Execuçao Errada = Merda ;s

[Zelgadis]

hoje tava feliz fazendo meu treino , até o momento q fiz remada curvada , foi minha primeira vez , pedi pra um rapaz que estava perto olhar minha postura na execuçao , ele disse q tava boa....Porem uns 20 minutos depois no fim do treino , senti uma dor na lombar , fui andar e me deu uma fisgada na coluna, meu amigo disse que me viu de longe fazendo a remada e que minha postura nao tava tao boa e que devia ser isso.Agora quando eu to andando da uma fisgadinha de leve na lombar ;s to pensando em ficar uns 3~5 dias parado e voltar com um treino mais leve , alguma recomendaçao pra mim ? ;s

Obrigado!

[NetoGym]

Veja videos de execução do exercicio citado ... , fisgada ñ mata ninguem se fosse assim já estava de cama a muito tempo , se persistir ai é outra coisa

[Victal]

hoje tava feliz fazendo meu treino , até o momento q fiz remada curvada , foi minha primeira vez , pedi pra um rapaz que estava perto olhar minha postura na execuçao , ele disse q tava boa....Porem uns 20 minutos depois no fim do treino , senti uma dor na lombar , fui andar e me deu uma fisgada na coluna, meu amigo disse que me viu de longe fazendo a remada e que minha postura nao tava tao boa e que devia ser isso.Agora quando eu to andando da uma fisgadinha de leve na lombar ;s to pensando em ficar uns 3~5 dias parado e voltar com um treino mais leve , alguma recomendaçao pra mim ? ;s

Obrigado!

Quando o gênio aqui fazia remada curvada com execução de merda, as dores na lombar já eram flagrantes logo no treino mesmo... Ainda bem que eu me toquei que essa dor era dor de execução incorreta rapidamente, corrigindo a postura... Se eu fosse você, descansaria bem, mas não perderia treinos por causa disso; seu eu não me engano, você faz o SL5X5, não? Já que a execução não está tão boa, mantenha a carga bem leve (tal como já é) e não aumente até que consiga executar bem o exercício.

Se você não praticar, como irá melhorar? Nesse caso, ficar sem praticar não é a melhor escolha...

Abraços!

[Visitante Fellipe Resende]

de uma olhada em todos os videos que evai te ajudar bastante

[ResilientRise]

de uma olhada em todos os videos que evai te ajudar bastante

Tem o exercicio referente ao tópico no video? Pois nao encontrei nao.

dica furada essa

Editado Outubro 19, 2012 às 20:26 por FastApologies

[Victal]

Editado Outubro 19, 2012 às 20:23 por Victal

[Zelgadis]

de uma olhada em todos os videos que evai te ajudar bastante

video de triceps pow kkkkkk

[Zohan]

Q fail o cara bota video de tríceps no topico de remada curvada kkkkk

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Mano essa fisgada pode ser normal sim pq sua musculatura lombar/eretores de espinha é fraca, logo logo passa. Não desista do exercício, faça com cargas baixas mas n pare se n vc nunca vai conseguir avançar. ~Abrçs

[Leoo5]

Mano fique em repouso e olhe videos de execuçao correta e quando vc começar um exercicio comece com pouco peso

[Visitante Fellipe Resende]

ele tem 8 videos no canal dele

de uma olhada em todos os videos

eu passei aquele vídeo para assistir e ver todos os outros também

Editado Outubro 19, 2012 às 21:30 por Fellipe Resende

[FrangoGainer]

não tem muito geito não cara hahhaha , da proxima inves de pedir para outro cara olhar pessa para o Professor/instrutor(não sei como se referem ao profissional de educação fisica ai no brazil) . faça uns alongamentos e uns exercicios de relaxamento para a lombar , ajuda bastante, eu sofro de hiperlordose, e ela esta sempre doendo e como eu disse, ajuda bastante mesmo, segue o topico que pedi por exercicios/alongamentos para isso, da uma olhada nos exercicios que as pessoas sugeriram o melhor é o de abraçar as pernas(minha opniao) LINK-

[Zelgadis]

não tem muito geito não cara hahhaha , da proxima inves de pedir para outro cara olhar pessa para o Professor/instrutor(não sei como se referem ao profissional de educação fisica ai no brazil) . faça uns alongamentos e uns exercicios de relaxamento para a lombar , ajuda bastante, eu sofro de hiperlordose, e ela esta sempre doendo e como eu disse, ajuda bastante mesmo, segue o topico que pedi por exercicios/alongamentos para isso, da uma olhada nos exercicios que as pessoas sugeriram o melhor é o de abraçar as pernas(minha opniao) LINK- https://www.hipertrof...2-hiperlordose/

Obrigado !

[FrangoGainer]

estou aqui para ajudar

[Visitante Thaigor Gabriel]

Cara....no meu inicio de academia eu fiz uma remada alta errada, fiquei 3 dias de cama.

Tensow, muito cuidado com as posturas.

[Jotaa]

Vei se vc estiver fzndo o 5x5, repara que no livro ele fala:

"Comece com cargas leves de aquecimento e priorize a execução"

Ele fala isso justamente pra se vc nunca tiver feito o exercicio vc começar bem leve e fazer execução 100% pra só dps começar com a progressão de cargas,

Mas essa dor na lombar é perfeitamente normal, lembro meu primeiro dia de curvada, nao sentia as pernas qndo andava.kk

[diegozolin]

Veja videos de execução do exercicio citado ... , fisgada ñ mata ninguem se fosse assim já estava de cama a muito tempo , se persistir ai é outra coisa

Pode parecer nerd, mas eu vejo muito video no youtube, pra sempre tentar executar movimentos perfeitos!