daniloz 0 Postado Julho 31, 2012 às 18:23 Autor Compartilhar Postado Julho 31, 2012 às 18:23 Pessoal, vou começar a creatina daqui 2 semanas ( pois estou voltando agora a treinar, 6 meses parado )... mas ja vou começar no whey da optimum ( stardard ). Ela vem com um dosador, acredito de 30 gramas... mas quanto devo tomar desta proteina optimum? Peso 61 kilos Não quero tomar pouco e nem disperdiçar, se alguem ja tomou e puder me informar agradeço Valeu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gagibd 77 Postado Julho 31, 2012 às 18:32 Compartilhar Postado Julho 31, 2012 às 18:32 toma o dosador interiro de whey (30 g)... e a crea c vc jogar ela no shake com malto + whey ela tende a ficar toda no fundo do copo, tenta fazer igual a mim bate o whey e o malto no shake e a creatina vc joga 5 g direto na boca ai depois vc só joga o shake encima pra descer, funciona q é uma beleza vc n desperdiça nada..vlw. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Krob 56 Postado Julho 31, 2012 às 18:33 Compartilhar Postado Julho 31, 2012 às 18:33 aiai 1 dosador cheio depois do treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
daniloz 0 Postado Julho 31, 2012 às 19:33 Autor Compartilhar Postado Julho 31, 2012 às 19:33 Beleza vou usar 30 gramas... com agua vai ficar uma delicia, malto (limao) e whey (Vanilla Ice Cream ) rsrs Valeu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dehvidal 0 Postado Julho 31, 2012 às 21:32 Compartilhar Postado Julho 31, 2012 às 21:32 Opa tenho uma GRANDE dúvida tb sobre a creatina... Depois de 1 semana tomando 5g de creatina (Universal) comecei a ter fortes dores de barriga =/...tudo o que eu comia depois de uns 20min era eliminado na diarreia, era comer qualquer coisa que alguns minutos depois tinha que ir ao banheiro, e apareceram algumas manchas nos braços e ao lado do peito, parece micose mas não é aiuhauiohaiuahiouah Suspendi a creatina já faz 1 semana e estou BEM MELHOR, mas queria saber se alguém sabe me dizer o REAL MOTIVO, e qual a solução para isso ? E como eliminar a creatina do corpo ? Apenas na base de hidratação ? Vlw =D Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pauloooo 0 Postado Julho 31, 2012 às 21:38 Compartilhar Postado Julho 31, 2012 às 21:38 Cara, diarréia é um dos sintomas de desidratação pelo que sei, pode ser que com a creatina retendo água, voce não ingeriu uma boa quantidade de água durante o dia... a solução é procurar alguem que entende mais do assunto e tomar bastante água caso vá tomar crea novamente. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Derick_ 14 Postado Julho 31, 2012 às 21:40 Compartilhar Postado Julho 31, 2012 às 21:40 Vc provavelmente tem hipersensibilidade à creatina, se for mesmo esse o caso não é recomendado a suplementação com creatina. A não ser é claro, q os colaterais não te incomodem. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
.VICTOR~ 27 Postado Julho 31, 2012 às 21:51 Compartilhar Postado Julho 31, 2012 às 21:51 no pote da creatina avisa que pode dar diarréia. É só ler. Risco que tu corre lek. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dehvidal 0 Postado Julho 31, 2012 às 22:11 Compartilhar Postado Julho 31, 2012 às 22:11 (editado) Pow amo esse forum *--* Já responderam =D Então, pensei em esperar os efeitos passarem por COMPLETO e então iniciar o ciclo de novo mas com uma colher de CAFÉ e nem tão cheia =/ Pow essa dor de estomago é foda gente, se ficar assim sempre não rola creatina não xD Será que se diminuir a dosagem melhora ? E pra eliminar a creatina é só na base da hidratação mesmo ? Editado Julho 31, 2012 às 22:36 por dehvidal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Romário Bitencourt 1 Postado Julho 31, 2012 às 22:37 Compartilhar Postado Julho 31, 2012 às 22:37 Você tem que tirar isso de bebe aguá só por causa da creatina. Com o usem creatina você deve sempre ingerir bastante aguá. A melhor opção de uso da creatina é apos o almoço ou antes de dormir. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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