Strongs

Eai AF, eu tinha passado no teu diario uns posts atrás, perguntei porque você não foi em um ortopedista fazer uns exames etal, acho que tu não viu hahah mais td bem Que bom que não doeu o joelho, e vicia demais esse treino né?Eu sempre fico animado de ir treinar, mesmo que com pouca carga, kkk, mais então esse OHP mesmo com essas falhas ta excelente cara! Anda forte pra caramba.. e o terra ?Daqui pouco vai ta batendo um recorde ai... E chateia não cara, faz o deload como um teste para ver como vai indo os treinos,a dor melhorar e tal, caso continue tranquilo vai da pra bater a marca em que você parou Abraço ai!

Eae João beleza?Espero que sim, então to vendo ai que bom que teu treino ainda esta sendo tranquilo, anda forte hein? 68 kg no squat tranquilamente, E que aula sobre OHP você passou ai!Aprendi mais e eu vou tentar aprimorar meu exercicio com elas, anda uma merda o meu OHP !As vezes gostaria de passar o dia todo aqui lendo, vendo videos, etc mais não da, os estudos sugam 90% da minha vida. Abraço ai!

Opa eu até ia insistir mais não deu , no proximo eu vou tentar, Abraço e valeu! Haha oloco, eu até que fiz certinho, so fiquei meio que sem muita fermeza, mais consegui subir e descer umas vezes,acho que só nesse dia também não sei nos proximos se vai assim.. kkk o que não tava prestando muito era o cara perto kkk Abraço e valeu por acompanhar --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- E Treino amanhã e eu aqui pensativo, nessa meu corpo que não muda nada, sei que ja enchi o saco de falar isso, mais é foda, parece que eu comer piora na parte do peitoral e tal, ja aparenta eu ter peito um pouco por causa da flacidez comendo piora um pouco nessa area, é estranho quanto a barriga a mesma coisa uma pele chata e tal, , com uma camada assim que da para esticar um pouco e cabe na mão toda nas duas mãos( o mesmo no peito a pele da para caber na mao também) inclusive,e eu com 75kg tava a mesma coisa não mudava nada eu aparentando estar totalkmente magro e o corpo com essa mesma pele, so no peitoral que dava uma leve diferença, é foda, não sei mais que faço não ,tive tanto trabalho de perder peso, no momento não queria ficar tão musculoso não, so queria ter um corpo normal mesmo é foda! To com um pouco de flacidez parte debaixo do braço, um pouco na perna mais não muito aparente, na barriga, etc, Mesmo com pouco tempo de academia não vi nem 0,1% de melhora se visse ja me animava Não quero fazer cirugia, primeiro que eu n ia ter grana mesmo e depois por que sei la eu tenho plano de ficar mais definido bem futuramente porque sei que isso demora e não sei até que ponto isso atrapalharia tirar uma pele assim e tal, No mais ando pensando muito se fiz a escolha certa de treino se não seria melhor um que eu pudesse fazer uma dieta com menas gordura, talvez seja isso a causa dessa flacidez, mais se bem que nem na epoca que eu comia pouco não mudava muito, como falei ai, então não sei.

Eai cara, bem, você poderia pensar num recomeço sim mais você tem de ter em mente que é preciso ter disciplina pra fazer os treinos , não da para não levar a sério, tem de fazer a progressão certa, td bem que ali no caso os pesos sumiram e esperar é ruim, mais era o certo continuar a progressão de 2kg/lado porque se não talvez você sinta isso la na frente esses pesos de a mais agora.. entende? E outra como falaram ai melhor tu ler o ebook e se tiver duvidas, troca ideia com o pessoal aqui que nós tentamos ajudar! Sei que levar as coisas a sério as vezes é dificil, eu mesmo com o tanto de coisa que tenho quase entro em colapso, mais é preciso respirar fundo as vezes e continuar, entende? Precisando estamos ai ! Abraço !

Alimentação é essencial mesmo nesse tipo de treinamento, que bom que você ta tendo como se alimentar melhor atualmente, e acredito que o OHP não vai matar não, vai ser tranquilo kk E quanto a Dips você coloca canelereira de qts kg em qual partes do corpo? Abraço!

Eai Zohan tudo bom?Vou tentar acompanhar teu diario! Eu não tive tempo ainda de ler sobre AB2X mais parece ser um treino bem legal! Abraço!

Opa eai rafaw bom dia, respondeu junto comigo cara kkkk, Eu falei brincando por causa da granola que foi quase todo pacote de 1 kg acho que ninguem entendeu, rsrs olhaa meu relato de treino ai em cima.! Abraço!!

