(Dúvida) Descanso Possivel Overtraining, Ou Próximo A Isso

[TrainHard 0]

Fala galera, to treinando a quase uns 8 meses praticamente initerruptos, semana passada vinha me sentindo bem exausto e resolvi dar um descanso, pois acho que tava entrando em over. Minha dúvida é para possivel recuperação disso uma semana de descanso total ja é suficiente ou tem que ser duas semanas ou mais ?

para solidificar os ganhos essa semana é uma boa tambem ?

abç a todos!

[Bunezinho 5]

A dieta está boa?

[TrainHard 0]

Sim, ta meia suja, mas é intencional

sono ta 100% tambem

[Lenus 29]

Descanse rapáz .

abraço

[TrainHard 0]

Eu sei, to fazendo isso

minha dúvida é uma semana ja é suficiente para recuperação ou tem que ser no minimo duas ?

abçs!

[Junior Vasconcellos 1]

1 semana ja ta de bom tamanho amigo

[Bunezinho 5]

1 semana ja ta de bom tamanho amigo

[Luís Guilherme.m 702]

Se estava entrando em Over ( o que eu duvido) é pq estava treinando errado. Ficar parado 1 semana e voltar a treinar errado de novo, não ira resolver seus problemas.

Pesquise mais sobre Overtrainig de "verdade" !!!

[TrainHard 0]

Como eu falei, acho que eu tava entrando, não em estado avançado ja a ponto de insonia, vontade de ficar comendo doces direto e etc.

Mas ja tava ficando bem cansado e com sintomas ja...

eu treino com a carga maxima, 3x8, sou predominante ecto. isso nao diz muito sobre o treino, mas não acho que tava errado, ele só é cansativo naturalmente e não é outro treino que vai te fazer evitar de entrar em 'over', é pq ele era intenso e pelo tempo que eu tava fazendo sem dar um descanço total pro corpo em geral

vo ficar essa semana parado só então, semana que vem volto

abç!

[Luís Guilherme.m 702]

Treino intenso correto não causa overtrainig!