Dae Galera tenho uma dúvida.

estou em fase de cutting e obviamente quero perder gordura.

Depois de pesquisar aqui no fórum conclui que o treinamento com pesos ter um gasto calórico maior que o aeróbico durante e após o treino.

Porém fico na dúvida, para mim, que quero perder peso o que devo fazer?

1 - Abandonar os aerobicos e treinar diariamente com pesos? (muito intenso)

2 - Reservar de 2 a 3 dias off de treinamento com pesos para realizar aerobicos de alta intensidade?

3 - Treinar com pesos todos os dias e após o treinamento fazer um tempo de aeróbico de baixa intensidade?

Qual seria o método mais efetivo?

Conto com vocês

Valeu

as unicas coisas q eu fazia com peso era correr e fazer barra....

depois q acostuma e tira..putz....

se sente o super man, correndo pakas e uma força animal...rs

Continue treinando com pesos e faça aeróbico em jejum.

Se for fazer aeróbico junto do treino com pesos, faça uns 15-20min após o treino.

Editado 16/10/2012 às 13:19 10/16, 2012 por m.leite (veja o histórico de edições)

se está em cuting o treino bem pesado é fundamental pra não perder a massa magra. o nosso corpo é burro. e quando está em defice calorico o que ele faz é destruir os musculos pra criar energia.

então se treinar pesado o corpo vai entender que precisa dos musculos e então vai destruir a massa gorda pra transformar em energia.

pode fazer aerobicos nos dias off

Continue treinando com pesos e faça aeróbico em jejum.

Se for fazer aeróbico junto do treino com pesos, faça uns 15-20min após o treino.

(2) ótima dica!

Valeu galera, eu gostaria de fazer AEJ mas minha rotina de trabalho nao permite hehe

vou treinar com pesos e depois fazer aerobico durante uns 15 a 20 min vlw.