Treino hoje foi: B Squat 14 kg Overhead Press 6kg Deadlift 12kg Bem sei que nem todo mundo tem tempo pra ler e meus posts são meio grandes, acho que até por isso o povo desaparece, deve pensar que cara chato escreve pra caramba .. kkk é que gosto de passar td em detalhe ai fica dificil resumir muito! Squat > Bem eu acho engraçado, gosto pra caramba de fazer o squat, e parece que mesmo as vezes estando um pouquinho pesado eu não me importo kkkk, e bem como ta ficando bem poquinho pesado eu tive problema de estabilidade no começo, na 1 vez eu fuiz subir dei inclinada pra trás, ai resolvi eliminar esse da contagem, ai na 2 vez o problema qse foi pra frente kkk, mais apesar disso o resto foi super tranquilo!Nada de dores hoje !!Eu descobri que as vezes eu do muita moleza pra fazer exercicio, se eu pegar com firmeza eu faço mais tranquilo fiz isso uma hora e fiz bem mais rapido... eu tenho de treinar mais isso Overhead Press> FDP No meu caso não é fdp porque estava pesado e sim por causa do movimento, uma droga, eu teve algumas horas que parei pra tentar acertar não ia parece que quando mais eu tentava arrumar piorava, o que tava errado era na hora que tava em cima, parece que uma parte da barra tava mais pra frente que a outra, sabem?Tava vendo isso pelo espelho, algumas vezes acertei e consegui fazer certo, mais em outras não, foi foda, isso me deixou, com raiva, eu gosto de executar as coisas corretamente, então ja viu, sai bem pra baixo dessa vez , mesmo tando animado no começo com o squat, tava até pensando puta que paril eu to pior que um frango whaa: Deadlift> Tranquilo sem problemas, acho que executei correto, só cabei não indo com a barra totalmente ao chão no começo depois arrumei e foi de boa, Deadlift eu gosto de fazer, bem legal.! E bem achei a maldita da paralelas na academia, mesmo a academia sendo pequena, tava proximo a entrada escondida, num lado la, eu sou cego não é possivel.. kkk ela não é muito alta, o instrutor tava proximo eu perguntei dae ele falo que era aquela ele fez umas vezes, dai eu fui inventar de fazer ai ele acho que meio q disse precisava ter força no braço, e meio que acho graça tb de eu fazendo la tipo frango do caralho esse mlk... kkk porra.. é foda... mais fiz umas duas meio que torto um pouco deixei pra outra vez, o duro é pagar mico com aquilo bem na entrada... E tava pensando hoje.. as vezes acho que sou um fracasso,não acerto as vezes nos exercicios, as vezes parece força para alguns nem ter direito, isso é uma droga, as vezes vontade que tenho é colocar 500 kg naquela barra de overhead e solta na minha cabeça kkkkkkkk Pré treino : 3 ovos inteiros 1 inhame medio 2 copos de água Pós treino: inventei um negocio de milho lá, que pelo que li o milho tem ig alto e é bom comer ig alto no pós etc etc, junto com isso comi 1 peito de frango 1 copo de agua Devo ser louco de comer isso de manhã kkkkk É isso, abraço e quem puder ler tudo, e opinar, vocês me ajudam bastante tanto apoio como opinião etc Opa eai shogun, valeu pela força e por acompanhar, so eu arrumar um tempo aqui eu passo no teu diario, to devendo passar no diario de um monte de gente .. falta é tempo.. Abraço! Eai heezy! Bem não seria balançar fica querendo dar uma caidinha pro lado sabe?faltando estabilidade, vou te que tentar corrigir isso no proximo treino desse exercicio. Isso, acho que alem da posição eu preciso ter mais firmeza também, e bem não é problemas ainda, sentir que chegando em uns 10 kg de cada lado vou ter sabe?E começei zerado mesmo Eu quis dizer brincando por causa da granola kkkkk, sabe aqueles pacote grande então mais da metade que eu comi, mais eu sei que de proteina, ao menos não chegou perto de carbo pode até ser talvez... E bem que eu queria A.F mais eu depdendo de comer o que tem aqui, as vezs mal tem isso ai de ovo/frango kkkk , pensa num cara sem dinheiro.. kkk Abraço e obrigado pelo apoio!! Opa valeu por acompanhar!Apareça ai sempre..! Abraço

Ow heezy tudo bom ?passando aqui e cara ta bom pra um treino em casa, só pro corpo não desacostumar totalmente do treino ate resolver sua situação ai ne?No mais espero que consiga achar uma solução Abraço!!

