arthuro

entendi, bem esse não é o caso(dor), então não preciso usar, vou dar uma lida no tópico do deload, obrigado pela ajuda!

Olá, acabei de pensar em algo, eu sempre faço agachamento livre na minha academia, pego 35 de cada lado + 12 da barra = 82kg, queria uma opinião de quando se deve começar a usar o cinto para fazer o agachamento e não prejudicar a lombar. + alguém pode me indicar um tópico explicando como se faz deload? eu procuro e tem 500 resultados somente de diários de treino, li em algum lugar que era bom para conseguir a progressão de cargas(ps: eu aguento mais que 35 de cada lado, mas faço uma força absurda, parece que não vou conseguir subir, por isso faço com 35)

tem que focar em vender pra quem não vai treinar sério na academia, pois duvido que alguém que treine sério vá usar regulamente a lanchonete! Coloca bastante vitamina, açaí, salgados integrais, vende aquelas barras da trio tb que as pessoas cismam que é saudavel, sanduiche natural... enfim o único conselho importante é não se guiar em quem vai treinar sério e sim em quem ta de passeio/socializando pela academia

olha, eu faço de segunda a sexta e to vendo resultado, faço num banco e pego uma anilha de 15 kg, coloco na nuca e faço 3x15

eu comprei do netshoes o frete foi gratis lá, da uma olhada (mas atrasou 5 dias a entrega)

mto legal esse seu texto

achei mto ruim cloud atlas, li pela net que vc acha bom se leu o livro antes.

aqui o atestado é a mensalidade

Django livre é bom tb, as cenas de sangue do tarantino são mto surreais

esses dias tinham 3 caras novos fazendo supino com 10 kg de cada lado e ajudando o outro no movimento e revezando

saiu o anna karenina em dvdscr em torrent tb, ta sendo bem esperado esse filme

Idade: 22 anos Altura: 195cm Peso: 98kg torax:98 cm Braço:33 cm sem força 37 em 45º coxa: 64cm abdomen: 92 cm minha dieta está com deficiência de 500 kcal/dia (dieta cutting que montei aqui no forum) 16% de bf por um tópico de comparação que vi(não tenho como medir) Objetivo do treino: bem eu estava tentando perder peso, mas pelo visto é mais indicado eu fazer a hipertrofia, tenho as pernas bem fortes, porem sou fraco da cintura para cima treino stronglift Bom comecei o stronglift essa semana, o instrutor me viu hoje fazendo a remada curvada e me deu um super esporro dizendo q esse tipo de treino era somente pra quem fosse forte, ele reclamou que eu tenho as pernas muito forte porem da cintura para cima sou mto fraco. Conversei com ele sobre o levantamento terra e me deu + um esporro dizendo q só se eu quisesse levantar pneu deveria fazer isso... Duvida: Procede esse esporro do treinador? se procede como mudar meu treino para um de aumento da massa muscular, principalmente da cintura para cima? seria ideal uma dieta para bulking nesse momento, mesmo com 16% de bf? Se se puderem me dar dicas elas serão bem-vindas. Obrigado gente!

obrigado gente

aproveitando esse tópico, da pra montar um treino somente com exercícios compostos?? Seria indicado fazer isso??