tipo sou iniciante e tem aparelhos que nao consigo fazer direito hj fui tentar fazer supino plano com 10k de cada lado mais nao conseguir vcs ja passaram por isso fico meio que triste pq alguns aparelhos nao realizo com perfeição isso e normal vlw ai

muito peso po coloca menos.

Começa é por baixo mesmo rapa , sou novo 16 anos anos 3 meses de academia to subindo aos poucos hoje no supino reto to pegando 15 k de cada lado mas comcei com apenas 3k . È assim mesmo sobe de peso graduamente que va iconseguir chegar no seu objetivo

Cara no supino reto eu comecei com 10 de cada lado tranquilo, mas eu não entrei na academia direto na barra, fazia na máquina e tal, tu não fez?

Normal cara quando começa e assim

É normal , tentei na primeira semana faser com barra, nao consegui nem levantar com 5 quilos de cada lado , agora com 3 meses estou com 11 de cada lado , é poco mas com o treinamento a força aumenta

td mundo tem um ponto de partida diferente,no começo nossos corpos simplesmente n entendem o q a gnt esta tentando fazer, com algumas semanas a ativação neural melhora e vc ganha mt mais coordenação motora