Opa eai A.F eu disse que ia tentar passar aqui hoje, como deu tempo tamo ai, e putz o treino ta ficando dificil! Achei que o squat ia ficar indo tranquilo mais ai pelo jeito não deu, complicou demais hein?Que pena, tomara que com o deload você consiga recuperar pra chegar em uns 200 kg pelo menos! E quanto ao Supino, tem de ver ai até quando vai dar pra continuar.vai que numa ai não de nem tempo de tu joga o negocio pra baixo ou pro lado?kkk ai ja era.. E que bom cara que tu ta atinigindo um shape legal, eu ainda não vi muitos resultados, é cedo ainda também, mais fico feliz por ti.! Que foda teu problema no joelho, você não pensou em ir em ortopedista, fazer uns exames e tal? Esse pinch grip eu tava procurando uma vez o nome do desgraçado porque eu queria fazer, e não achava, vi num cara aqui do forum que fazia SL eu acho e fazia ele, acho que vou colocar no prox treino tbm Abraço ai brother bom descanso !

kkkkkkk ah , eu tentei explicar pra dizer como eu tava fzendo,pra tu ter uma noção ja cheguei a ver uns videos sim, bem antes de começar o treino e é por eles que ando tentando executar, Entortar que eu quero dizer bem imagina o cara la subindo a barra dai a barra fica querendo ir pro lado sabe? não que eu pegava a barra e entortava.. rs kkk acho que não sei explicar direito kkkkkkk Era 20 kg totais...10 de cada lado ia dificil mais ia .. era umas 4x 10. bem ja li por aqui que as vezes maquina é diferente da barra.. as vezes na maquina da uma impressao de você ta com maior peso. NÃO SEI SE É VERDADE isso so to falando o que eu li aqui sabe? Abraço e valeu a paciencia de acompanhar ai rs Eai Rodrigo tudo bom?, então vou dar uma pensada sobre isso, caso eu for usar relato aqui, ok? Obrigado por acompanhar! ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Treino amanhã e hoje o dia tava bem complicado daqui pouco tenho aula, e so pra dar uma relatada no que comi hoje, quase nunca relato , umas 4 laranjas, 3 bananas, 2 colheres de aveia, arroz ( preciso comprar uima balança, mais talvez umas 250-300gr,+2 pedaço de frango, e compraram ovo aqui e ja vou mandar 3 ovo agora antes da aula 3 depois, mais umas xicaras de granola devorei uma parte do pacote aqueles de 1 kg ontem a outra parte hj kkkkk Acho que talvez eu tenha explodido meus macros pra hj kkkk

Deixa eu aproveitar o horario de almoço aqui para responder Opa eai rafaw, kkk putz o meu uma vez não sabia o movimento direito do terra quando eu fazia meu treino anterior kk, mais no squat segundo ele, tava fazendo certo uma vez que eu perguntei, vo pergunta quando eu for fazer o supino Vou ta tentando achar uma das duas mesmo, ver se por aqui tem,você pega pela internet? abraço e obrigado! Ola A.F sim sem contar a barra... no BW foram 6kg tava com pressa ai acabei esquecendo de escrever. Então quanto ao supino, eu fico como falei numa posição que consigo ver virando para o lado o apoio que coloca a barra, e a parte de trás(pernas) não chega a sair do banco, fica proximo, desço a barra, pegando pelo lado de fora,desço em cima do peito e subo, tento baixar os braços sem entortar e subir, na hora de subir as vezes a barra fica querendo meio que entortar.. mais é mais ou menos por ai o movimento que eu faço, vou ter de pedir pro instrutor dar uma analisada. Não sei se influenciou, eu ja era meio ruim antes no supino, não em questao de tecnica, mais peso mesmo, Putz q droga hein?A academia la é meio pequena e tal, fico pensando como fica aquilo la a noite,vou ter de ver algum desses exercios que você sugeriu então, e pode deixar que vou no prox treino analisar melhor Muito obrigado pela ajuda A.F e por acompanhar, agora tenho de ir amanhã tento passar no teu diario.. agora para mim ta corrido abraço!1

Eai João 24?iiiih rapaz.. Mais putz cara casa da vó é ruim por isso, um monte de besteira e a véia ainda empurra tudo pra dentro, kkkk quase não vou la por isso, adoro ela mais não tem como, as vezes faço umas misturas la totalmente doidas,porque é uma comida atras da outra kkk Mais quanto ao treino, é pelo visto, ta dificilzinho em alguns exercicios, vamo que vamo que nos proximos treinos voce melhora esse OHP,e os outros que tavam dificieis, e squat e terra eu ao menos acho que são os mais assim mais tranquilo as vezes e interessante esse hipercalorico, tomara que recupere ai você junto com o descanso também, e que nos proximos treinos você consiga progredir de boa! Abraço cara e bom descanso!

