Líderes

Fala galera blz? to com uma dúvida de um suplemento que acabei de comprar um NO2 com creatina ele é importado, paguei 220 reais numa loja aqui da minha cidade... deem uma olhada no produto: https://www.prozis.pt/mhp/trac-extreme-no-425-gramas mais minha duvida é de como tomalo pois o vendedor me disse pra tomar uma colher de chá antes e depois do treino, mais no rotulo diz uma dose de 17 gramas no pré-treino mais oque seria 17 gramas? 2 colher e meia de chá? antes do treino? Me ajudem por favor, abraços!

vlw pelas dicas galera! vo testa o treino abcde q Angeloki sugeriu abraços

Perdão, quis dizer escápulas. Ombros para trás.

eu fiz abcx2 com o treino assim e nem deu over, tive ganhos significativos, mais ou menos 1,5kg de massa magra em 1 mês. acho que é por que sou ectomorfo, e meu metabolismo funciona muito rápido, não sei. abcde eu faria pra mim: A = costas / perna post. b = peito / perna ant. c = biceps / antebraço d = triceps / panturrilha e = ombro / trapézio mas essa é a minha opinião... aconselho você a pesquisar, se informar, e descobrir o que é melhor pra você.