.70 altura
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''Treino sem levantamento terra e agachamento não é treino''
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up
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Sim, com um pouquinho de água pra desgrudar da boca kk
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Outros tópicos que fiz expiraram as imagens, essa aqui é definitiva, então... quero saber a opinião de vocês sobre a dieta bulking: Objetivo: Hipertrofia https://img18.imageshack.us/img18/6840/dietabulking.png OBS: A proteina da linhaça na refeição 2 é 2,8g
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Leva a marmita com comida pronta para o trabalho, fácil fácil... >> https://www.hipertrofia.org/blog/2008/03/08/ganho-de-massa-muscular-como-montar-a-sua-dieta/ <<< Pesquisa cara
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Valeu!
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Objetivo: Hipertrofia Oque acharam ?
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Aí galera vou voltar aos treinos prox mês e vou iniciar um bulking, queria saber a opinião de vocês sobre essa dieta bulking:
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Vou fazer!
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O Povo elogia muito ele, CxB ótimo!
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Ainda não, vou experimentar kkk Amanhã vou ter mais tempo para dar uma mechida aí, valeu!!
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Queria apenas saber se as medidas e alimentos estão em refeições corretas, os macros deixarei para depois. Refeição: - Shake de proteinas (Whey) - 5 Claras de ovos 1 Gema - 1 Xícara de Aveia em Flocos Refeição 2: - 150gr Atum - 200g Arroz Integral - 50g Amendoas + Brocolis á vontade Refeição 3: - 200g Peito de Frango - 100g Batata Doce - Salada + Brocolis á vontade Refeição 4: - 90g Peito de Peru - 2 Fatias de Pão Integral Refeição 5: - 150g Peito de Frango - 200g Arroz Integral Refeição 6: - 150g Salmão + 3 Ovos 1 Gema - 100g Batata Doce - 10g Azeite de Oliva Refeição 7: - Shake de Proteínas (Caseína) - 60g Queijo Cottage - 3 Castanhas-do-Pará
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Pesquisa
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Vou pensar bem rsrs, mas qualquer coisa eu levo por ta um preço muito baixo
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Eu sei que é diferente mas é pq se eu meter um real gains e uma caseína o negoço fica brabo $$ kkk vlw BodyBuilding
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Quanto tempo que malha ? Já ciclou ? Tá zika..
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Tá de 120 reais o de 5lbs, toda suplementação saiu por 180.93 dolares com frete/imposto fica de R269.04 com todos os potes grandes.
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Dieta: 700kcal de excedente, 230g proteínas, 530 de carboidratos, 50g de gordura. -Bulking É, eu andei pensando.. mas quando chega a ceia fico meio triste rs