Tô Treinando Errado?

[sniper]

Bom dia.

Mue treino visando hipertrofia é o seguinte

segunda - peito, ombro(alguns exercicios ex: porção lateral do ombro) , biceps, perna (quase todos os exercicios para perna)

terça - costas, ombro (mais exercicios para completar ombro e trapezio), triceps

quarta - somente perna e faço uma corrida de 20 minutos no final

quinta - tudo (2 exercicios para cada grupo muscular) menos perna .

Por favor avaliem meu treino.

Fazem 3 meses que estou nesse treino.

[felipevieiradacunha]

num tá bom não. vai nos tópicos fixos e procura divisões de treino, faz um tempo AB, dpois qndo achar que já tá num nível bom pula pra um ABCx2.

- treinar ombro dois dias seguidos tá errado

- treinar tudo no mesmo dia tb tá errado.

Certo?

abç

[Mascaro]

Verdade, mude o treino, faz 3 meses, o ideal é mudar o treino a cada dois meses.

Abraço!

[brunoow]

Nossa cara, ta horrivel isso

horrivel MESMO!

Faz 3 meses q vc ta nesse treino, mas vc treina a quanto tempo? 3 Meses?

ja sentiu resultados?

Tenta fazer um ABC (leia os fixos), 1 ou 2x dependendo de o que vc quiser; Peito/triceps ; Costas/biceps ; Ombro/Perna

[ferroviaria]

Foi o treino mais tenebroso que passou pora aqui hushuashusahuas.

faz uma busca no forum que vc encontra o treino que mais se encaixe com vc.

[LeandroTwin]

Treino lixo.

3 meses? Pula pra um ABC 2x, procura ae no forum.

[Desen.Musc]

Caraca vc treina dois dias seguidos ombro e um outro dia vc treina tudo ......

Muito ruim mesmo ....

Cara troca esse teu treino pra um ABC normal .....

Nos tópicos fixos tem vário exemplos de divisão de treinos da uma olhada lá .... que vc vai achar um que se enquadre nos seus objetivos ...

Abs!!!

[Nicco]

Nossaaaaa....

Isso é um treino???

Engraçado é o nome do topico...Tô treinando errado????

Cada pergunta. o.O

[funkstatic]

Tá e onde está o treino? Pq isso nao pode ser chamado de treino!

[EdChabal]

eu achei bem desorganizado no minimo