Opa treino hoje A Squat 12kg Bench Press 6kg Barbell Row 6kg No pós comi um desses inhame pequeno e dois ovos, era o que tinha de ovo... Bem fui treinar hoje de manhã, sabado não abriu a academia,foda,fico pensando em epoca de ferias,janeiro/dezembro que eu talvez não viaje,se eles vão abrir.. do jeito que eles são, fiquei acho que uns 4 dias de descanso. Squat senti que ta querendo ficar pesado mais ta de boa, uma coisa que anda acontecendo é uma dor na lateral da minha perna que fica logo proximo ao joelho,e essa dor ta a dias principalmente se eu forço mais na parte de andar ou correr, to achando um pouco estranho, as vezes incomoda no treino. Bench Press, quando eu parei com meu treino antigo fazia uns 20 kg mais era naquelas maquina, porque eu ja tinha uma dificuldade em fazer, então senti um pouco pesar hoje, não chegou a ficar dificil de fazer é estranho isso nos outros exercicios vai quase semprei tranquilo mais nesse sinto que uma hora vai dar merda.., é foda, li uma vez que braços largos tem uma influencia negativa no bench, não sei se tem isso também, e não sei as vzes acho que levanto meio torto, e tento seguir a dica que passaram ai de olhar pro lado e ver o negocio de apoio, bem espero ta fazendo correto Barbell Row foi muito tranquilo e espero estar fazendo correto, dei uma leve inclinada na perna, e tava trazendo até mais ou menos a parte debaixo do peito, acho que era mais pra cima, ia com a barra até o chão e voltava. Tentei fazer barra fixa no descanso do squat, so pra ver como ia antes de terminar os exercicios, e bem na hora inicial de dar aquela puxada no começo, vai de boa, so que ai vai indo.. fica dificil no maximo deu umas duas, e no final fui tentar, novamente no começo, sobe legal, ai na segunda de boa ai na terceira ja era kkk, não tem como ficar parado la com os braços porque eu fico no chão.. kk E queria que alguém por favor me respondesse se da para fazer paralelas naquele aparelho que mostrei em outro post, to em duvida, eu queria tentar também Opa eai rodrigo, não sei se vai dar pra eu passar mt no teu diario essa semana, ta corrido aqui, eu tenho umas 4 prova pra fazer e tenho de tentar isso antes de acabar dezembro, se não fodeu,então essas semanas vou estar me dedicando total a estudar, Sobre a soja bem ja li que ela tem aqueles problemas todos, que você ja deve ter ouvido falar, então sou meio desconfiado com relação a ela, até que ponto influencia. Ja pensei em optar pela albumina mesmo, mais não sei se qualquer marca vai de boa?Li uma vez que uma tal de Salto era boa, so não sei tem facil pra vender, vou ta fazendo uma pesquisa de preço em alguns lugares aqui, depois passo aqui e falo. Não conhecia o ZMA, pareceu interessante, se eu conseguir algum trocado esse mês irei testar. Valeu a força, as vezes, eu ao menos, sinto que descanso+alimentação é essencial e se uma dessas coisas não esta 100% acaba prejudicando tudo, mais espero que o treino continue indo de boa, apesar de tudo. Abraço e obrigado por acompanhar

Oi rodrigo que bom que vai acompanhar ! Bem o que mais eu queria so perder essa flacidez assim de shape e hum talvez melhorar um pouco de corpo, crescer um pouco e tal, as vezes acho que to muito magro, apesar da pele sobrando enganar um pouco sabe?Mais sei la acho difciil ter mts resultados nisso eu não durmo o suficiente chego em casa as vezes quase meia noite e acordo umas 5 pra ir treinar 6 ou seja 5 horas de sono todo dia, não tem como eu durmir o dia todo estudo e tal, Quanto a alimentação eu dependo do pessoal aqui de casa que 1º reclama que as vezes eu como demais e com isso vou voltar a engordar o_o ( sendo que agora faço exercicios etc) e 2º reclama que fica alto o valor, isso é vdd mal tem carne frango ovo assim td dia pq fica caro esses dias compraram aqui 4 pedaço de file de frango saiu 9,70 imagina isso em 1 mes?? impossivel .. iam me matar.. kkk então é foda..as vezes minha alimentação gira mais em torno de aveia,arroz,banana que fica pesado tbm mais não tanto sabe? Mais ainda assim é dificil.. E meu outro objetivo com o treino bem eu gostaria de participar de campeonatos essas coisas ,mais as vezes sei la cara me chateia nao ter tanto $$ para alimentação etc, então não sei se conseguiria ter bons resultados, as vezes minha alimentação é bem ruim , não de eu comer besteira mais de faltar as vezs acho que chego a comer bem pouca proteina e como muito carboidrato.. abraço !!

