Criei esse topico para discutirmos mais sobre esses sistemas de treino, falar sobre suas diferenças, semelhanças etc.

ambos são bons treinos... muito parecidos... mas a pessoa tem q estar preparado fisica e principalmente psicologicamente para começar um treino desse tipo.

ps: prefiro o fullbody

Realmente a parte psicologica conta muito nesse tipo de treino, como estão os seus resultados?

eu não faço hit nem hd... meu treino so coincide com esses no ponto da falha e da intensidade.

O que é fullbod?

basicamente é um treino com exercicios compostos exercitanto o corpo todo.

exemplo:

supino
militar
remada
terra
agachamento
gemeos em pe

Vc pratica o FullBody quantas vezes por semana?

eu saí do fullbody há um mês mais ou menos, mas na época q fazia, fazia 2x por semana(as vezes fazia 3x por semana quando sentia que ja estava recuperado) essa rotina (tirando o agachmaneto e colocando o leg press)

percebeu ganho com o fullbody???
qnt de massa???
percebeu diferença no bf?
qnt tempo ficou no fullbody?

fiquei 2 meses no fullbody... eu gostei do treino, porém os ganhos nao foram nada expressivos, acho até q seja pq eu ainda não consegui imprimir a intensidade suficiente para tornar eficaz esse tipo de treino...

voltei pro abcd

pra fazer uma dessas rotinas tem que tá muuito preparado , ou nao leva a nada, acho que tem que ser feito por quem já faz academia a um tempo rasoável

[quote name='SRBIOTONICO' post='6578' date='14 12 07']pra fazer uma dessas rotinas tem que tá muuito preparado , ou nao leva a nada, acho que tem que ser feito por quem já faz academia a um tempo rasoável[/quote]

Na minha opnião o HIT FullBody é bem eficiente, mas eu prefiro o Split.

treino HD nunca ouvi falar ...

mais o treino H.I.T to começando me informar sobre ele ... pesquisando e talz ..

e ja comecei fazer esse treino. to gostando muito.!

[quote name='Estranho' post='6591' date='15 12 07']treino HD nunca ouvi falar ...

mais o treino H.I.T to começando me informar sobre ele ... pesquisando e talz ..

e ja comecei fazer esse treino. to gostando muito.![/quote]

Mais sobre o Heavy Duty:

[url="https://www.hipertrofia.org/blog/2007/05/17/sistema-heavy-duty/"]https://www.hipertrofia.org/blog/2007/05/17...ema-heavy-duty/[/url]

Tem tambem um DVD sobre o HD que o Vitor Satan postou aqui no forum.

O fullbody verdadeiro criado por Jones deve ser o inferno, o treino mais fudido de todos, mas feito como JOnes manda, nada de ciclar intensidade como alguns por ai fazem.

Eu estou fazendo o split, o HIT MS, 3x na semana e acho ótimo.

O HD eu nao tenho livros nem nada mas preconiza um intervalo muito maior entre os treinos, menos exercicios, mais cargas etc....

O Fullbody não é pra qualquer um, se feito da forma certa com certeza traz resultados mas o treino é fudiod demais, poucos aguentariam, o proprio Oliva e Casey quase morriam nos treinos, imaginem nós!!

Mas um dia ainda vou experimetar essa sensaÇÃO!!

[quote name='Belgian blue' post='7004' date='24 12 07']O fullbody verdadeiro criado por Jones deve ser o inferno, o treino mais fudido de todos, mas feito como JOnes manda, nada de ciclar intensidade como alguns por ai fazem.

Eu estou fazendo o split, o HIT MS, 3x na semana e acho ótimo.

O HD eu nao tenho livros nem nada mas preconiza um intervalo muito maior entre os treinos, menos exercicios, mais cargas etc....

O Fullbody não é pra qualquer um, se feito da forma certa com certeza traz resultados mas o treino é fudiod demais, poucos aguentariam, o proprio Oliva e Casey quase morriam nos treinos, imaginem nós!!

Mas um dia ainda vou experimetar essa sensaÇÃO!![/quote]

A quanto tempo tempo vc tá fazendo o HIT MS? Ta tendo bons resultados? Achei muito boa essa versão do HIT.

Até mais

ALGUEM PODE ME EXPLICAR O Q É ESSE FULLBODY E SPLIT?

[quote name='bomber man' post='7020' date='25 12 07']ALGUEM PODE ME EXPLICAR O Q É ESSE FULLBODY E SPLIT?[/quote]

FullBody seria o treino do corpo inteiro já o Split seria o treino dividido, ex: Peito/Costas etc.

Atualmente estou fazendo:

segunda-feira

supino inclinado
crucifixo reto
supino reto com halteres
elevação lateral
desenvolvimento com halteres
paralelas
rosca triceps
encolhimento com barra

quarta-feira

extensao
leg-presses
agachamento
stiff
panturrilhas no leg
panturrilha sentado

sexta-feira

puxador pela frente ou barra
remada curvada ou cavalinho
pullover
remada no puxador
rosca spider
rosca com halteres no banco inclinado.
elevação posterior



Este é meu treino padrão, mas sempre modifico ele, toda semana inverto a ordem dos exercicios, sempre aplico variaveis em algum dos exercicios, incluo e tiro alguns exercicios, as vezes faço 4ex pra grandes e 3 pra pequenos. Tambem gosto de testar minha força portanto as vezes faço supino pesado num dia da semana que nao seja no dia do meu treino de peito, como tambem agachamento e terra.

Enfim, eu uso como base o HIT MS, mas fiz algumas modificacoes de acordo com meu gosto.

Ou seja, eu evito o maximo possivel o ganho de skills, por isso nunca repito os exercicios na ordem que foram feitos anteriormente e isso faz as carags mudarem drasticamente. Obviamente quando comeco com crucifixo pra peito eu comeco detonando com halteres de 42kg e depois parto pro supino inclinado. Agora se eu começo com supino inclinado ai o crucifixo no fim devo fazer com 28kg por ai. Pra mim, a hipertrofia é masi facil atingida sem skills, skills nao servem de nada para nós.