Tive que procurar o vídeo, pois fiquei curioso com o nome.

Bem, no vídeo o atleta faz exatamente o que o sardinha diz, uma remada alta e um desenvolvimento. E isso NÃO tem relação nenhuma com com levantamento olímpico.

O clean que ele chama de reamada alta no vídeo, não é uma remada mas sim um movimento de tripla extensão.

Se for para fazer algo próximo ao olímpico, faça Power clean & Push press que tem muito mais haver com exercícios compostos e o resto do seu treino.

Obrigado por essa luz gaspar, rsrsrs e desculpe pelo erro ! Provavelmente vou acrescentar o Push press no lugar do que eu denominei '' desenvolvimento olímpico ''. Vou pesquisar e ler muito mais antes de iniciar esse treino. Obrigado novamente

Gaspar, o que há de erradao com a divisão ab2x (2 dias on, 1 dia off) sendo A = peito, ombro, tríceps, e B = Costas, pernas e bíceps? não entendi direito sua colocação...

Edit: post duplo do cão --'

Editado 24/08/2012 às 01:45 08/24, 2012 por MycowDJecksão (veja o histórico de edições)

% da musculatura que você vai treinar em cada dia está desbalanceada.

Vamos entender melhor o que está sendo treinado em cada dia

A Peito + Ombro + Tríceps = 3

B Glúteos + Quadriceps + Biceps Femoral + Gastroc + Soleo + Eretores da coluna + Latissimus dorsais + Romboides + Trapezio + Biceps = ?

Isso sem colocar grupamentos menores.

Agora é só olhar para seu corpo, olhe os tamanho dos peitorais agora olhe o tamanho das coxas e das costas. Pessoal classifica peito como músculo "grande" apenas pela divisão de treino, mas ele não se compara em tamanho as costas e pernas.

Não é que não pode, apenas não fica balanceado, tem divisões melhores que equilibram mais harmonicamente a quantidade de músculos treinados por dia.

Valew gaspar, agora ficou bem claro. Certamente testarei treinar AB2x upper/lower

Com essa ultima explicação , não resta duvidas xD

c eh da minha atura e quasi meu peso , tbm sou ecto. n axo esse treino eficaz . eu se fosse vc treinaria abc2x ou abcde

c eh da minha atura e quasi meu peso , tbm sou ecto. n axo esse treino eficaz . eu se fosse vc treinaria abc2x ou abcde

Por qual motivo não acha eficaz ab2x Low Reps, focado em composto ... preciso de argumentos que sejam convincentes para trocar o melhor treino que fiz por um ABCDE , e não um ''eu acho que não é eficaz'' .

Porque indicou um ABC2X e um ABCDE que não tem nada a ver um com o outro ?

Lembrando que eu sou OFF drugs !

Desde já obrigado pela opinião.

Editado 25/09/2012 às 16:57 09/25, 2012 por CarambolaSPFC (veja o histórico de edições)

Boas companheiro, continua postando ai pra gente acompanhar.

Estou fazendo um Ab2x low rep show de bola

Boas companheiro, continua postando ai pra gente acompanhar.

Estou fazendo um Ab2x low rep show de bola

Valeu brother,é um treino bom pra caramba.. Só que a lombar sai arregaçada .

Valeu brother,é um treino bom pra caramba.. Só que a lombar sai arregaçada .

pode cre kkkkkkkk

Realmente, a lombar da uma boa forçada hahaha

Tanto que coloquei Agacho em um dia, terra e curvada em outro, e no terra faço apenas 3x5.

Abraços!

... só falo oq me deu resultado, teoria eh bom + curto mais pratica. foi mal a opiniao.

Editado 13/11/2012 às 14:54 11/13, 2012 por felipefilth (veja o histórico de edições)

... só falo oq me deu resultado, teoria eh bom + curto mais pratica. foi mal a opiniao.

Já usei abcde por 4 meses , aparentemente os resultados eram excelentes , ganhei 7 kg em 3meses ... mas como eu disse em outro topico: minhas cargas eram horriveis , não conseguia progredir bem, não tinha densidade muscular que tenho hoje , não tinha a proporção corporal que tenho hoje , e quando fiz uma viajem ao RJ fikei 12 dias sem treinar e perdi 3,5 kg... foi ai que eu me toquei e vi que não era isso que eu queria.

Tambem curto a pratica , e é o que eu faço .

Desculpe se pareci arrogante , mas não era a intenção (tanto que até agredeci a opinião) .

Obrigado pelo comentario , e novamente foi mal se algum momento pareci arrogante.

Abrass

Eu entendo. o defeito eh progressão mermo. n ligo para isso , já pego bastante carga , E quando quero aumentar força faço uma serie especifica para isso.

mais eh isso. quando eu paro eu ganho peso ao invés de perder rs. genética e alimentação e foda mermo rs...

abrass.