Eai A.F que sorte a tua sua academia abrir domingo a minha é mó vagabunda nem sabado de feriado abre kkk fui la e n deu pra treinar uma merda. Quanto a grana ai eu tava querendo dizer para ter uma alimentação melhor,alguns suplementos/vitaminas necessarias sabe? E bem vai saber agora qual dos dois fez efeito hein?Continua observando, as vezes o cansaço, a correria as vezes vai cansando sem perceber , E quanto ao treino, cara vou chamar os ogros daquele dia para botar pressão em vc nesse OHP rapaz kkkkkkk, Mais ai eu acho que o segredo ta na mente, naquele dia voce pensou não vou passar vergonha aqui na frente deles sem levantar esse peso não foi?Agora tente pensar assim mais pra voce mesmo, quem sabe nao funciona?Eu acredito que você vai conseguir melhorar esse OHP , quanto ao resto as cargas tão indo bem, que bom que ta tranquilo ainda nesses outros! Abraço !!

Tudo bom cara! Ah 100 kg no agachamento/terra? Objetivo desafiador hein?Tomara que você consiga e também nos outros! E hoje a prova ? Putz! Português tava do diabo... matematica parecia ta mais ou menos... abraço ai espero que tenha ido melhor que eu,,, kkk

Eai Gabrel tudo bom?Vou tentar acompanhar teu diario e dar uma lida nele também quando tiver tempo,pareceu ser bem legal,qual teus objetivos com o treino? E rotina de estudos é complicada, to fazendo o enem também , Achei um pouco dificil algumas coisas ontem vamos ver hoje.. abraço e boa sorte ai!

Eai eduardo valeu pelo video e pelas explicações que voce sempre passa ai, são de grande ajuda e o treino anda +- tranquilo ne? parece que querendo ficar complicado, e bacana você ter ido passar o feriado com a vó, a minha adora quando eu vou la visitar ela e sempre tem umas comida boa la também,dae é foda , as vzes preencho um dia de comida so comendo aquelas coisas que ela faz kkk tomara que de tudo certo pros exames dela ai, abraço ai cara !

Eai A.F bom dia cara, passando aqui, bastante tempo que não apareço correria aqui também andava estudando um pouco esses dias para essas provas de FDS e alem da correria diaria é foda, mais ai cara que foda a melotonina não estar funcionando :S você não toma café demais no teu dia?Ja tentou todos tipos de chá?Sempre tem um aque acerta... E quanto a academia cheia é foda mesmo.. inda mais com o pessoal querendo ficar com essas frescura de verao é fogo, as vezs vo la na academia de manha ta uma tropa de gente fazendo esteira, mais ainda bem que não tive problema de revezar é foda, As cargas estão indo muito bem, 134 no squat?putz! Ta pesadoooo hein? E vi ali que teve um dia que voce treino com uns cara que compete por perto, queria ter uma oportunidade assim também , ja cheguei a pensar em participar dessas coisas mais nem sei se conseguiria kkk. é umas coisas que acho bem legal participar de competição e tal so que as vezes precisa de um pouco de $$ também... É isso cara bom descanso ou treino , não sei se hj é dia de batalha kk Abraço ai!(Sempre que da eu apareço) !

Pois é . o cara anda metido agora kkkk Os relatos do luis eram bem legais que pena que desapareceu... Volta ai ²

Eai heezy passando por aqui a tempo q ando sumido E Putz heezy que foda a parada do teu carro cara =/ Não da para ir de bicicleta para essa outra academia ai ?

O meu treino foi A Squat 10kg Overhead Press 4kg Deadlift 8kg

Foi hoje o treino, A Squat 8kg Bench Press 4kg Barbell Row 4kg

Eae zohan, ta querendo fazer farmer walk?Montou um aparelho improvisado?Lembro do luis aqui do forum que enchia dois balde com pedra kkk Ja tive vontade de montar uns treino assim meio que strongman mais arranjar os aparelhos+espaço é complicado Abraço bons treinos ai!!