Faço agachamento no smith há quase 2 anos, pois na minha academia não tem o aparelho para montar a barra e executar o agachamento livre.

O problema é que dizem que agachamento livre é bem melhor, e além do mais, no smith eu seguro dos lados, "roubando" no exercício e deixando o mesmo mais fácil.

Alguem tem alguma solução? Há outra forma de executar o agachamento livre sem precisar do aparelho ou devo continuar no smith?

pede a ajuda de uns amigos pra levantar a barra.

na minha tb nao tem suporte pra squat mas eu mas no smith eu nao faço acho mto ruin :/

Sim, você consegue executar o agachamento sem o aparelho, você basicamente só precisa conseguir um jeito de colocar a barra nas costas, e depois que terminar, tirar ela com segurança, sem se machucar.

Sai fora do smith, se não tem suporte para o livre ( assim como na minha academia ) tem outras opções, abaixo vou citar :

Com halter :

Zercher

Esse zercher parece daora.Qual é melhor, front squat ou esse zercher squat?

Na minha também não tem a gaiola pro agachamento... eu faço tirando o peso do banco do supino.

Esse zercher parece daora.Qual é melhor, front squat ou esse zercher squat?

Front squat eu odiei, o Zercher vou fazer essa semana, pelo mesmo problema da criadora do tópico, no meu diário eu expliquei direitinho o que houve

Dumbbell Step ups

Aproveitando o tópico, uma vez eu vi um agachamento que era feito encima daquelas bolas pra pilates, qual a diferença entre o agachamento livre e o livre encima da bola? E também tenho outra duvida, fazendo o agachamento no smith, ele não fica mais aquele exercicio composto melhor de todos como é o agachamento livre? Abraços!

Não entendi, agachamento no smith mais composto, melhor de todos ? Não compreendi sua colocação :S

Agachamento no Smith é um lesionador de joelho, um movimento roubado e não-natural

Front squat eu odiei, o Zercher vou fazer essa semana, pelo mesmo problema da criadora do tópico, no meu diário eu expliquei direitinho o que houve

Dumbbell Step ups

Eu estou ligado, até te dei alguns conselhos como usar o banco do supino como apoio.Acho que fui eu que te falei do front squat...

EU SOU BAXINHO!BAIXINHO MESMO! então eu faço no roscaa scoot!kkkkkkkkkkk

EU SOU BAXINHO!BAIXINHO MESMO! então eu faço no roscaa scoot!kkkkkkkkkkk

Além de baixinho você é muito engraçado ein cara.

Sai fora do smith, se não tem suporte para o livre ( assim como na minha academia ) tem outras opções, abaixo vou citar :

Com halter :

Zercher

Estes exercícios são tão bons quanto o agachamento livre tradicional?

Editado 23/09/2012 às 21:57 09/23, 2012 por Raphaella (veja o histórico de edições)

Eu estou ligado, até te dei alguns conselhos como usar o banco do supino como apoio.Acho que fui eu que te falei do front squat...

Sim o Front vc me deu a ideia do supino, mas eu achei mto desconfortável hahaha

Estes exercícios são tão bons quanto o agachamento livre tradicional?

São ótimos exercícios

Livre é livre.

https://www.ergo-log.com/frontsquat.html

Se eu fosse você eu revindicaria o suporte.Tenta juntar alguns colegas e fala com o dono.Deve funcionar,nem que seja à longo prazo.

Editado 23/09/2012 às 22:02 09/23, 2012 por Johnn (veja o histórico de edições)

Livre é livre.

https://www.ergo-log....frontsquat.html

Se eu fosse você eu revindicaria o suporte.Tenta juntar alguns colegas e fala com o dono.Deve funcionar,nem que seja à longo prazo.

HAHA eu fiz isso mano, se liga ele até me deu um exemplo na academia tem +- 1200 alunos e dentre esses apenas 3 reivindicaram a gaiola para agachamento eu e + 2 alunos, então ele me perguntou é melhor eu fazer o gosto dos 3 ou do outros ?

HAHA eu fiz isso mano, se liga ele até me deu um exemplo na academia tem +- 1200 alunos e dentre esses apenas 3 reivindicaram a gaiola para agachamento eu e + 2 alunos, então ele me perguntou é melhor eu fazer o gosto dos 3 ou do outros ?

Você tá de brincadeira.De 1200 só 3 agacham ?

Fala pra ele : FLW tio !

Huahuahuah

Você tá de brincadeira.De 1200 só 3 agacham ?

Fala pra ele : FLW tio !

Huahuahuah

Os outros até agacham, mas preferem o Smith e a maquina Hack, eu e mais 2 que agachamos usando a paralelas de apoio, mas agr eu não posso mais fazer isso então parti para o Zercher !

Os outros até agacham, mas preferem o Smith e a maquina Hack, eu e mais 2 que agachamos usando a paralelas de apoio, mas agr eu não posso mais fazer isso então parti para o Zercher !

Vixi,mas não tem outra academia acessível não cara ?

Vixi,mas não tem outra academia acessível não cara ?

Não mano, as que tem aqui no bairro onde moro são tudo acima de 100,00 reais e fitness center, ou seja só tem maquinas articuladas e os caralho a 4, não encontrei 1 que tem um suporte ! E eu pago 60,00 reais na atual

Manda um cara solda uma gaiola e faz o agacamento em casa.Isso por 500~800R$

Mas como você vai botar a bara no Zercher no braço ???

Eu acho zercher uma merda. (A chance de foder o tendão do braço é enorme)

Mas como você vai botar a bara no Zercher no braço ???

Com um suporte de rosca direta que tem na minha academia ele é na altura dos meus cotovelos, tbm vi um esquema tirando do chão se quiser eu coloco o vídeo

Eu acho zercher uma merda. (A chance de foder o tendão do braço é enorme)

Pensei nisso... mas colocar uma espuma aonde vai a barra é de boa

Editado 23/09/2012 às 23:08 09/23, 2012 por Rodrigo Souto (veja o histórico de edições)

Vixi,daí é foda em !

Sorte que até hoje,nas duas academia que frequentei,ambas tinham suporte,e a segunda tem até uma gaiola ajeitada

Vixi,daí é foda em !

Sorte que até hoje,nas duas academia que frequentei,ambas tinham suporte,e a segunda tem até uma gaiola ajeitada

O sorte heim mano, hj em dia o pessoal não ta nem ai para agachar e fazer terra

E Zercher e front squat não tem NADA a ver um com o outro. Não adianta tentar debater qual é o "melhor", porque são coisas totalmente distintas, um é hip-dominant e outro quad-dominant.

Ah tá, agora vendo esse vídeo que você mandou ficou claro.Não sabia que o zercher tinha essa inclinação, pensei que a proposta dele era fazer um front com "pegada" diferente.

Vídeo mto loco o vídeo. Mas agr vamos a análise do exercicio... Eu achei bem semelhante ao frontal squat, pq ele n seria comparável a um agachamento? O q as tornam distintas?

Sem problemas fazer o Zercher