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Tô Treinando Errado?

Por sniper
Em Lixeira

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Postado

Bom dia.

Mue treino visando hipertrofia é o seguinte

segunda - peito, ombro(alguns exercicios ex: porção lateral do ombro) , biceps, perna (quase todos os exercicios para perna)

terça - costas, ombro (mais exercicios para completar ombro e trapezio), triceps

quarta - somente perna e faço uma corrida de 20 minutos no final

quinta - tudo (2 exercicios para cada grupo muscular) menos perna .

Por favor avaliem meu treino.

Fazem 3 meses que estou nesse treino.

Postado

num tá bom não. vai nos tópicos fixos e procura divisões de treino, faz um tempo AB, dpois qndo achar que já tá num nível bom pula pra um ABCx2.

- treinar ombro dois dias seguidos tá errado

- treinar tudo no mesmo dia tb tá errado.

Certo?

abç

foto desatualizada (de 2 anos e meio atrás)

Postado

Nossa cara, ta horrivel isso

horrivel MESMO!

Faz 3 meses q vc ta nesse treino, mas vc treina a quanto tempo? 3 Meses?

ja sentiu resultados?

Tenta fazer um ABC (leia os fixos), 1 ou 2x dependendo de o que vc quiser; Peito/triceps ; Costas/biceps ; Ombro/Perna

ogrodancerscopy.jpg

Postado

Caraca vc treina dois dias seguidos ombro e um outro dia vc treina tudo ......

Muito ruim mesmo ....

Cara troca esse teu treino pra um ABC normal .....

Nos tópicos fixos tem vário exemplos de divisão de treinos da uma olhada lá .... que vc vai achar um que se enquadre nos seus objetivos ...

Abs!!!

LUTO!!!!!

Postado

Nossaaaaa....

Isso é um treino???

Engraçado é o nome do topico...Tô treinando errado????

Cada pergunta. o.O

OS 10 MANDAMENTOS DA MUSCULAÇÃO

1°- AMARÁS O HARDCORE - A VERDADEIRA MUSCULAÇÃO SOBRE TODAS AS OUTRAS.

2°- NÃO DESCANSARÁS POR HORAS ENTRE AS SÉRIES E REPETIÇÕES.

3°- GUARDARÁS OS DUMBLES E ANILHAS.

4°- HONRARÁS O DIA E O MOMENTO DO TREINO.

5°- NÃO CONVERSARÁS DURANTE O TREINO.

6°- NÃO FARÁS CORPO MOLE DURANTE O TREINO.

7°- NÃO ROUBARÁS ANILHAS, DUMBLES E PRESILHAS DO PROXIMO.

8°- NÃO UTILIZARÁS CARGAS QUE NÃO AGUENTAS.

9°- NÃO COMPROMETERÁS A EXECUÇÃO DO EXERCICIO.

10°- NÃO INVEJARÁS O CORPO DO PRÓXIMO.

Por: Nina Veiga

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